Читать книгу Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь - Сергей Ястребов - Страница 50

Если ты по натуре обжорка, как я, например, то, возможно, поначалу тебе будет трудно улавливать тот момент, когда нужно остановиться и перестать есть.

Вот что я могу тебе порекомендовать:

1. Стремись медленно жевать, наслаждаясь процессом. Делай это исключительно ради того, чтобы получать ещё больше удовольствия от еды. Теперь ты сможешь наслаждаться пищей вместо 5—10 минут целых 15—20, а может, и дольше, если время позволяет. При этом, вероятнее всего, ты съешь даже меньше, чем обычно, поскольку уже во время еды почувствуешь насыщение и удовлетворение.

2. Когда ешь, старайся думать о самой еде, о её прекрасном вкусе – в общем, получай удовольствие. И тогда ты с большой долей вероятности словишь тот самый момент, когда чувство голода стихнет, причём ты насытишься, но при этом не переешь!

Дорогой читатель, теперь ты знаешь, насколько важную роль играет в нашей жизни чувство голода. Я дал тебе девять действенных и проверенных на личном опыте рекомендаций, которые помогут тебе приобрести замечательную и очень полезную привычку – дожидаться чувства голода и затем утолять его своей любимой и вкусной едой, получая при этом огромную радость.

Эту привычку необходимо закреплять как минимум в течение месяца, чтобы она стала частью твоего образа жизни. В итоге ты будешь накапливать чувство голода на автомате, особо не думая об этом. В самом деле, а зачем вообще об этом думать? Ведь индикатор сам начнёт мигать и напоминать о необходимости подзаправиться. Но первое время, пока ты учишься, разумеется, придётся контролировать себя и выполнять все девять рекомендаций. Когда окончательно привыкнешь жить по-новому, ты забудешь об этих советах, но при этом всё равно будешь следовать им. И я уже заранее радуюсь за тебя!

А теперь для укрепления твоего настроя на успешное приобретение новой привычки, я перечислю 12 золотых причин дорожить чувством голода.