Читать книгу Каждый орган под контролем. Как дать отпор заболеваниям - Сергей Агапкин - Страница 4

Одной из самых распространенных проблем, на которую жалуются наши телезрители, являются головные боли. Они могут беспокоить человека любого возраста. По статистике, от головных болей страдает около 70 % взрослого населения нашей планеты. И если для кого-то боль в голове является редким неприятным эпизодом, то для других – это мучительное состояние, возникающее чуть ли не каждую неделю.

Существует три основных разновидности головных болей.

Первая, самая распространенная, – это головная боль напряжения. Ее испытывал, наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни: голову будто сжимает стальной обруч, боль возникает в обеих половинах головы.

Хотя головные боли напряжения не являются очень сильными, они серьезно снижают работоспособность, затрудняют мыслительную деятельность.

ВАЖНО!

Головные боли напряжения часто беспокоят работников офиса и тех, кто долго работает за компьютером.

Причина возникновения головных болей напряжения – длительный мышечный стресс, то есть продолжительное напряжение мышц глаз или мышц затылка и шеи, мышц плечевого пояса. Так происходит при длительной работе с мелкими деталями – головные боли напряжения вполне могут появиться у любительниц часами вязать или вышивать. Переутомление при длительной работе с бумагами тоже может сыграть плохую роль. Головной болью напряжения может закончиться долгая поездка за рулем, особенно если погодные условия таковы, что водителю постоянно приходится напряженно всматриваться в дорогу.

Развитию головных болей напряжения может способствовать и стрессовый фактор: курение, злоупотребление кофе или алкоголем, бессонница, голод, умственное перенапряжение, духота.

ВАЖНО!

Головную боль напряжения может спровоцировать работа с мелкими предметами в условиях плохой освещенности.

Для устранения головной боли напряжения порой достаточно отдыха в расслабленной позе или несколько часов сна. Помогает также массаж шеи и затылка, прием теплой ванны. Допустимо принять таблетку анальгетика, только не стоит злоупотреблять этими препаратами.

Существует особый вид головной боли – абузусная головная боль. Ее также называют лекарственной. Ее развитие могут спровоцировать лекарства… от головной боли! Как правило, такая головная боль появляется у тех, кто самостоятельно назначил себе анальгетики и принимает их регулярно. В этом случае нарушаются метаболические процессы в тканях и возникает зависимость от препаратов: если человек не выпьет таблетку, у него начинает болеть голова. Поэтому таблетки приходится пить постоянно, а зависимость от этого только усиливается. Получается замкнутый круг, разорвать который может только специалист.

ВАЖНО!

При длительном приеме или превышении дозы анальгина, аспирина, кофеина и эрготамина, а также смеси анальгетиков с барбитуратами, седативные препараты (диазепам) могут вызвать обратный эффект. Длятся такие боли после отмены препаратов ежедневно до двух недель подряд!

Второй вид головной боли способен серьезно понизить качество жизни и представляет собой большую опасность для здоровья человека. Это – мигрень. Около 10 % россиян страдают от данного вида головных болей, причем большинство заболевших – женщины.

ВАЖНО!

Развитие мигрени может быть наследственным. Если оба родителя страдали от данного вида головной боли – вероятность появления мигрени выше 50 %. Часто мигрень передается по наследству от матерей к дочерям.

Мигрень – это очень мучительная боль: захватывает только одну половину головы, пульсирующая, усиливающаяся при любом движении. Длится такое мучение до трех дней без перерывов. Во время такого приступа у многих больных возникает непереносимость света, звуков и запахов, развивается тошнота.

Пока ученые не установили точную причину возникновения мигрени. Есть предположение, что всему виной неравномерное расширение сосудов, из-за чего нарушается кровоснабжение головного мозга. Но уже сейчас выявлено, что приступ мигрени провоцирует употребление некоторых продуктов, которые содержат амины: тирамин, гистамин и серотонин. К ним относятся:

• сыр;

• шоколад;

• орехи;

• бананы;

• ананасы;

• цитрусовые;

• сельдерей;

• помидоры;

• копчености;

• соленая и маринованная рыба;

• бобы;

• куриная печень;

• пиво;

• красное вино;

• кофеинсодержащие напитки.

