Оглавление
Сергей Бубновский. Стопа, спорт и здоровье
Вместо предисловия
Почему люди не хотят ходить?
Законы здорового движения, или правило «колокольни»
Высокий каблук – красивая нога! Но хорошо ли это? Стопа и высокий каблук
Почему каждый – человек-паук?
Организму человека чужда симметрия
О закаливании детей
Виды закаливания
Лечебное босохождение
Несколько слов о терморегуляции
Признаки переохлаждения
Это желательно знать
Прежде чем бежать, подумай
Варикоз и силовые упражнения
Hallus valgus
Венозная недостаточность
Косметология и кинезитерапия – правила ухода за телом
Первый этаж тела – корни дерева, или как убрать ригидность стоп
Второй этаж тела – мышцы живота и спины (ствол дерева)
Изучаем ствол дерева
Третий этаж
Стопа и плечи – что общего?
Спортивные и бытовые травмы голеностопного сустава – надежные «рецепты»
Подагра, или ходьба «по стеклам»
Плоскостопие
Заключение. Болезнь или здоровье – выбор за вами
Отрывок из книги
Эта книга является новым, дополненным изданием книги С. М. Бубновского «Здоровье через стопы», которая вызвала большой интерес широкой читательской аудитории.
Стопа и голеностопный сустав – это главная рессора тела и его главный амортизатор. Нарушения в стопе могут привести не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и таким серьезным проблемам как боли в спине, головные боли, различным хронических заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.
.....
В целом я понимал, что подготовленная лыжня – это замкнутый круг. Вопрос – сколько километров этот круг? Через два часа я подкатил к домику, который мы арендовали, и вошел внутрь, как Дед Мороз. Это было счастье! Но счастье было даже не оттого, что я вернулся целым и невредимым, катаясь по чужому лесу в чужой стране ночью, – счастье было оттого, что я преодолел эти 10 км (как это выяснилось позже) на лыжах, на которых не стоял много лет. Значит, та работа, которую я проводил над восстановлением своих ног и позвоночника, оказалась абсолютно правильной!
Кто еще может это оценить, кроме человека, который через 27 лет наконец-то бросил костыли и начал передвигаться без чьей-то помощи?! А люди сидят: сидят у телевизора, в ресторане, в офисном кресле… У них все на месте – и ноги, и позвоночник, но они не понимают радости от ходьбы или от лыжной прогулки, так как гуляют редко. На лыжах они катаются только в сезон, да и то только с горы: 15–20 минут вверх на подъемнике, и потом только 5 минут вниз, переставляя лыжи. Да, это тоже хорошо, ноги и здесь нужны здоровые. Но мне по 15–20 минут подниматься на подъемниках скучно, а в деревне (уже в России) мне дали охотничьи лыжи, и я пошел по девственному снегу. Вокруг никого, только следы зверей на снегу. Я шел и шел. Снег с деревьев падал мне на голову, а от меня шел пар. В доме меня ждали горячий чай, печка-буржуйка, калачи и беседы. Меня спрашивали: что я чувствую, зачем я пошел один? А если бы я заблудился? Но на этот раз телефон с навигатором были у меня в кармане…
.....
