Оглавление
Сергей Бубновский. Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я
Предисловие. Мир огромен и тесен одновременно
Адаптация
Адаптация как показатель здоровья
Адаптация как показатель болезни
Аномалия Киммерли
Артрит и артроз – болезни суставов, но такие разные!
Артроз коленного сустава (гонартроз)
Комплекс упражнений при артрите коленного сустава (гонартрите)
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава (гонартрозе)
Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)
Примеры из практики
Атеросклероз
Пример ведения дневника самоконтроля (триада)
Напоминаю!
Атрофия
Баня и сауна как средства оздоровления
Бессонница
Пример из практики
Болезнь Бехтерева
Комплекс упражнений при болезни Бехтерева
Болезнь Пертеса
Боль
Боли адаптивные
Боли в спине
Криотерапия
Комплекс обезболивающих упражнений
Боли головные
Варикозное расширение вен
Бронхиальная астма
Вода (питьевой режим)
Выводы
Гидротерапия (водолечение)
Грыжа межпозвонкового диска
Примеры из практики
Грыжа Шморля
Грязелечение
Комплекс упражнений для ног
Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
Комплекс упражнений для пояса верхних конечностей
Детский церебральный паралич
Примеры из практики
Диета и некоторые правила правильного и рационального питания
Бобовые
О хлебе
Крупы
Овощи
Картофель
Плоды (ягоды)
Молочные продукты, яйца и мясо
Жиры – растительные и животные
Сахар и мед
12 правил диеты 19-го века, не утративших актуальность
Зачем тебе здоровье?
Инсульт
Примеры из практики
Комплекс упражнений, рекомендуемых в восстановительном периоде после ОНМК
I этап (1-й месяц после стационара) без тренажеров:
II этап (2–3 месяца после ОНМК)
III этап (в тренажерном зале)
Киста Бейкера
Компрессионный перелом позвоночника
Примеры из практики
Межреберная невралгия
Мениск
Нагрузка физическая
Остеопороз
Плечелопаточный периартрит
Примеры из практики
Комплекс упражнений для лечения болей в плечевом суставе
Плоскостопие
Простатит
Комплекс упражнений для профилактики простатита
Ревматоидный артрит
Примеры из практики
Комплекс упражнений для пояса верхних конечностей
Упражнения для пояса нижних конечностей
Связки коленного сустава
Сирингомиелия
Примеры из практики автора
Судороги
Траволечение
Как собирать травы
Некоторые рецепты лечения бронхиальной астмы и не только
Рецепты при суставных болях
Рецепты при склерозе сосудов головного мозга, деменции, нервных расстройствах
Как собирать семена и плоды
Про корни деревьев и шишки
Тренажеры лечебные и общеоздоровительные
Тренажеры, различающиеся по способам отягощения
Холка
Хруст
Заключение
Приложение. Пример дневника
Отжимания между стульями (по 5 раз)
Отжимания между стульями (по 10 раз)
Отрывок из книги
Определение огромности понятно путешествующим людям. Леса, горы, поля, материки, подводный мир, традиции народов, верования, обряды, культы – все это представляет собой неподражаемый и разноплановый мир. Что только не исследуют ученые и практики!.. Человечество осваивает космос, другие планеты. Компьютерный мир открыл человечеству колоссальные информационные возможности. Дух захватывает!
А где мир тесен? На этот вопрос можно ответить так – в организме человека стало очень тесно. С одной стороны, медицина, или медицинская наука, в вопросах сохранения и продления жизни ушла далеко вперед (во всяком случае, по сравнению с прошлыми веками). С другой стороны, вопрос, как продлить именно здоровую жизнь без «городов пенсионеров», не способных себя обслуживать, но живущих, остается открытым. Замена сосудов, органов, суставов, когда те износились, – это одно. А молодые люди, к сорока годам успевшие нажить остеохондроз, гипертонию, ожирение, – уже совсем другое дело… В организме человека стало тесно. Он надоел! Проще делать «запчасти» к нему. Дорого и сердито. Здоровый образ жизни в этой концепции невозможен. Хотя здоровье, то есть жизнь без болей и болезней, пожалуй, главная составляющая счастья каждого человека на Земле.
.....
Фото 6 а
Фото 6 б
.....
