Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
«Восемь кусков парчи» Стоя (древний китайский оздоровительный и разминочный комплекс)
Первое упражнение: «растягивание груди»
Второе упражнение: «повороты плеч»
Третье упражнение: «подпирать небо одной рукой»
Четвертое упражнение: «вращать телом, глядя на луну»
Пятое упражнение: «обеими руками вращать колесо водяной мельницы»
Шестое упражнение: «разделять небо и землю»
Седьмое упражнение: «разработка поясницы и бедер»
Восьмое упражнение: «вращение коленями»
Песенные варианты
Начало Южно-Сунского периода
Династии чжурчжэней и монголов
Начало периода Гуансюй Маньчжурской династии
«Восемь кусков парчи» от болей в спине
Первое упражнение: «дыхательное»
Второе упражнение: «руки-облака»
Третье упражнение: «ищущая ладонь»
Четвертое упражнение: «разведение рук, поднимание стопы»
Пятое упражнение: «качание и оттягивание поясницы»
Шестое упражнение: «излом корпуса, взгляд назад»
Седьмое упражнение: «вращение руками, приседания»
Восьмое упражнение: «сгибание колен, похлопывание по плечам»
«Восемь кусков парчи» на кровати
Первое упражнение: «сосредоточение»
Второе упражнение: «брюшное дыхание»
Третье упражнение: «упражнения для ушей»
Четвертое упражнение: «упражнения для глаз»
Пятое упражнение: «упражнения для носа»
Шестое упражнение: «упражнения для поясницы»
Седьмое упражнение: «упражнения для живота»
Восьмое упражнение: «упражнения для подошв ног»
«Шесть кусков парчи» под кроватью
Первое упражнение: «успокоение и расслабление»
Второе упражнение: «брюшное дыхание»
Третье упражнение: «усиливаем циркуляцию ци»
Четвертое упражнение: «качаем кровь»
Пятое упражнение: «три обогревателя»
Шестое упражнение: «сильное напряжение»
«Двенадцать кусков парчи»
Первое упражнение: «утихомирение размышления»
Второе упражнение: «стучание зубами»
Третье упражнение: «небесный барабан»
Четвертое упражнение: «небесный столб»
Пятое упражнение: «красный дракон»
Шестое упражнение: «закрыть ци»
Седьмое упражнение: «огонь сжигает колесо пупка»
Восьмое упражнение: «вращение гончарного круга»
Девятое упражнение: «подоприте макушку»
Десятое упражнение: «поклон вежливости»
Одиннадцатое упражнение: «вращение водяного колеса»
Двенадцатое упражнение: «разжигание огня»
«Шестнадцать кусков парчи»
Первое упражнение: «стучание зубами»
Второе упражнение: «подпирание неба»
Третье упражнение: «удаление вредоносной ци»
Четвертое упражнение: «изгнание ветра из дома печени»
Пятое упражнение: «стрельба из лука»
Шестое упражнение: «верчение»
Седьмое упражнение: «подпирание ребер»
Восьмое упражнение: «постукивание»
Девятое упражнение: «поддерживание неба»
Десятое упражнение: «освободи сердечную сумку»
Одиннадцатое упражнение: «упрись в землю»
Двенадцатое упражнение: «отжимание от кровати»
Тринадцатое упражнение: «сбрось груз с плеч»
Четырнадцатое упражнение: «сомкни кисти»
Пятнадцатое упражнение: «выкручивание стоп»
Шестнадцатое упражнение: «вытяни ноги»
«Парчовые» упражнения для опытных
Упражнение первое: «руки толкают небо»
Упражнение второе: «птенец покидает гнездо»
Упражнение третье: «почешите плечом ухо»
Упражнение четвертое: «змея в танце»
Упражнение пятое: «дракон в танце»
Упражнение шестое: «змея кусает себя за хвост»
Упражнение седьмое: «кольцо змеи»
Упражнение восьмое: «дракон прикрывается крылом»
Упражнение девятое: «змея сворачивает кольцо»
Упражнение десятое: «взмах хвостом змеи вбок»
Упражнение одиннадцатое: «змея играет хвостом»
Упражнение двенадцатое: «взмах хвостом змеи вверх»
Упражнение тринадцатое: «сжатое кольцо»
Упражнение четырнадцатое: «поверженный дракон»
Упражнение пятнадцатое: «руки толкают землю»
Упражнение шестнадцатое: «дракон приподнимает голову»
Упражнение семнадцатое: «двойное кольцо змеи»
Упражнение восемнадцатое: «тростник раскачивается на ветру»
Упражнение девятнадцатое: «сломанный ветром тростник»