Если вы страдаете от мигреней, необходимо исключить данные продукты из рациона.

У 60 % женщин приступы связаны с началом менструаций.

Изменения гормонального фона тоже могут вызвать приступ мигрени. Так, часто данный вид головной боли появляется при приеме гормональных препаратов, в частности оральных контрацептивов.

Бессонница или избыточное количество сна, депрессия, физическое или эмоциональное переутомление – эти стрессовые факторы тоже могут вызвать мигрень. Еще к «провокаторам» таких головных болей относятся резкие запахи, яркий свет, шум, внезапная перемена погоды. Во многих случаях мигрень появляется после травм головы или шеи.

Заболевания внутренних органов тоже могут быть причиной развития мигрени. Например, этот недуг часто беспокоит людей, страдающих от заболеваний кишечника или поджелудочной железы.

ВАЖНО!

Более 35 % людей, имеющих регулярные приступы мигрени, страдают от заболеваний печени и желчевыводящих путей.

Людям, страдающим от мигрени, необходимо вести личный дневник. Он служит не для романтических записей, а для мониторинга факторов, провоцирующих приступ мигрени. Рекомендуется записывать в начале приступа все то, что предшествовало его появлению: запахи, звуки, нервные переживания. Это поможет в дальнейшем найти и избегать факторов возникновения мигрени.

Существует мнение, что больным мигренью нужно избегать активного отдыха и стремиться к состоянию максимального покоя. Но это не так! В дни, когда приступа нет, полезны физические упражнения на свежем воздухе.

Снижение сахара в крови – одна из частых причин приступов мигрени. Людям, страдающим этим заболеванием, следует придерживаться сбалансированного трехразового питания, избегать чрезмерной углеводной нагрузки.

ВАЖНО!

Доказано, что пробежка в парке или езда на велосипеде снижают частоту мигренозных приступов на 20 %.

Многие люди при мигрени пьют анальгетики и с удивлением обнаруживают, что они совершенно не помогают. Действительно, данная группа препаратов абсолютно бессильна перед мигренью. К счастью, есть другие лекарственные средства, которые способны унять мигрень. Суматриптан является «золотым стандартом» лечения мигрени. Он вызывает сужение расширенного во время приступа сосуда и тем самым прекращает боль. Следует помнить, что во время применения суматриптана необходимо исключить продукты, содержащие тирамин: шоколад, какао, орехи, цитрусовые, бобы, помидоры, сельдерей, сыры, а также алкогольные напитки.

Также помогают в лечении мигрени антидепрессанты. Они способны оказывать влияние на различные механизмы развития мигренозного приступа – повышать порог восприятия боли, снижать возбудимость нервных клеток. Причем такие препараты следует принимать ежедневно в течение длительного периода.

ВАЖНО!

При мигрени ведите дневник приступов, чтобы понять, какие факторы их вызывают, чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом, а также следите за питанием и режимом дня!

А вот кластерная боль – самая мучительная. Сверхинтенсивная, невыносимая – были даже случаи самоубийства среди людей, страдающих от данного вида головной боли. Люди готовы расстаться с жизнью, лишь бы перестать испытывать эту пытку. И хотя кластерные головные боли достаточно редкое явление, эта проблема все же существует.

У кластерных головных болей есть несколько особенностей:

• Внезапность – головная боль не имеет предваряющего периода или каких-либо признаков, предупреждающих о её приближении.

• Время – во время кластерного периода головная боль появляется в одно и то же время суток ежедневно.

