Читать книгу Quiet Forest – Осознанность - Сергей Шаповалов - Страница 12

Для того чтобы овладеть собой, сначала нужно овладеть своим телом, а также освободить энергию, которая в избытке на него тратится.

И впоследствии освобождённую энергию перевести на осознанность.

Для этого требуется победить в себе несколько вещей, попутно развивая в себе силу воли, а также подчинить себе своё физическое тело и отобрать власть пожирателей над ним.

Не буду ходить вокруг да около, начнём практику прямо здесь и сейчас.

Сделайте 50 приседаний, это подготовит вас к тому, чтобы осознать прочитанную информацию уже на пройденном опыте.

Если вы с лёгкостью за один подход присели 50 раз, повторите процесс.

Если вы прекратили приседать, так как устали или вам лень, повторите процесс.

Если не захотели заканчивать данное упражнение, повторите процесс.

Наше тело является проводником энергии, и чем тело лучше себя чувствует, тем лучше, быстрее и больше пропускает через себя энергию.

Прежде чем овладеть собственной волей, вы обязательно должны овладеть собственным телом.

И, самое главное, без этого абсолютно никак нельзя.

В основном выходит так, что мы тратим энергию на наше дряхлое тело, и тратится она на него в избытке из-за следующих причин:

– Вы не хотите жить, вследствии чего ваше тело тоже к этому не стремится.

– Вы не любите своё тело и не ухаживаете за ним.

– Наше тело требует очень много энергии на себя, если оно больное, если вы не следите и не ухаживаете за ним. Пьёте, курите и едите всякую дрянь.

Неудивительно, что вы чувствуете постоянную усталость, ведь вся ваша и без того уходящая на автоматизм, важность и негатив энергия, идет на поддержание жизни вашего тела, да и эта энергия даже не ваша, вы её заимствуете.

Чтобы на тело тратилось как можно меньше вашей энергии, вы должны заботиться о нём и полюбить его.

1.0) Для этого требуется:

1.1) Активная жизнь

1.2) Спорт и физическая подготовка

1.3) Развитие силы воли

1.4) Дисциплина

1.5) И соблюдение чистоты дома и тела

Требуется это всё для того, чтобы освободить энергию и пустить свободную энергию на осознанность, то есть выйти из ПСС-пассивного состояния сознания, практически существования, а не жизни, в АСС-активное состояние сознания.

Для начала усилить своё тело, чтобы на него тратилось меньше энергии, а вместе с этим вы ещё и энергию свою усилите. Просто занимаясь физическими упражнениями и соблюдая некоторые правила.

Всё это также нужно, чтобы освободить энергию из нижних чакр и поднять её в верхние, тем самым изменив форму нашего энергетического тела.

А также необходимость овладеть своим телом, управлять им самому и не позволять энергетическим паразитам управлять вашим телом.

2.0) Собственно что для этого требуется:

2.1) Отказ от мастурбации и секса без любви

2.2) Отказ от чувства «ХОЧУ» (в осознанности нет автоматизма)

2.3) Депрессия и восстановление энергии (период восстановления)

2.4) Намерение (намеренные действия, осознанный выбор, сверх усилие)

Всё это нам нужно делать, чтобы восстановить энергию тела и освободить ту энергию, которая тратится на него в избытке.

1.1 Активная жизнь.

Собственно ничего сложного нет, вам нужно обязательно вести активную жизнь, то есть тело должно ощутить себя живым, а чтобы оно ощутило себя живым, вы должны двигаться.

– Делать зарядку по утрам и вечерам.

Я предпочитаю зарядку с диктором, времён СССР, она сама по себе прекрасна, найти её в интернете не составит труда.

Просто вбейте в интернет поисковике «Зарядка СССР» или же «Утренняя гимнастика СССР».

Зачем по вечерам, спрашиваете? Это поможет запоминать сны, и делать их более яркими.

А также это обновит вашу энергию в теле, тем самым освежив энергию перед сном, высвободив негативную и наполнив тело свежей энергией.

