Читать книгу Просветление. Билет в один конец - Сергей Бондарев - Страница 2

Практика осознанности – это осознанность как таковая, как бы банально это ни звучало. Итак, что же такое осознанность? Осознанность – это обычное сознание, лишённое субъективных суждений и оценочного восприятия. Практика осознанности – это быть одним лишь вниманием, восприятием.

Осознанность – это наблюдение без оценки, отождествления и анализа. Осознаётся всё то, что можно осознавать, всё, что попадает во внимание. Осознаются наблюдаемые предметы, ощущения тела, эмоции, мысли, состояния (даже очень глубокие), ощущения от осознания, само осознание.

Признак реализации практики осознанности – это когда без отождествления и оценки наблюдается совершенно всё, что попадает во внимание, в том числе и само наблюдение. И это единственный настоящий признак правильной практики, всё остальное вторично.

Практика осознанности – это когда пьёшь чай и видишь, как пьётся чай. Когда думаешь мысль и видишь, как течёт мысль. Когда осознаёшь – и видишь, как проявляется осознание. Практика осознанности – это полнота внимания.

Итак, осознавать – это просто видеть объект осознания таким, каков он есть, не подразумевая о нём ничего. Осознавать – это видеть объект со стороны, отстранённо (не приписывая ему того или иного отношения к своему эго).

Искусство практики осознанности заключается в принятии всего того, что существует в текущем моменте ровно таким, какое оно есть. Вот и вся практика, больше в ней ничего нет. Ничего не пытайся найти, ничего не пытайся удержать. Просто наблюдай всё, что видишь таким, какое оно есть.

Подведём итог: практиковать осознанность – это смотреть на каждый объект наблюдения (всё, что попадает во внимание: физические предметы, мысли, ощущения, само внимание) со стороны. Всё сводится к такому пониманию: ты либо спишь в явлении (отождествлён с ним, считаешь его собой), либо смотришь на него со стороны.

Здесь приведено достаточно обобщённое описание практики осознанности. И в полной мере оно понятно только тому, кто уже знаком с этим действом. Далее мы более подробно рассмотрим практику осознанности во всех её деталях. И начнём с самых азов.