• Периодичность – очень болезненные, от 15 мин до 3 часов приступы идут один за другим несколько дней, недель или даже месяцев подряд, до полугода! Человек чаще всего испытывает от одного до трех приступов в день, хотя может произойти серия из десяти приступов головной боли за сутки. По завершении серии головных болей следует период без них до трех лет.

• Внешний вид – непонятно чем это обусловлено, но многолетние наблюдения выявили, что такому виду боли чаще подвержены мужчины с определенной внешностью: с развитой мускулатурой, толстой кожей, светлыми глазами, а также с привычкой курить.

• Глаз – боль локализуется только на одной стороне головы, сильнее всего за глазом, но болезненные ощущения могут распространяться на лоб, висок или щеку. В большинстве случаев боль ощущается на одной и той же стороне лица. Веко на пораженной стороне головы опускается и может выглядеть отекшим. Глаз часто налит кровью. Зрачок временно сужается, а зрение может быть расплывчатым.

Разобраться в точных причинах появления кластерных головных болей ученым пока не удалось. Но существуют две теории.

ВАЖНО!

Чаще всего кластерные боли возникают у мужчин среднего возраста – от 20 до 40 лет.

Первая теория: врожденное нарушение регуляции сужения сосудов. Вполне возможно, что курение и злоупотребление алкоголем вызывают приступ кластерной боли именно по этой причине – сужение и расширение сосудов происходит неравномерно, возникает спазм. Установлено, что большинство больных, страдающих от кластерных головных болей, выкуривали более тридцати сигарет в день.

Вторая теория: поражение гипоталамуса – нарушение регуляции этим органом биологически активных веществ (серотонина и вторично гистамина) приводит после спазма к одностороннему резкому расширению сосудов, особенно за глазом, и возникает боль.

Ученые выявили связь приступов кластерной головной боли с циркадными ритмами, то есть с биологическими часами человека, которыми управляет гипоталамус. Поэтому стрессы и изменения режима дня могут спровоцировать появление данного вида головной боли.

Для купирования приступа применяются анальгетики, триптаны, а6нтагонисты серотониновых рецепторов, транквилизаторы, гормоны. Для профилактики приступов назначают антагонисты кальция, антиконвульсанты.

Но наиболее эффективным методом являются ингаляции стопроцентного кислорода, для которых необходимо специальное оборудование, включающее маску, дозатор потока и концентрации O₂, а также резервуар О₂.

ВАЖНО!

Иногда боли снимают отвлекающие процедуры: горчичники, горячие ножные ванны, интенсивные физические упражнения.

Иногда причиной головных болей (чаще всего мигреней) является повышение внутричерепного давления. Наличие внутричерепного давления – это не болезнь, а жизненная необходимость нашего организма. В пространстве черепа вещество мозга составляет 85 %, кровь 8 %, а 7 % приходится на цереброспинальную жидкость. Эти вещества должны находиться в строгом соответствии друг с другом, что отражает нормальная величина внутричерепного давления – 7–15 мм рт. ст. До тех пор, пока внутричерепное давление в норме, это не симптом, но когда оно повышается или уменьшается, это говорит о каких-то заболеваниях или травмах. Как при изменениях артериального давления.

Только вот измерить внутричерепное давление не так просто, как артериальное. Объективно оценить состояние ВЧД можно только во время операции со вскрытием черепа или при проведении люмбальной пункции, что менее достоверно. Все остальные исследования дают косвенную информацию.

Чаще всего встречается повышение внутричерепного давления. При увеличении объема любого из элементов внутри черепной коробки – головного мозга, крови или цереброспинальной жидкости (ликвора) – возникнет повышение давления в полости черепа.

Если увеличивается объем ткани мозга, это значит, что внутричерепное давление вызвано каким-либо новообразованием. На первых порах развития опухоли несильные и нечастые боли уже есть. Но дело в том, что человек идет к врачу, только когда головные боли достигают максимума, сопровождаются рвотой – к этому моменту опухоль может быть в неизлечимой стадии.

ВАЖНО!