Правильное начало дня:

Как только вы просыпаетесь, то не ложитесь спать дальше (это отнимает больше половины сил, полученных при сне), а сразу встаёте с постели.

То есть встали с постели, сразу же её заправили, пошли на кухню и выпили стакан воды; это активизирует ваш тело (замечу, стакан холодной воды, а не кофе).

Далее делаете зарядку и только потом умываться и чистить зубы.

После умойтесь холодной водой, хорошенько промыв шею, и за ушами (обязательно, это очистит ваши мысли).

– Больше гулять на свежем воздухе (ходить хотя бы по полчаса в день).

Я же вас не удивлю, если скажу, что сидение за телевизором, компьютером, телефоном, книгой и т. д. – это совсем не активная жизнь? Нашему телу требуются движения, то есть в свободное от работы время (если вы не спортсмен). А также свежий воздух и свежая энергия от окружающих растений и самой земли.

И если вы живёте не в Челябинске и не в любом подобном городе, где воздух опасен для жизни, выбирайтесь из дома, гуляйте вечерами в парках (если вы не из криминальных районов, в России ведь живём, здесь люди крайне агрессивные, особенно в Омске). Старайтесь как можно меньше проводить дома времени, так как за этими четырьмя стенами существует огромный мир.

К примеру, есть альтернатива – чтение на свежем воздухе (для любителей книг), ведь вам ещё нужно дойти до самого дальнего и красивого места, чтобы сесть и читать; старайтесь выбирать именно такие места (а то чаще наши собственные дворы выглядят так, как будто война закончилась не в 1945, а буквально вчера).

Я хочу ещё уточнить, обязательно при прогулках выключайте телефон, либо гуляйте без него, либо вовсе не прикасайтесь к нему, пусть лежит в кармане, сумке и т. д.

Так как в первую очередь наше внимание, наши глаза, которые смотрят на природу, наполняют нас энергией. А если вы будете всё это время пялиться в телефон, то и энергией не наполнитесь от окружающих растений и деревьев.

В общем-то, главное не сидеть на месте и хоть чем-нибудь заниматься, особенно на выходных, а-ля походы в лес, горы, на рыбалку, в поход (если бы у большинства из нас ещё были бы деньги на это).

Но поскольку у вас в руках эта книга, то свободное время вы будете тратить исключительно на неё.

Самое главное, чтобы тело больше двигалось, и наконец-то ощутило, что вы хотите жить, и вы должны дать понять это ему, и тогда тело тоже оживёт вместе с вами.

Кстати, мужики, малоподвижный образ жизни – это прямой путь к импотенции. :-)

Также при малоподвижном образе жизни у человека ухудшается сон, так как малоподвижность расстраивает центральную нервную систему, в том случае если ваша работа не связана с физическими нагрузками.

По этой же причине у человека наступает депрессия.

– Бегать по утрам или вечерам.

Собственно это уже решать вам, но бегать надо обязательно, просто несколько кругов вокруг дома, вы не на марафон готовитесь, а показываете телу, что хотите жить.

Но лучше постепенно увеличивать нагрузку.

– Просыпаться в 6 или 5 утра.

Вы удивитесь, но на самом деле нам не нужно кучи времени на сон.

Мы и так ограничены во времени в своей жизни, так не лучше ли потратить время с пользой, а не на пролёживание в постели?

На здоровый сон вполне хватает и 4-х часов сна.

Когда я занимался собой и осознался, поначалу не мог придумать, куда девать свободное время, которое у меня появилось, ибо высыпаться я начал за 4 часа и просыпался рано утром. Допустим, уснул я в полночь, просыпаюсь в 4 и не могу уснуть, так как полностью выспался.

В общем свободное время я начал тратить на то, чтобы повышать свою осознанность, что и вам советую.

1.2) Спорт и физическая подготовка.

Продолжая тему активной жизни, хочу уточнить, что наше тело – это проводник энергии. Чем тело сильнее, чище, здоровее и активнее, тем лучше через физическое тело проходит энергия и тем она лучше циркулирует в нём.

