Читать книгу Энергия 2.0 Перезагрузка жизненной силы. Перезагрузка жизненной силы - Сергей Грин - Страница 10

Циркадные ритмы

Часть 3: НЛП техники для оптимизации суточных ритмов

«Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир.» – Норман Винсент Пил

Нейролингвистическое программирование (НЛП) предоставляет мощные инструменты для работы с нашим внутренним опытом и изменения наших паттернов мышления и поведения. Давайте рассмотрим, как мы можем использовать НЛП техники для оптимизации наших суточных ритмов и повышения энергетического уровня.

***"Я мастерски программирую свой разум на оптимальные энергетические циклы.«***

1. Якорение для энергетических состояний

Якорение – это НЛП техника, которая позволяет ассоциировать определенное физическое действие или стимул с желаемым психологическим состоянием.

Практика:

– Выберите момент дня, когда вы обычно чувствуете прилив энергии.

– В этот момент выполните специфическое действие (например, сожмите кулак или коснитесь определенной точки на запястье).

– Повторяйте это ежедневно, чтобы создать устойчивую ассоциацию.

– Когда вам нужен прилив энергии, используйте этот якорь.

2. Рефрейминг для работы с «нелюбимыми» частями дня

Рефрейминг помогает изменить нашу перспективу и отношение к определенным ситуациям или периодам времени.

Практика:

– Определите часть дня, которую вы обычно считаете «низкоэнергетической».

– Найдите новый, позитивный способ интерпретации этого времени. Например, вместо «я всегда устаю после обеда» попробуйте «это время идеально подходит для спокойной, сосредоточенной работы».

– Регулярно практикуйте эту новую интерпретацию, добавляя соответствующие теги в свое «облако».

3. Визуализация идеального энергетического дня

Визуализация – мощный инструмент для программирования нашего подсознания и создания желаемой реальности.

Практика:

– Перед сном представьте свой идеальный энергетический день во всех деталях.

– Обратите внимание на свои ощущения, эмоции и действия в каждый момент этого воображаемого дня.

– Сделайте эту визуализацию яркой, детальной и эмоционально насыщенной.

– Регулярно практикуйте эту визуализацию, укрепляя нейронные связи, соответствующие желаемому энергетическому состоянию.

4. Метамодель для работы с ограничивающими убеждениями о энергии

Метамодель в НЛП помогает выявить и изменить ограничивающие убеждения, скрытые в нашем языке.

Практика:

– Обратите внимание на свои высказывания о энергии и усталости.

– Выявите обобщения, искажения и упущения. Например, «Я всегда устаю к вечеру» (обобщение).

– Задайте уточняющие вопросы: «Всегда ли это так? Были ли исключения?»

– Переформулируйте утверждение более точно: «Иногда к вечеру я чувствую усталость, но бывают дни, когда я полон энергии».

5. Техника «Круг совершенства» для энергетического программирования

Эта техника позволяет интегрировать желаемые состояния и ресурсы.

Практика:

– Представьте перед собой круг на полу.

– Наполните этот круг энергией, вибрацией, цветом, которые ассоциируются у вас с оптимальным энергетическим состоянием.

– Шагните в круг и полностью погрузитесь в это состояние.

– Запомните это ощущение и практикуйте регулярно, усиливая связь с желаемым энергетическим состоянием.

6. Работа с временной линией для оптимизации энергетических циклов

Временная линия в НЛП – это способ, которым мы внутренне организуем и воспринимаем время.

Практика:

– Представьте свою временную линию как физический объект перед собой.

– Найдите на ней моменты высокой энергии и отметьте их ярким цветом или символом.

– Мысленно распространите эту энергию на соседние участки временной линии.

– Регулярно визуализируйте свою временную линию, наполненную энергией в желаемые периоды.

***"Я программирую свой разум на высокую энергию и витальность в каждый момент дня.«***

Интеграция с концепцией «облака тегов»

Добавьте в свое «облако тегов» такие понятия, как «энергетическое якорение», «позитивный рефрейминг», «визуализация энергии», «метамодель энергии». Эти новые теги помогут вам создать новое самосбывающееся пророчество о вашей способности управлять своей энергией через ментальные техники.

Практика осознанности: НЛП-медитация для энергетической оптимизации

1. Найдите удобное положение и закройте глаза.

2. Представьте свое «облако тегов», связанное с энергией и циркадными ритмами.

3. Визуализируйте, как негативные или ограничивающие теги растворяются, а на их месте появляются новые, позитивные теги.

4. Представьте, как эти новые теги начинают светиться, наполняя вас энергией.

5. Создайте якорь для этого состояния, например, соединив большой и указательный пальцы.

6. Сделайте глубокий вдох, мысленно проговаривая аффирмацию: «Я мастер своей энергии и ритмов».

7. Медленно откройте глаза, сохраняя ощущение наполненности энергией.

Помните, что НЛП техники становятся более эффективными с практикой. Регулярно применяйте эти методы, и вы увидите, как ваше новое самосбывающееся пророчество о гармонии с вашими внутренними ритмами и высоком энергетическом уровне становится реальностью.