Мы не откроем Вам секрет, если ответственно заявим, что диеты не работают! И причина этому одна: они не учат нас, как в течение жизни никогда не переедать. Ответ на вопрос, как похудеть, кроется в наших привычках, точнее – в умении ими управлять. Именно набор наших привычек является отражением нашей сути, называемой образом жизни, и они являются причиной нашего счастья или несчастья.
«6 привычек стройности» – это руководство по созданию 6 привычек для похудения, которые помогут вам не только похудеть, но и сохранить оптимальный вес на всю жизнь. Эта книга даст Вам инструменты, с помощью которых можно создавать и другие хорошие привычки и менять свою жизнь.
Автор пособия «6 привычек стройности» Сергей Напрасников – консультант по вопросам личной эффективности и управления личными ресурсами. Помог себе и другим создать десятки привычек: умеренное питание; отказ от алкоголя и сигарет; закалка; оптимизм; физическая активность и другие.
Оглавление
Сергей Напрасников. 6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
О чем эта книга
Введение
Часть I. Стройность и привычки
Глава 1. Стройность
Глава 2. Привычки
Глава 3. Мотивация
Глава 4. Высшие ценности
Заключение к первой части книги
Часть II. Как не толстеть всю жизнь
Глава 5. Формула стройности
Глава 6. Режим питания
Глава 7. Рацион питания
Глава 8. Физическая активность
Глава 9. Ежедневно и всю жизнь
Глава 10. Проект нового образа жизни
Заключение ко второй части книги
Часть III. Как похудеть на всю жизнь
Глава 11. Стратегия похудения
Глава 12. Создаем мотивацию
Глава 13. Снижаем вес
Глава 14. Создаем 6 привычек
Глава 15. План похудения на всю жизнь
Список литературы
Отрывок из книги
Я вел малоподвижную жизнь, любил сладости, был полным и часто простужался. К 40 годам – неоднократно пытался худеть и перепробовал кучу диет. Но после похудения всегда толстел еще больше: через месяц, год, два. С каждым разом моя уверенность в себе таяла, а ощущение неполноценности росло. Оглянувшись по сторонам, я увидел, что другим диеты не помогли тоже.
Тогда я начал искать ответ на вопрос «Что нужно для стройности?». Искал долго, но нашел. И применил этот ответ к себе: 8 лет назад при росте 185 см за полгода я похудел с 90 кг до 76 кг и с тех пор не набрал ни килограмма. Сейчас мне 50 лет, я вешу так же, не болею, ощущаю себя бодрым и полным сил, как в двадцать.
.....
Эти открытия окрылили меня, позволили почувствовать себя сильным, поднять планку своих целей и чаще достигать их. Я стал более уверен в себе, настроение мое улучшилось, а зависть и злость сменились дружелюбием и открытостью.
Стройность и ее привычки оказались лучшими целителями моего здоровья, ума и тонуса. Они сделали им капитальный ремонт и поддерживают их в первоклассной форме все эти годы.
Приобрел книгу. Большое спасибо автору за труд. Давно интересуюсь этой тематикой, для себя нашел много полезной и познавательной информации. Читается легко, грамматических ошибок не нашел.
Пользователь
Приобрел книгу. Большое спасибо автору за труд. Давно интересуюсь этой тематикой, для себя нашел много полезной и познавательной информации. Читается легко, грамматических ошибок не нашел.