То есть занятие спортом и физическими тренировками увеличивает не только физическую, но и энергетическую выносливость, позволяя вам иметь больший объём энергии, а также больше пропускать её через своё тело, делая процесс получения энергетической информации более точным и понятным (прямое восприятие энергии, иначе говоря, интуиция и восприятие тонкой энергии).

– Домашние занятия физподготовкой.

Вам придётся потратиться на простенькие домашние тренажёры (устали ноги? Качайте руки! Устали руки? Качайте ноги! Устали ноги и руки? Качайте пресс! И не забывайте о растяжке).

Турник для дверей (хотя вы вполне можете ходить на улицу на турники, но делать это зимой такое себе удовольствие).

Или, например, турник на стену с широким хватом, если вы хотите этим всерьёз заняться.

Эспандеры разной жёсткости.

Скакалка и обруч (не ссыте, это отличная штука для пресса, так что, парни, не стесняемся).

Гантели (как же это очевидно, да?) А для девушек гантели поменьше.

Коврик для фитнеса, на нём как минимум удобно качать пресс.

Как всем этим пользоваться, думаю не нужно объяснять, так же как и не нужно объяснять, что нужно помнить о приседаниях, отжиманиях, качании пресса.

2) Если у вас достаточно свободного времени и денег, лучше идите в тренажёрный зал и наймите для себя тренера, который расскажет и покажет вам, что и как делать (что, впрочем, не обязательно).

3) В идеале вам стоит заняться кардиотренировками.

Чтобы узнать о них получше, вы можете поискать информацию в интернете, благо в информационный век это может сделать каждый.

1.3) Развитие силы воли.

Помните, выше было написано, чтобы вы приседали по 50 раз?

Повторите процедуру снова. Желательно до тех пор, пока не сможете стоять на ногах (настоятельно рекомендую это сделать прямо сейчас, прежде чем читать дальше, иначе вы не поймёте, о чём я говорю).

Вы заметили нечто странное, когда это делали?

Не буду ходить вокруг да около, возможно вы уже заметили (если всё сделали правильно), что вы сначала «устали», после некоторого времени вам было уже тяжело приседать, и вы начали себя уговаривать отдохнуть. Если вы проигнорировали все эти позывы прекратить упражнение и продолжали приседать, то могли заметить странное новое ощущение в районе грудной клетки, хорошенько запомните его, ибо это ощущение – есть настоящая сила и сила эта – «Намерение».

Если вы продолжили и дальше приседать, то могли заметить необычную настойчивость мыслей, чтобы вы прекратили, и также могли заметить, что мысли стали неуправляемы вовсе, и вам сложно их унять, они больше вас не слушаются.

Если вы и дальше продолжили их игнорировать, то, возможно, произошло следующее: ни с того ни с сего то, что вы считали до сих пор «своими мыслями», абсолютно отделилось от вас и, возможно, даже перешло на крик, маты и крайние ругательства, чтобы вы наконец-то прекратили приседать. И это происходило до того самого момента, пока мысли не отключились, а у вас появилось второе дыхание; и то, что вам только что было лень, тяжело, и вы устали приседать, больше ничего этого нет, вы только что ощутили, что всё, что вы ранее считали реальным, попросту иллюзии.

То есть зафиксируйте прямо сейчас для себя, что усталости и лени нет как таковых и никогда не было, это иллюзии. Тело само по себе не устаёт, и вы только что убедились в этом на практике.

А разум ваш вам вовсе не принадлежит. Заметьте, вы не могли, да и никогда не могли до этого управлять «мыслями», а всё потому, что это они управляли вами, так как мысли – это чужеродное устройство, они не ваши и никогда вашими не были, мысли и сам разум – это устройство, вживлённое нам «Пожирателями сознания», энергетическими паразитами, имеющими особую роль в жизни человека и роль главенствующую, что интересно, – по нашей собственной воле.

