Читать книгу Домашняя разминка с «Ванькой-встанькой» - Сергей Владимирович Черепанов - Страница 2

Упражнение 1. Подъем ног и головы

Ждет короткая разминка,

Для начала на пол лег,

Ладони вниз, прижата спинка,

Выполняю подъем ног!

Носки тяну и поднимаю,

Прямыми ноги сохраняю,

Вверх поднял, остановился,

Словно полукруг чертился!

С ногами вместе достаю

Подбородком до груди.

Синхронно также опускаю,

И вновь подъемы повторю!

Упражнение 2. Прогибы спиной

Встану на четыре точки,

На ладони и носочки.

Руки, ноги выпрямляю,

Прогиб первый начинаю.

Вверх поднимаю ягодицы,

Между ног мой взгляд стремится,

«Треугольником» картина-

Два наклона, в копчике вершина!