Упражнение двадцатое: «удав заглатывает птицу»
Упражнение двадцать первое: «тигр прогибает спину»
Упражнение двадцать второе: «журавль оборачивается назад»
Упражнение двадцать четвертое: «тигр потягивает спину»
Упражнение двадцать пятое: «тигр играет своим хвостом»
Упражнение двадцать шестое: «отдыхающий дракон»
Упражнение двадцать седьмое: «голова гуся»
Упражнение двадцать восьмое: «журавль перед разбегом»
Упражнение двадцать девятое: «перебрасывание груза»
Упражнение тридцатое: «журавль перед взлетом»
Упражнение тридцать первое: «дракон оборачивается назад»
Упражнение тридцать второе: «журавль тянется к ноге»
Упражнение тридцать третье: «соединитесь с землей»
Упражнение тридцать четвертое: «потягивание дракона»
Упражнение тридцать пятое: «свернулись в клубок»
Упражнение тридцать шестое: «удав меняет кожу»
Упражнение тридцать седьмое: «рука – змея»
Упражнение тридцать восьмое: «сорвите плод с дерева»
Упражнение тридцать девятое: «журавль расправляет крылья»
«Парчовые» упражнения для укрепления тела
Упражнение первое: «вдох-выдох»
Упражнение второе: «смотришь и не видишь»
Третье упражнение: «возвращение к истокам»
Четвертое упражнение: «пестуем ци»
Пятое упражнение: «укрепляем почки»
Шестое упражнение: «укрепляем легкие»
Седьмое упражнение: «укрепляем селезенку»
Восьмое упражнение: «укрепляем печень»
Девятое упражнение: «укрепляем сердце»
Танцы пяти животных
Танец тигра
Танец оленя
Танец медведя
Танец обезьяны
Танец птицы
«Парчовые» похлопывания
Подготовка к упражнениям
Первое упражнение: «похлопывание по полости желудка»
Второе упражнение: «похлопывание по «морю ци»
Третье упражнение: «похлопывание по толстой и тонкой кишке»
Четвертое упражнение: «похлопывание по левому легкому»
Пятое упражнение: «похлопывание по правому легкому»
Шестое упражнение: «похлопывание по левым ребрам»
Седьмое упражнение: «похлопывание по правым ребрам»
Восьмое упражнение: «похлопывание по печени и селезенке»
Обратите внимание
Самомассаж: «Умывание без воды»
Упражнение: «мытье кистей рук» (из книги «100 лет здоровой жизни)
Упражнение: «мытье рук до плеча»
Упражнение: «мытье лица»
Упражнение: «массаж кожи головы»
Упражнение: «массаж висков»
Упражнение: «поглаживание за ухом»
Упражнение: «мытье груди»
Упражнение: «мытье ног (до ступни)»
Упражнение: «мытье колен»
Упражнение: «бить в барабан»
Упражнение: «оглянуться влево, посмотреть направо»
Упражнение: «вытягивание рук»
Упражнение: «вращение гончарного круга»
Упражнение: «поддерживать небо»
Упражнение: «кисти тянут стопы»
Упражнение: «поднимание яичек» (для мужчин)
Упражнение: «растирание живота» (для женщин)
Упражнение: «растирание ступней»
Индийский массаж
Массаж Лао-Цзы
Заключение
Список использованной литературы
В китайских мифах два космических божества Ян и Инь разделили первоначальный хаос на небо и землю. Согласно представлениям древних людей, эти два божества постоянно борются между собой, а объектом борьбы божеств является, как всегда невинный человек. Да и борются божества не ради спортивного интереса, а, прежде всего, за бессмертную душу человека. Но не у всех душа имеется в наличии, а если имеется, то не всегда соответствует божественным стандартам, поэтому эти ущербные людишки не прельщают божества. Поэтому последние их не замечают, как мы муравьев в лесу, и топчут в неимоверном количестве.
Древние китайские мудрецы утверждали, что совершенствование души и тела важно не только для отдельно взятой личности, но и для всего человечества, иначе нас скоро совсем не останется – всех бездушевных вытопчут злобныя Ян и Инь.
.....
Последовательность движений:
1. Обе руки одновременно выполняют маховые движения влево и вверх, при этом верхняя часть тела поворачивается влево. Когда руки идут вверх, следите взглядом за этим поемом, стараясь разглядеть кончики пальцев.
.....