Чем чаще вы будете делать данное упражнение (а точнее делать что-то вопреки всему, игнорируя мысли и разные чувства, это очень хорошо работает с физическими тренировками), тем проще вам будет управлять собой. И из очевидного: это простейшее упражнение для развития силы воли, проще просто не существует.

Если же по каким-либо причинам вы проигнорировали приседания, читая этот файл, то начните их немедленно, иначе попросту забудете об этом задании.

1.4) Дисциплина

Если вкратце, дисциплина в данном случае – это выполнение всех перечисленных практик, так как они необходимы.

То есть вы должны будете выделить время на то, чтобы решить, какие дела вам нужны, а какие – нет, чтобы освободить время для практик по повышению осознанности.

Потихоньку убирая всё лишнее из своей жизни, в том числе лень, мнимую усталость и прочее.

Если честно, либо вы будете тратить своё время на всякий хлам в вашей жизни, либо на собственное развитие, третьего не дано.

«Когда просыпаетесь, то вы должны сразу встать с постели, а не ложиться дальше спать, так как это отбирает у вас силы, которые вы получили пока спали».

Всё же дисциплина заключается в том, что вы должны НЕ ОТЛЫНИВАТЬ, всё как в армии, только вам самим придётся себя тренировать и обучать дисциплине.

1.5) Соблюдения чистоты дома и тела

Для начала выберите для себя ближайший выходной и устройте генеральную уборку в доме, выкиньте весь хлам, помойте полы, очистите до блеска туалет, ванную и кухню, выбейте пыль из ковров, постелей, кресел и диванов, вытрите всю пыль в доме. Потом сами ощутите, как приятно жить в чистоте, и по приходу домой вы уже не устаёте ещё сильнее, а наполняетесь новыми силами на домашние дела.

А после поддерживаете эту чистоту ежедневными уборками; не будете этого делать, сами не заметите, как снова станете свиньями.

Также стоит выкинуть вещи, которыми вы не пользуетесь. Всякие пустые банки, склянки, «красивые» бутылки, коробки – всё, что стоит уже много лет без дела и вам попросту не нужно, в том числе и одежду. Старые вещи, журналы и газеты, сломанные вещи, которые всё собираетесь починить уже четвёртый год, а то и больше, высохшие цветы.

Выбрасывание хлама привлечёт новую свежую энергию в ваш дом и вашу жизнь.

Никогда не оставляйте посуду грязной, поели и сразу помыли, иначе посуда будет скапливаться, и вам будет сложнее её помыть. Не ленитесь. Это также вам поможет справиться с вашей ленью и безответственностью (впрочем, как и проблемы в жизни, если их не решать, а лишь думать о них).

Также следует часто проветривать квартиру, особенно после уборки, чтобы запустить вместе со свежим воздухом свежую энергию (но только не в Челябинске и других опасных для жизни городах!).

Хотя, знаете, завтра никогда не наступит, и хорошо бы было вам начать всё это прямо сейчас!

И да, если у вас есть цветы, то не забывайте их поливать! Если у них не будет достаточно воды и удобрений, то когда они будут хотеть есть, то будут высасывать энергию из вас, так что лучше бы вам хорошенько за ними ухаживать (а также не держите цветов в спальне).

Немаловажным делом является уход за телом, вы должны полюбить его и заботиться о нём, ведь это ваше тело, оно также живое и имеет отдельное сознание от вашего. Естественно если за ним не ухаживать и не любить его, то оно будет болеть и чувствовать себя плохо, а что чувствует ваше тело, то чувствуете и вы!

И лучше бы вам не игнорировать все те сигналы, которые вам посылает ваше тело.

Также не стоит позволять телу управлять вами, это вы должны управлять вашим телом!

Но для начала вам стоит хорошенько промочить себя в ванной прямо сейчас, чтобы освежиться и расслабиться, так что наберите в ванну тёплую воду и побудьте там полчаса. Это поможет вам снять напряжение, торопиться вам некуда, так что хорошенько отдохните.

