Читать книгу Тайский бокс - Сергей Иванович Заяшников - Страница 20

В процессе выполнения своих задач в ринге боксеру постоянно требуется передвигаться, то есть выполнять работу ногами по передвижению и перемещению. Правильная работа ступней обеспечивает сохранение устойчивого равновесия тела при всех его основных движениях – ударах и защитах.

В тех моментах, когда равновесие потеряно, эти действия не могут быть эффективными. Кроме того, передвижение по рингу предполагает умение уходить из угла от канатов и лишать противника возможности маневрировать, навязать ему свой тактический рисунок боя.

Основные правила при передвижениях:

ступни всегда должны быть непосредственно под корпусом;

нельзя делать движений, которые приводят к положениям, когда ступни оказываются близко друг к другу или делать большие шаги;

нельзя постоянно перемещать вес тела с одной ноги на другую;

ноги при передвижениях должны быть расслаблены;

ступни должны скользить как можно ближе к поверхности пола;

касание ступни пола не должно начинаться с пятки;

ноги не должны скрещиваться.

Передвижение вперед

Используется для сближения с противником и непосредственно для атаки. Главная задача – заставить противника раскрыться или вызвать его на удар.

Исполнение. Из положения боевой стойки первой скользит левая ступня, за которой тотчас же следует правая ступня. Колени должны быть расслабленными. Корпус на все время движения сохраняет устойчивое положение. Увеличивая или уменьшая длину шага, боксер регулирует расстояние между собой и противником.

Примечание. Существует вариант, при котором первой скользит правая ступня, и перед самой постановкой на пол позади пятки левой ступни, движение вперед начинает левая ступня. Сначала правая ступня ставится на пол, а затем левая, до положения боевой стойки. Это передвижение является скорее подскоком, после которого чаще следует удар ногой или коленом.

В Таиланде техника передвижения вперед известна под названием «движение в 3 шага». Это один из основных элементов танца Вай Кру.

Техника исполнения следующая: боксер из положения ступни вместе делает шаг левой ногой вперед, после этого он подшагивает правой ногой к левой на полшага и третий шаг, на то же расстояние, что и правой, боксер делает снова левой ногой, оказываясь в боевой стойке.

Передвижение назад

Применяется преимущественно для защиты, выхода из боя и для подготовки контратаки. Это передвижение с последующим шагом вперед с ударом («челночное» движение, «челнок») – одно из наиболее простых и действенных средств контратаки.

Исполнение. Из положения боевой стойки первой скользит назад правая ступня, затем на то же расстояние скользит назад левая ступня в положение боевой стойки.

Дополнение. Вариант быстрого перемещения назад – когда сначала делает шаг назад левая ступня, а затем в положение боевой стойки возвращается правая ступня.

Движение по кругу влево

Считается одним из главных в работе ног и используется, чтобы свести на нет левый хук противника. Так же может быть использовано для того, чтобы встать в положение для проведения сильного правого контрудара. В то же время двигаясь по кругу влево можно натолкнуться на встречный правый удар. Поэтому нужно знать не только как двигаться, но и когда.

Исполнение. При движении влево сначала делается шаг левой ногой влево, затем до положения боевой стойки движется правая нога. Стойка должна сохраняться все время. Левая рука должна быть немного выше обычного, чтобы быть наготове от правого контрудара.

Движение по кругу вправо

Используется для того, чтобы уйти от более сильного правого удара и принять удобное положение для проведения левого хука и левого прямого. Это движение безопаснее, чем движение влево, но труднее в исполнении.

Исполнение. Движение начинается с правой ступни, затем до положения боевой стойки перемещается левая ступня. Иногда практикуется вариант, когда движение начинается с левой ноги.

Существуют также передвижения назад-влево, назад-впрпаво, вперед-влево, вперед-вправо, которые являются вариантами вышеописанных передвижений.

Разворот

Разворот чаще всего применяется в качестве защиты. Разворот вправо производится следующим образом: левая нога скользит влево-вперед, затем по кругу назад-влево скользит правая нога, разворачивая корпус слева-направо. Левая нога служит как бы осью вращения.

Вариантом может быть разворот без шага левой ногой. Разворот влево выполняется аналогичным образом с шагом правой ногой вперед-вправо или без него.

Перескок

Это одно из наиболее трудных движений в работе ног для начинающих. Смена ног применяется для того, чтобы подставить назад переднюю ногу для выполнения более сильного удара этой ногой.

Исполнение. Из положения боевой стойки вес тела немного смещается на правую ногу, левая ступня отрывается от пола и перемещается назад. В тот момент, когда она оказывается прямо под корпусом, от пола отрывается правая ступня и начинает движение вперед. Сначала на пол на линию правой ступни становится левая ступня, а затем ни линию левой становится правая ступня. Ступни при смене ног не должны отрываться высоко от пола.

Основные ошибки при передвижениях:

боксер, передвигаясь вперед, ставит ногу на пятку или на всю ступню;

излишне большой шаг;

передвигаясь, боксер скрещивает ноги;

опускание рук.