При появлении регулярных головных болей обязательно покажитесь врачу-терапевту и врачу-неврологу. Важно сделать МРТ головного мозга, чтобы вовремя обнаружить проблему.

Повышение внутричерепного давления может вызвать и увеличившийся объем крови – при кровоизлиянии. Это очень опасно! Причиной кровоизлияния может быть черепно-мозговая травма или разрыв аневризмы головного мозга.

Третья, наиболее частая причина ВЧД – увеличение объема ликвора, жидкости, которая постоянно циркулирует в желудочках головного мозга и как бы омывает мозг. В норме у взрослого человека в черепе находится около 150 миллилитров ликвора. Через эту жидкость осуществляется питание клеток головного мозга, водно-электролитный обмен веществ. Также ликвор обеспечивает амортизационные функции. После того как эта жидкость доставила в мозг питательные вещества, она всасывается в кровь, но в том случае, если венозный отток от головного мозга нарушен, например вследствие закупорки вены атеросклеротической бляшкой или тромбом, ликвора в черепной коробке становится все больше и больше, нервные ткани сдавливаются и возникает сильнейшая головная боль.

ВАЖНО!

Отек головного мозга и, как следствие, повышение внутричерепного давления может вызвать неправильный прием некоторых лекарственных препаратов: тетрациклинов, нитрофуранов, глюкокортикостероидов, оральных контрацептивов, бисептола, ретиноидов.

Нормализовать внутричерепное давление можно, устранив причину – болезнь, которая его вызывает. Но как жить в период, пока оно повышено? Есть несколько полезных правил:

• При повышенном ВЧД необходимо следовать бессолевой диете, потому что соль вызывает задержку жидкости в организме.

• Особенно важна профилактика простудных и инфекционных заболеваний, потому что безобидная ОРВИ при повышенном ВЧД может привести к серьезным осложнениям. Да и сам кашель, который является спутником этих заболеваний, является большой опасностью при повышенном внутричерепном давлении: когда человек кашляет, происходит естественное увеличение ВЧД в 4–5 раз!

• Не нужно увлекаться мочегонными продуктами – такая пища не влияет на отток жидкости из черепа. Более того, из-за необходимости нашего организма компенсировать потерянное, происходит увеличение отека.

• При повышенном ВЧД необходима постоянная защита головы от солнца в теплую и жаркую погоду. Необходимо воздержаться от пребывания на солнцепеке, от физических нагрузок на жаре и в жарких помещениях.

• Вопреки распространенному мнению при головных болях, вызванных повышенным внутричерепным давлением, нельзя принимать горизонтальное положение, даже если очень хочется прилечь. В горизонтальном положении ухудшается венозный отток из мозга и внутричерепное давление увеличивается. Перевод больного из горизонтального положения в полусидячее является эффективной мерой снижения ВЧД более чем для половины больных.

ВАЖНО!

Если вы страдаете от повышенного внутричерепного давления, спите на высокой подушке, а лучше – в полусидячем положении.

• Необходимо следить за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди (так называемая поза «спящего кучера»). Установлено, что лучшим положением с точки зрения снижения ВЧД является запрокидывание затылка – «поза чихающего человека».

• Нельзя находиться в положении головой вниз.

• Нельзя задерживать или ограничивать дыхание.

Еще одна причина головной боли – заложенность носа. Когда нос заложен, мы не можем нормально дышать. Наши органы начинают испытывать дефицит кислорода, и возникает гипоксия. Больше всего от этого состояния страдает наш мозг, причем вред, который наносит гипоксия мозгу, необратим! Последствиями кислородного голодания являются головокружение, снижение памяти, упадок сил. Но кроме этого существует риск повреждения клеток головного мозга, что может привести к старческой деменции, а проще говоря – к маразму.

Причин заложенности носа несколько:

• Аллергия является одной из причин заложенности носа, при которой нет обильных выделений. Если нос закладывает по ночам, обратите внимание на материалы, из которых сделаны ваши постельные принадлежности. Пух, перо и шерсть могут вызвать аллергию. В этом случае смените одеяло и подушки на принадлежности из гипоаллергенных материалов.