И да, желательно вам взять это в привычку и каждый день мыться, я в курсе, что многие люди настолько уставшие, что грязными ложатся спать, но поскольку вы приносите с улицы налипшую на вас вместе с грязью и потом энергию, то вам нужно мыться каждый день!

Тем более, что вы теперь будете заниматься физическими тренировками, потеть и вонять.

Также вам стоит на днях сходить к стоматологу и проверить свои зубы обязательно, ибо от здоровья зубов зависит здоровье всего тела! Без шуток, это не вежливая просьба, это задание курса! Вылечите свои зубы!

Также я знаю, что люди не очень любят одно дело важное – чистить зубы.

Так что теперь вы обязательно начинаете чистить зубы каждый день, утром и вечером. Абсолютно КАЖДЫЙ день! Стоит ли говорить про то, что пища между зубами гниёт, её поедают микробы и их отходы жизнедеятельности разрушают зубы?

Желательно вместо зубной пасты приобрести зубной порошок и зубную нить

(так как обычная зубная паста штука довольно опасная для здоровья).

Также как и чистку зубов вам нужно взять себе в привычку умываться утром и вечером холодной водой, чтобы смыть грязь и пыль с лица, а также взбодриться.

Тут же хочу сказать, чтобы вы начинали потихоньку, а позже активно закалять своё тело, ополаскивая в душе (и если возможно – на улице, стоя на земле) холодной водой. И, повторю, это не вежливые советы, это всё прямые указания к действию, тем более ежедневному. В общем-то, закаляя тело, здоровее будете, но также это имеет и иную цель, о которой мы поговорим, когда коснёмся темы зоны комфорта.

Также как только вы займётесь своим телом, оно ощутит вашу волю к жизни и само начнёт себя лечить, то есть очищаться от грязи, и скорее всего вы заболеете простудой, так как в этот период у организма ослабевает иммунитет, чтобы микробы поглотили в нас всю дрянь, так что будьте готовы.

Также наш организм очищается при голодании, и раз уж вы дошли до этого пункта, то выделите себе три дня на голодовку, чтобы организм получил возможность очистить себя от всякого мусора, которым вы его пичкаете (а значит ни алкоголя, ни сигарет тоже употреблять нельзя). Из питья можно только воду, либо сок или компот.

Если сможете и дольше, то это вообще замечательно, правда всё же надо знать меру, голодайте не больше недели. После голодания лучше всего начинать есть лёгкую пищу, а-ля салаты без масла и майонеза (если у вас уже есть язва или гастрит, то лучше просто пересесть на фрукты).

То же касается отказа от вредной пищи:

Мясо – гниющая, разлагающаяся плоть, пропитанная еще при жизни негативом вследствие условий содержания животных, а также их насильственной смерти. Технология заморозки мяса требует около 10 часов после забоя животных и первичной обработки и до непосредственно заморозки, так как это делает продукт более мягким – создает иллюзию лучшего качества, хотя на самом деле наоборот, поскольку за это время в полной мере развивается деятельность организмов-деструкторов, проще говоря, падальщиков. Появляются трупные пятна, которые маскируются в дальнейшем (заморозка).

Еда необходима организмам только лишь для получения энергии, отсюда очевидно, что есть следует не больше, чем необходимо организму в процессе его жизнедеятельности. Поскольку процесс переваривания, как и все прочие, также требует энергии на его осуществление, постоянное потребление пищи сверх необходимого не позволяет пищеварительной системе остановить свою работу, организм постоянно вынужден терять энергию, что приводит к тому, что польза от потребляемой пищи сводится к минимуму.

С точки зрения медицины, процесс усвоения животного белка происходит в разы медленнее, чем растительного, из-за того, что человеческому организму не подходят аминокислоты, составляющие животный белок – для усвоения и использования его человеческий организм сначала расщепляет животные соединения на предельно простые, а затем заново собирает из них аминокислоты, необходимые организму. Растительный белок такого сложного процесса не требует, как следствие, переваривается в разы быстрее и не требует дополнительных энергетических затрат.