Как правильно рвать гирю? Как строить тренировки, чтобы быть хорошим двоеборцем? Почему рывок не растёт? Такие вопросы часто задают гиревики. Постараюсь на них ответить в этой книге. Когда-то мой рывок был лучшим в весовой категории до 65 кг (два рекорда России), а лучший результат по 83 подъёма каждой рукой до сих пор не всем по силам даже тяжам, а я делал его при личном весе 70 кг. До сих пор рву 32кг гирю по 60 раз на руку, а мне уже 56 лет. Мог бы и больше, но не успеваю за 10 минут. Так что у меня есть чем с вами поделиться!
Оглавление
Сергей Иванович Косьяненко. Тайны рывка от Косьяненко
1
О себе
О тренерских достижениях
В чём могу помочь
2
Техника рывка
Что надо для высокого раскачивания
Как тренировать рывок?
Упражнения, которые помогут научиться раскачивать гирю
Траектория полёта гири
Работа ног на рывке
Работа РУК на рывке
Как исправить технику рывка?
3
Основные причины прекращения роста результатов
5
О видеоуроках
6
Стоит ли читать книги о гиревом спорте?
Где найти книги о гиревом спорте?
Отрывок из книги
«Ученик не выше своего учителя, но каждый, кто полностью обучен, станет таким, как его учитель»
(Луки 6:40)
.....
Мой тренерский девиз: «Не останавливаться на достигнутом, идти вперёд, постоянно учиться и совершенствоваться».
● Достичь намеченной цели (выполнение норматива, успешное выступление на определённых соревнованиях).
