Код здоровья сердца и сосудов

Оглавление

Сергей Бубновский. Код здоровья сердца и сосудов

Об авторе

Раздел 1. Код здоровья

Часть 1

Здоровье и болезнь – плюсы и минусы

Часть 2

Стихия «Воздух», или Диафрагмальное дыхание

Стихия «Земля»

Стихия «Вода»

Стихия «Огонь»

Стихия «Эфир»

Часть 3

Хроническая болезнь: найти выход

Здоровье, болезнь и старение

Раздел 2. Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?

Предисловие

Часть 1

«У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…»

Триада здоровья

Физиология поражения сосудов

Часть 2

«Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! Они ошиблись…»

Остеохондроз и ИБС – что общего?

Что такое ИБС?

«Человек стареет не годами, а ногами», или Возрастная физиология сосудов

Тренажеры вместо лекарства от сердца

Комментарий Андрея Георгиевича:

Часть 3

«80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…»

Стихия «Воздух», или «Хаа»-дыхание

Сердце только часть сосудистой системы…

Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная

Типичные ошибки при выходе из болезни

Часть 4

«Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или Что такое адаптация?

К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках»

Пять условий активного долголетия

Нагрузки, необходимые для всех

Часть 5

Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?

Правила движения. «внутри сустава»

Часть 6

Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях

Первый «этаж» тела – приседания

Измерение ЧСС

Часть 7

«Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «Болезни лежания»

«Валокордин» – лекарство от разума

Неправильный диагноз суставов – путь в ИБС

В погоне за экстравагантностью – гимнастики Востока и другие гимнастики

Часть 8

ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка)

Медицинское обоснование упражнений

Третий «этаж» тела, или О пользе отжиманий

Второй «этаж» тела – защита для органов

Часть 9

Выход из инсульта – хроники кинезитерапии, или Из цикла «Невыдуманные истории»

Часть 10

«Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе»

Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии из цикла «Невыдуманные истории»

Вместо эпилога

Раздел 3. Головные боли, или Зачем человеку плечи?

Предисловие

Часть 1

Слабоумие неизбежно? Не хотелось бы…

Выбрать свой путь или судьбу

Культура здоровья

Головные боли неясной этиологии

Комментарий Б. С

Нагрузки правильные и неправильные

Часть 2

Плечи – инструмент мозга

Функциональная анатомия плеча

Начало угасания здоровья

Мышечная депрессия

Первые шаги из болезни

Комментарий С.Б.:

Первый день новой жизни

Головные боли и остеохондроз

Часть 3

Необходимое пояснение к применению холодовых процедур. Криотерапия

ЗОЖ – что это?

Склероз сосудов. Почему?

Что помогает движению?

Бег от инфаркта и атеросклероза

Вертеброгенные головные боли – как быть с ними?

Часть 4

Ответы на письма

Комментарий С.Б.:

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б.:

Эпилог

Часть 5

Беседы о сахарном диабете

Из цикла «Невыдуманные истории»

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Комментарий С.Б

Вместо заключения

Приложения

Приложение 1. Упражнения из группы «А» для мышц плечевого пояса с использованием резиновых амортизаторов

Приложение 2. Упражнения лечебные и оздоравливающие с использованием МТБ[19] из группы «Б»

Большой жизненный словарь

Об авторе

Отрывок из книги

Новая версия бестселлера «Код здоровья сердца и сосудов» вобрала в себя огромный опыт автора, прошедшего тяжелый путь драматической медицины от инвалида второй группы до доктора медицинских наук, профессора, помогающего ныне своим пациентам, друзьям и сторонникам осознать, как считает автор, основную задачу жизни любого человека: «Мы живем не для того, чтобы болеть».

Изначально здоровье дается всем, и люди живут в своем теле автоматически, зачастую не понимая, что за такую беспечность надо будет платить очень дорого – нездоровьем! Поэтому болезнь приходит неожиданно, и прежде всего к тем, кто не готов к этой встрече. «Человек живет в своем теле, как во вражеском окопе, отстреливаясь от всех симптомов болезни таблетками», – говорит автор. И как правило, эту войну с болезнью проигрывает, так как в процессе жизни потерял код своего здоровья.

.....

Итак, вы получили третий ключ к вашему коду здоровья – это использование лечебных свойств холодной воды.

Тот, кто захотел вернуть свое здоровье с помощью перечисленных выше рекомендаций и впервые начал выполнять силовые упражнения, столкнется с еще одним «подводным камнем». Как мы уже выяснили, адаптивные боли прекрасно снимаются холодной водой при кратковременном ее воздействии как на все тело, так и непосредственно на зону боли. Это важно знать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может. В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды: ванна, душ, компрессы, обертывания участков боли холодными мокрыми простынями или полотенцами по С. Кнейпу или обливания из ведра холодной водой по Порфирию Иванову. Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнению оздоровительной программы.

.....