• Вегетососудистая дистония также может вызывать заложенность носа. Регуляцией процесса работы структур слизистой носа и кровенаполнения кавернозных тел занимается вегетативная нервная система. При сбоях в ее работе слизистая становится гладкой. Появляется застой венозной крови в кавернозных телах. Просвет носовых ходов значительно суживается, и носовое дыхание ухудшается.

• Вазомоторный ринит – воспаление, которое поражает слизистую оболочку мягких тканей, расположенных в полости носовых раковин, вызывает их сужение, а вместе с тем и нарушение сосудистого тонуса, вплоть до затруднения дыхания. Возникает заложенность носовых пазух и отечность слизистой носа.

• Искривление носовой перегородки – вызывать заложенность носа может и механическая причина. Если с заложенностью носа и затруднениями в дыхании вы боретесь с самого детства, возможно, причиной является искривление носовой перегородки. У большинства людей перегородка имеет различные искривления. Как правило, больные, имеющие подобную патологию, отмечают, что закладывает только одну ноздрю.

Лишь 5 % людей имеют ровную перегородку носа.

• Полипы – вазомоторный ринит, искривление носовой перегородки, недолеченные синуситы и риниты – все это может вызвать рост полипов в носу. Люди с данной патологией часто жалуются также на проблемы со сном и ослабление обоняния.

Каждые четыре секунды жителю земного шара ставится диагноз «старческое слабоумие», или «сенильная деменция». К сожалению, у современной медицины возможностей полностью излечить это заболевание пока нет. Но важно знать, что проблемы с памятью начинают проявляться лишь спустя 10–15 лет с момента начала болезни.

ВАЖНО!

Как правило, старческое слабоумие развивается после 65–70 лет, поэтому профилактику необходимо начинать уже в 50 лет!

Ускоряют развитие данной патологии:

• атеросклероз – нарушения кровообращения вследствие атеросклероза в 2–3 раза повышают риск развития старческого слабоумия;

• гипертоническая болезнь – у гипертоников риск развития старческого слабоумия выше на 60 %;

• сахарный диабет – люди, заболевшие диабетом в зрелом возрасте, в два раза больше рискуют впасть в старческий маразм;

• травмы головы;

• инсульт;

• курение – у курильщиков вероятность развития слабоумия на 70 % выше;

• злоупотребление алкоголем – у алкоголиков деменция может развиться еще в среднем возрасте – до 50 лет.

Частая причина развития старческого слабоумия, снижения памяти и концентрации внимания, ухудшения координации движений, головокружений и слабости – хроническая ишемия головного мозга. Это заболевание вызывается продолжительным ухудшением тока крови по сосудам, питающим ткани головного мозга. В этом случае мозг постоянно испытывает дефицит кислорода и питательных веществ, что ведет к ухудшению его функций, гибели нервных клеток: возникают очаги отмирания нейронов. По сути, происходит процесс, напоминающий инсульт, но только очень растянутый во времени. Более чем у половины больных хроническая ишемия головного мозга приводит к полной потере трудоспособности.

Около 8 % людей страдают от хронической ишемии головного мозга. Частые причины – артериальная гипертензия и атеросклероз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Отложения атеросклеротических бляшек на стенках сосудов сужает их просвет, что ухудшает прохождение по ним крови. А при артериальной гипертензии ухудшается состояние стенок сосудов: они теряют эластичность, повреждаются, что способствует образованию тромбов.

ВАЖНО!

Хроническая ишемия головного мозга может спровоцировать и настоящий ишемический инсульт.

Первыми признаками заболевания являются ухудшение характера, забывчивость, рассеянность. Важно помнить, что чем раньше начато лечение, тем эффективнее можно затормозить деструктивный процесс. Но лучше, конечно же, не допускать развития этого заболевания. С этой целью необходимо устранить влияние вредных факторов, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, не употреблять большое количество сахара, не допускать набора лишнего веса, вести активный образ жизни.

