Тайны рывка от Косьяненко. Бывший рекордсмен России делится опытом

Оглавление

Сергей Косьяненко. Тайны рывка от Косьяненко. Бывший рекордсмен России делится опытом

1

О себе

О тренерских достижениях

В чём могу помочь

2

Техника рывка

Что надо для высокого раскачивания

Как тренировать рывок?

Упражнения, которые помогут научиться раскачивать гирю

Траектория полёта гири

Работа ног на рывке

Как исправить технику рывка?

3

Основные причины прекращения роста результатов

5

О видеоуроках

6

Стоит ли читать книги о гиревом спорте?

Где найти книги о гиревом спорте?

Отрывок из книги

Зовут меня Сергей Иванович, фамилия – Косьяненко. Когда-то, в конце прошлого века, моя фамилия была известна почти всем гиревикам: был рекордсменом России в рывке до 65 кг, призёром чемпионатов Мира и России, победителем Кубка России, входил в Президиум ВФГС и в научно-методическую комиссию МФГС. Мастер спорта международного класса, причём в то время был одним из немногих, кто выполнял норматив МСМК и в классике, и в длинном цикле. Последний раз выполнял норматив мастера спорта в 2015 году в возрасте 54 года (весовая категория до 68кг).

Аветисян Мушег дважды выигрывал первенство Мира среди юношей до 18 лет. Байханов Нариман выигрывал абсолютное первенство России среди юношей до 16 лет, выступая в лёгкой весовой категории. Костриков Алексей становился призёром первенств России и Мира среди юниоров. Войченко Василий выигрывал рывок на чемпионате России. Левшина Зоя неоднократно становилась призёром всероссийских соревнований. Подготовил более пятнадцати мастеров спорта. Был одним из основателей женского гиревого спорта в России. Тренировал в основном детей и консультировал многих зрелых атлетов по переписке.

.....

● Поставить технику основных упражнений.

● Научить составлять тренировочный план на сезон, период, месяц, одно занятие.

.....