Просветление. Билет в один конец

Оглавление

Сергей Бондарев. Просветление. Билет в один конец

О просветлении

Часть I. Практика

Практика осознанности

Начало практики осознанности

Осознание мыслей

Наблюдение чувств и состояний

Наблюдение осознания

Сомнения в практике

Альтернативные практики

Вспомогательные практики

Часть II. Просветление

Познание пустоты

Промежуточные этапы на пути к просветлению

После просветления

Что такое «Я»?

О пустоте

Возможные проблемы в практике после познания отсутствия «Я»

Часть III. Избавление

Освобождение от сокровищ

Свобода от боли

Свобода от смерти

Часть IV. Альтернативное постижение свободы от «Я»

Часть V. Просветление, наука и верования

Просветление и наука

Просветление и душа

Просветление и карма

Просветление и другие миры

Часть VI. Заключение

Отрывок из книги

Практика осознанности – это осознанность как таковая, как бы банально это ни звучало. Итак, что же такое осознанность? Осознанность – это обычное сознание, лишённое субъективных суждений и оценочного восприятия. Практика осознанности – это быть одним лишь вниманием, восприятием.

Осознанность – это наблюдение без оценки, отождествления и анализа. Осознаётся всё то, что можно осознавать, всё, что попадает во внимание. Осознаются наблюдаемые предметы, ощущения тела, эмоции, мысли, состояния (даже очень глубокие), ощущения от осознания, само осознание.

.....

Техника же взаимодействия с чувствами полностью аналогична технике взаимодействия с мыслями. У каждого чувства-состояния есть критическая точка, после которой наблюдение объекта без отождествления становится возможным. И в этой точке следует полностью переключаться на осознание. Следует начать смотреть на состояние со стороны, быть будто бы до него. А после того, как ты смог без отождествления посмотреть на чувство-состояние, просто отпусти его, как ты отпускаешь всё, что сумел осознать.

Особенно осторожным нужно быть с ощущениями, возникающими во время практики осознанности. Порой они могут быть чрезвычайно красивыми (иногда эти ощущения напоминают состояния из детства, зачастую и очень раннего), и начинающий практик может подумать, что эти ощущения и есть просветление. Но на самом деле это лишь очередные объекты наблюдения. Их следует только осознавать, но не нужно отождествляться ни с одним из них! Не нужно ни одно из этих состояний делать целью практики, просто наблюдай всё и вся со стороны, в том числе и эти ощущения.

.....