Головокружения – вторая по частоте причина обращения к врачу после боли. Нарушения мозгового кровообращения, о которых я рассказывал выше, конечно же, являются самой распространенной причиной данного явления. Но есть еще один фактор, о котором мало кто знает. Даже врачи не всегда проверяют на эту патологию больных с жалобой на головокружения. Данная скрытая причина – это отолитиаз. Хотя это заболевание малоизвестное, оно очень распространено.

ВАЖНО!

После 50 лет необходимо посещать врача-невролога и врача-терапевта для профилактического осмотра, раз в полгода сдавать анализы на сахар крови и уровень холестерина.

Почему оно возникает? Координация тела в пространстве, правильные движения – все это регулируется вестибулярным аппаратом внутреннего уха. Внутри его находятся кристаллы бикарбоната кальция – отолиты, которые в любом положении тела давят на какую-либо группу вестибулярных рецепторов, а те направляют электрические импульсы в головной мозг. Таким образом тело человека координируется в пространстве. Отолит может оторваться и начать свободное перемещение, задевая рецепторы и вызывая множество импульсов, которые мозг не в силах обработать. Человек теряет ориентацию в пространстве, и возникает головокружение.

Сильное и внезапное головокружение также может быть симптомом угрожающего жизни состояния – транзиторной ишемической атаки. Также ее проявлениями являются:

• тошнота;

• слабость в руке/ноге/мышцах лица;

• нарушение координации движений;

• нарушение речи;

• ухудшение/утрата зрения на один или оба глаза.

Транзиторная ишемическая атака – разновидность острого нарушения мозгового кровообращения.

40 % процентов инсультов предваряются именно такими атаками.

Они могут повториться пару раз, после чего у человека наступит инсульт. А могут приходить и исчезать в течение нескольких лет. В этом и заключается основная проблема. При транзиторных ишемических атаках все неприятные ощущения проходят в среднем через час. И человек списывает это на переутомление или просто на непонятное внезапное недомогание. Поэтому многие после такого приступа не спешат обращаться к врачу. А это очень опасно, так как после повторных ТИА вероятность развития инсульта становится гораздо выше.

Почему возникают транзиторные ишемические атаки? Жировые вещества и соли кальция, которые откладываются в стенках артерий, образуют атеромы – атеросклеротические бляшки. От них могут отрываться маленькие частицы и попадать с кровью в мелкие кровеносные сосуды, ведущие к головному мозгу, временно блокируя кровоснабжение и вызывая транзиторную ишемическую атаку. Через кратковременный промежуток кровоток возобновляется, и вместе с этим исчезают клинические признаки заболевания. При инсульте же нарушение кровотока и тромбоциты сохраняются, что приводит к постоянному повреждению ткани головного мозга.

Для профилактики транзиторных ишемических атак важно избегать стрессов, контролировать уровень артериального давления, отказаться от вредных привычек, спать не менее 8 часов, исключить из рациона жирную пищу.

При появлении симптомов транзиторной ишемической атаки, перечисленных выше, обязательно вызовите бригаду «Скорой помощи». Даже если к приезду «Скорой» все симптомы прошли, отказываться от госпитализации не стоит: только в больнице врачи смогут определить – грозит ли вам инсульт в ближайшее время. Оптимальный срок госпитализации – 3 часа после первого симптома ТИА. Врач назначит необходимое лечение. Пожалуй, это самая важная рекомендация, так как именно игнорирование профессиональной помощи, нежелание обращаться к врачу при транзиторных ишемических атаках является причиной того, что избежать инсульта так и не получается.

Инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге. Оно приводит к повреждению и отмиранию нервных клеток. Случаи инсультов в нашей стране регистрируются медицинскими службами каждые 1,5 минуты.

Инсульт занимает второе место среди всех причин смерти.

