Забей! Как перестать сомневаться в себе и начать жить по полной

Оглавление

Сергей Петрушин. Забей! Как перестать сомневаться в себе и начать жить по полной

Введение

Краткий путеводитель по книге

Я у себя есть!

Отношение к себе: мое или не мое?

Выделяем персональную территорию

Принятие себя как данности

Почему нас задевает критика?

Почему страшно выделить себя для себя

Психологические «кнопки»

Способы нейтрализации психологических «кнопок»

Я самооценен

Эмоциональная зависимость как отсутствие ценности себя

Выбираем законы построения персонального мира

«Предательство» родителей

Я хочу быть нужен людям!

Я себя уважаю

Предъявите ваши права!

Баланс уважения себя и других: ассертивное поведение

Я сам себе адвокат

Ловушка самосовершенствования. «Нарисуй лошадь»

Самосовешенствование и саморазвитие – в чем разница?

Ловушка самопожертвования

Ловушка чувства вины

Ловушка злости на себя (аутоагрессия)

Ловушка самокритики

Нокаут внутреннему критику

Перенаправить критика во внешний мир

Фильтр поглаживаний

Факты и оценки

Стать себе адвокатом

Посмотреть на себя любящим взглядом

Я сам себе заботливый родитель

Цель заботливого родителя – обслуживание наших потребностей

Забота и обслуживание

Встреча с внутренним ребенком

Я себе друг

Я люблю себя

Отрывок из ненаучной классификации неизвестного автора

Взлом программы «Не люби себя»

Адрес любви, или немного о двойственной природе человека

Два вида любви – условная и безусловная

Любить можно только «ни за что»

Отличие заботливого родителя и любящего

Безусловная любовь

Почему любят плохих

Душевный резонанс как начало любви

От любви к вере в себя

Путешествие в пространство любви…

Заключение

Отрывок из книги

Любить себя… Почему для книги выбрана такая тема? Я работаю психологом-консультантом уже более 30 лет. Люди обращаются ко мне с самыми разными проблемами, но меня часто не покидала мысль, что у всего этого есть одна главная причина. По итогам размышлений сегодня я могу ее озвучить. Ключевая проблема в жизни современного человека – нарушение взаимоотношений с самим собой. Уверен: большинство психологических неприятностей носит вторичный характер и является следствием отсутствия любви к себе. Вместо этого приходится иметь дело с самокритичностью, самоунижением, равнодушием к себе, а иногда и с аутоагрессией. Даже действующий Уголовный кодекс на поверку оказывается более гуманным, чем внутренний суд, по которому судят себя некоторые люди. Жесткость, критичность, оценочность настолько глубоко проникли в нас, что стали не только привычкой, но и поводом для странной гордости за учиняемое насилие над собой.

Почему важно повышать качество отношений с самим собой? Мы все хотим быть счастливыми. Ради этого человек чем-то занимается, тратит свое время и энергию. Но где живет счастье? Психологи уверены, что оно в значительной степени зависит не от внешних показателей. Это территория внутреннего мира. Счастье – не новая машина, красивая внешность или большой дом, а некое субъективное переживание. Оно в том, чтобы при любых жизненных обстоятельствах (в бедности и богатстве) находиться в мире, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Кроме того, известно, что любовь к другим напрямую зависит от любви к себе. Мы не можем любить других сильнее, чем себя, поэтому, расширяя любовь к себе, больше дарим ее окружающему миру.

.....

7. «Я люблю себя». Обрести с собой глубокие интимные отношения на базе своей уникальности, субъектности.

Перечисленные ступени не следует рассматривать линейно, это некий процесс воссоединения с собой. Вероятно, какие-то из них у вас проработаны. Предложенные в книге этапы, на мой взгляд, помогут вам создать целостную картину осознанного и глубоко позитивного самоотношения, покажут места проблем, с какими зонами нужно поработать. Рассмотрим теперь более подробно описание каждой из ступеней.

.....