Остеохондроз – не приговор!

Оглавление

Сергей Бубновский. Остеохондроз – не приговор!

Вместо предисловия

Часть I. Остеохондроз – третья позиция

Иллюзии здоровья

Анатомия остеохондроза

Остеохондроз и спорт

Правило «4 х 4»

Беспредел бездействия, или Законы остеохондроза

Часть II. Комментарий к рецептам от остеохондроза

Рецепты от остеохондроза

Упражнения на кровати (после сна)

Стопа

Коленный сустав

Тазобедренный сустав

Для брюшного пресса

Часть III. Из жизни читателей

Письмо первое

Письмо второе

Письмо третье

Письмо четвертое

Как побороть страхи?

Часть IV. 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений

Этажи тела

1-й этаж (пояс нижних конечностей)

2-й этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса)

3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)

Часть V

Поговорим о питании

Диета и остеохондроз

Диета С.М. Бубновского

Настрой на здоровье. Как этого добиться?

Заключение

Приложение 1. Словарь

Об авторе

Отрывок из книги

Боли в спине – довольно частое явление в жизни каждого из нас. Этой проблеме посвящены сотни медицинских и парамедицинских исследований, однако врачи и ученые так и не могут прийти к единой точке зрения об истинном происхождении этих болей. Их связывают с ущемлением и воспалением спинно-мозговых нервов или корешков, переохлаждением или сквозняками, неловкими движениями или тяжелыми физическими нагрузками, вирусными или инфекционными заболеваниями и так далее. Однако лишь опираясь на диагноз, врач должен назначить соответствующее лечение. Вот где зарыта собака! Что назначить, если причин много, и все они условны? Видимо, поэтому и нет единой точки зрения на какое-то одно лекарство или метод лечения. Вот наиболее распространенные диагнозы, которые ставят врачи при болях в спине: спондилоартроз, спондилоз, фиксирующий гиперостоз, клиновидные позвонки, незаращение дуг, переходные позвонки, гемангиома позвонков, варианты ширины позвоночного канала, хрящевая сакрализация, незначительная асимметрия половин дуг. Эти диагнозы, как правило, ставят исходя из заключений рентгенологов.

Другие связывают появление болей в спине с достаточно большой системой соединительной ткани, непосредственно относящейся к позвоночнику. Боль возникает именно в мягких околопозвоночных тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия, связки, фасции. Почему мягких? Потому что эти ткани в основном состоят из воды, и об их состоянии из рентгенограммы ничего узнать невозможно. В таких случаях диагнозы, выставляемые врачами при объяснении болей в спине, звучат так: ревматизм мягких тканей, мышечный ревматизм, ревматическая миалгия, миозит, фасцит, миофасцит, фиброзит, фибропатический синдром, миопатоз, фибромиофасцит, тендиноз, миотендиноз, тендинит, миотендинит…

.....

Почему-то об этом не задумываются… Списывают на случай.

Просят: «Крутани, уколи, сделай что-нибудь, доктор, чтоб сразу все наладилось. Я не виноват, просто неудачно повернулся».

.....