Статистика показывает, что инсульт стремительно молодеет – если раньше от него страдали люди старше 50 лет, то сейчас данное опасное состояние возникает и у молодых мужчин 25–35 лет.

Женщин до наступления менопаузы от инсульта защищает гормональный фон, поэтому в возрасте до 50 лет инсульт в основном возникает у мужчин. Но после пятидесятилетнего возраста от инсульта начинают одинаково страдать как мужчины, так и женщины, причем представительницы прекрасного пола умирают от последствий инсульта чаще, чем мужчины.

ВАЖНО!

При нарушении мозгового кровообращения начинают стремительно гибнуть клетки головного мозга. Если медицинская помощь не будет оказана больному в течение первых 3–6 часов, он может умереть.

Инсульт возникает вследствие спазма сосуда, по которому кровь поступает в головной мозг, закупорки его тромбом. Основной вредоносный фактор – атеросклероз. Отложения холестерина и других жиров на стенках сосудов формируют холестериновые бляшки. Одна из таких бляшек может оторваться, вызывая повреждение стенки сосуда, что приводит к образованию тромба, который и вызывает закупорку артерии. Часто бляшки отрываются при резком повышении артериального давления или из-за нарушения сердечного ритма при тахикардии, вызванной ишемической болезнью сердца.

Для профилактики инсульта следует проводить профилактику и лечение следующих заболеваний и состояний:

• артериальная гипертензия;

• ишемическая болезнь сердца;

• атеросклероз;

• состояния, приводящие к повышенной вязкости крови, – сахарный диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, панкреатит, болезни надпочечников;

• длительное обезвоживание;

• длительная диарея.

Также риск инсульта повышают изменения гормонального фона.

ВАЖНО!

Мужчины со сниженным уровнем тестостерона и женщины, длительное время принимающие оральные контрацептивы, имеют повышенный риск возникновения инсульта.

На предрасположенность к инсульту также могут повлиять гормональные нарушения. Замечено, что риск инсульта повышен у женщин, длительное время принимавших оральные контрацептивы, и у мужчин со сниженным уровнем тестостерона.

Повышают риск инсульта:

• ожирение;

• малоподвижный образ жизни;

• курение;

• злоупотребление алкоголем;

• длительное соблюдение постельного режима;

• стрессы;

• физическое или эмоциональное перенапряжение.

Еще одни из врагов головного мозга и всего организма в целом, о которых я часто говорю в нашей программе, – бессонница и ночной образ жизни.

ВАЖНО!

При ночном образе жизни и бессоннице риск развития заболеваний сердца возрастает до 60 %, риск рака молочной железы – до 40 %!

Почему так происходит? Все дело в активности маленькой железы в головном мозге – эпифиза. Он вырабатывает особое вещество – мелатонин, который необходим для нормальной работы организма. Мелатонин обладает антиоксидантной активностью и защищает наши клетки от злокачественных мутаций.

Активность эпифиза зависит от периодичности освещения – мелатонин вырабатывается преимущественно ночью, в темноте. 70 % его суточной выработки приходится именно на ночные часы, а пик – на 2 часа ночи. Поэтому так важно лечить бессонницу и не вести ночной образ жизни.

Бессонница повышает риск:

• сахарного диабета;

• ожирения;

• заболеваний нервной системы;

• онкологических заболеваний.

Довести до бессонницы и серьезно навредить организму могут популярные сейчас энергетические напитки. И дело не только в кофеине! Содержание таурина в энергетиках в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз!

ВАЖНО!

Глюкуронолактон – чрезвычайно опасный химикат, применявшийся в 60-е годы для поднятия боевого духа американских солдат, воевавших во Вьетнаме. Он был запрещен к применению у военных из-за страшных последствий: у солдат, принимавших препарат, обнаруживали опухоли головного мозга.

О том, как победить бессонницу и другие состояния, угрожающие головному мозгу, я расскажу в следующем разделе.