Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Секреты здорового сна
Усталость и сон
Предисловие: можно ли жить, не уставая?
А кто не устает?
Признаки патологической усталости
«Книги счастья»
Глава первая: усталость усталости рознь
А можно совсем не спать?
А надо ли это кому-нибудь?
Может ли утомлять усталость?
Причины болезненной усталости
«Плохая» и «хорошая» усталость
Усталость как промежуточная ступень
А устают ли животные?
Глава вторая: здоровый сон
Сон – это маленькая смерть?!
Зачем мы спим?
«Выгорание»
Спи, моя радость, усни
Что важнее сон или бодрствование?
Сон как роскошь
«Спать или не спать?» – вот в чем вопрос
Догнать уходящий сон
Секреты хорошего сна
Внутренние часы
Волны сна
Ночные гормоны
Весенняя усталость
Центр сна
Тяжелая работа во сне
Нарушения снов
«Расписание ночи»
Десять мифов о сне
Глава третья: многофункциональный сон
Бессонница убивает
В борьбе с усталостью все гормоны хороши
Сон способствует учебе
Долгосрочная память и сон
Сон и иммунная система
Сны предупреждают о болезнях
Сны великих людей
Гормоны, регулирующие сон
Сон и пищеварение
Кто хорошо спит, тот дольше живет
Рост мышц и сон
Плодотворный сон
Спите правильно: полезные советы
Глава четвертая: усталость и стресс
Хвалебная ода усталости
«Голод сна»
Трудно выразить словами
Многоликая усталость
Физическая усталость
Чрезмерная усталость
Психическая усталость
Усталость как пресыщение
Апатия при депрессии
Усталость как выход
Стрессы и усталость
Левая ладонь
Правая ладонь
Усталость от безделья
Отношенческая усталость
Глава пятая: полюбите собственную усталость
Почему мы отказываем себе в помощи?
Сон – это не просто физиологическая потребность
Проблемы засыпания
Народные рецепты от бессонницы
Ароматерапия
Иглоукалывание
Аутотренинг
Психотерапия
Вопросы, требующие ответа
Сущность, которая определяет жизнь
Усталость требует, чтобы вы боролись с ней
Ритуалы погружения в сон
Усталость – существенная часть себя
Равноправие сна, усталости и бодрствования
Как избавиться от синдрома хронической усталости?
Заповеди безустанной жизни
Улучшение качества сна
Прогулка перед сном
Ванна перед сном
Правильное питание
Приятное окружение и цвет
Записываете мысли
Отставить храп
Послеобеденный сон
Прогрессивная мышечная разрядка
Ограничение сна
Прекрасные усталости – наши друзья
Используемая литература
В древности существовала жестокая казнь, человеку не давали спать, в результате чего примерно через две недели он умирал в страшных муках. Ученые утверждают, что после первых бессонных суток у человека отмечается повышение внутричерепного давления, общий упадок сил, появляется повышенная нервозность. На третьи сутки человек становится вялым и отстраненным, ему трудно сосредоточиться, затормаживаются рефлексы, нарушается координация. После пяти бессонных суток начинаются галлюцинации, и прогрессирует разрушение сознания.
Уже через неделю без сна человек испытывает нервное истощение, которое, собственно, и приводит к смерти.
.....
На все эти вопросы вы найдете ответы на страницах нашей книги.
А вот если мы скажем, что усталость бывает легкой и тяжелой, мы не согрешим против истины.
.....