Оглавление
Сергей Святославович Сёмин. Управление работоспособностью
Лень. Инструкция по эксплуатации (Вместо введения)
От автора. Для кого эта книга?
Так что же это такое – энерджи-менеджмент?
Часть 1. Тайм-менеджмент – лучшее средство от недовольства собой
Какой вы человек: «реактивный» или «проактивный»?
Зачем мне эти цифры? или Что я уже потерял?
Мечты и цели, или Как не обмануться
«Круги гармонии», или Куда направить усилия? (Теория и практика сразу)
Временной капитал, или Чем мы платим за результат
За что хвататься, или Матрица Эйзенхауэра
Персональный график работоспособности, или Не понукай умершую лошадь
Умение сказать «НЕТ», или Как не застревать в Срочном / НЕ важном
Чью жизнь я живу? Какой путь прохожу?
Типы задач
Волшебные цифры тайм-менеджмента, или «Как впихнуть невпихиваемое» Принцип 40/60
Охота на хронофагов (пожирателей времени)
Стадии изменения привычек, или Сколько раз можно начинать новую жизнь
«Гастрономические» инструменты тайм-менеджмента, или Как справиться со страшным и противным
Прокрастинация
Перфекционизм
Особенности планирования
Как быстро переключаться с дела на дело?
Как пощупать время?
Часть 2. Энерджи-менеджмент, или Где взять силы?
Что такое работоспособность?
Рождение энерджи-менеджмента
Источники энергии. Как будем продвигаться по теме
Свойства энергии
«Энергетические» шкалы
Физический уровень энергии
Сон ночной, дневной и бессонница
Что поможет легко засыпать и хорошо высыпаться?
Я «сова», а приходится жить «по-жавороновски». Что делать?
Физические нагрузки. Режим, распорядок, план
О долге. Супружеском
Еда
Питьё
Дыхание
Эмоциональный уровень
Как возникают эмоции?
Зачем нам нужен страх?
Энергия – валюта отношений
Планирование в энерджи-менеджменте
«Эмоционально-тонусная» шкала, или Карта энерджи-местности
Шкала «Тонуса». Степень выраженности напряжения
Шкала эмоций. Ступени выраженности эмоциональных состояний
С помощью музыки в цель
Интеллектуальный уровень, или Энергия из мозгов
Игра
Изобретение
Исследование
Формула определения Текущего Уровня Работоспособности
Духовный уровень
Сущностный уровень. Кто я?
Самоидентификация
Религиозно-нравственная составляющая Духовного уровня
Потоковая составляющая
Система «4×4». На пересечении Востока и Запада
Токсичные люди
Люди как аккумуляторы, или Энерджи-типология для технарей
Незавершённые дела
Достижимость цели
Вместо послесловия
Мои благодарности
Список литературы
Отрывок из книги
Мне кажется, что в человеке нет ничего лишнего. Бывало, что человечество самонадеянно считало что-то ненужным, вредным, а потом оказывалось, упс, штука-то полезная была. Как это с аппендиксом случилось, например. У тех, кому вырезали его в профилактических целях, потом ухудшался иммунитет. Может, и лень – это тоже нужно, важно и полезно!
«Как побороть лень, как убить лень, как преодолеть лень?» – весьма популярные запросы в поисковиках. А так ли уж надо убивать и преодолевать? Может, можно научиться ею управлять? Не избавляться, не бороться, а использовать.
.....
Далее значимость. Зачем вам этот дом? Дальняя дача? Запасной политический аэродром? Способ сохранить свободу? Способ оздоровить ребёнка? Филиал рая на земле?
Ради чего вы будете тратить ресурсы? А потратиться придётся в любом случае, и как практика показывает, к первоначальной ресурсной смете придётся добавить 60–300 %. И это не только деньги, а ещё и время, силы, здоровье и настроение.
.....
