Оглавление
Шеннон Томас. Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений
Предупреждение
Благодарности
Введение
Токсичные люди вокруг нас
Психологическое насилие незримо
Чем психологическое насилие отличается от эмоционального
Вы можете это прекратить
Насилие, которое не оставляет синяков
Не спешите дойти до последней страницы
Исследование психологического насилия
Часть первая. Психологическое насилие. Абьюзеры и их жертвы
Жертвы
Кто, что, где, когда, как и почему
Кто он, психологический абьюзер?
Что такое психологический абьюзер?
Где действуют психологические абьюзеры
Когда психологические абьюзеры предпочитают мучить жертв?
Как психологические абьюзеры вредят жертвам
Почему психологические абьюзеры вредят жертвам
Общие черты жертв
Часть вторая. Распознать манипуляции и остановить психологическое насилие. Шесть этапов исцеления
Этап первый. «Отчаяние»
Этап второй. «Изучение теории»
Газлайтинг
Клеветническая кампания
«Летучие обезьяны»
Нарциссическая обида (токсичная обида)
Нестабильное подкрепление
Фазы идеализации, обесценивания и пренебрежения
Этап третий. «Пробуждение»
Этап четвертый. «Границы»
Отстраненный контакт
Никаких контактов
Этап пятый. «Восстановление»
Умение радоваться выходным, праздникам, поездкам в отпуск
Финансовая стабильность: возможность выплатить все долги и начать делать накопления
Восстановление физического здоровья: повышение выносливости, избавление от хронических болей и других недомоганий
Восстановление эмоционального благополучия: жизнь без тревог, страха и депрессии или, по крайней мере, заметное снижение их уровня
Восстановление материального имущества, уничтоженного или украденного за время абьюза
Этап шестой. «Закрепление достигнутого»
Ваши любимые не сошли с ума
Все это было неправдой
Совсем не обычное расставание
Нельзя торопить события
Об авторе
Контакты
Рекомендованная литература и онлайн-ресурсы
Мои размышления. Дневник наблюдений
Введение. Как работать над дневником
Психологический абьюз. Основные понятия
Кто он, психологический абьюзер?
Абьюз и гендер
Что такое психологический абьюзер?
Где действуют психологические абьюзеры
Когда психологические абьюзеры предпочитают мучить жертв?
Как психологические абьюзеры вредят жертвам
Почему психологические абьюзеры вредят жертвам
Общие черты жертв
Шесть этапов выхода из разрушительных отношений
Этап первый. «Отчаяние»
Этап второй. «Изучение теории»
Этап третий. «Пробуждение»
Этап четвертый. «Границы»
Этап пятый. «Восстановление»
Этап шестой. «Закрепление достигнутого»
Отрывок из книги
Содержание книги предназначено лишь для образовательных целей; автор не дает личных советов по вопросам душевного здоровья. Если вы так или иначе ознакомились с материалом книги, то из этого не следует, что между вами и автором сложились отношения терапевта и клиента. Автор и издатель не считают свое мнение истиной в последней инстанции и предупреждают, что содержание книги не предназначено для коммерческого использования и не может использоваться как протокол лечения. Если у вас возникли вопросы, касающиеся вашего эмоционального состояния и душевного здоровья, либо применения описанной информации, то проконсультируйтесь со специалистом.
Спасибо всем, кто помог мне найти собственный путь к исцелению и вдохновил на то, чтобы стать терапевтом, – доктору Сьюзен Форвард, Лесли Верник и доктору Лесу Картеру.
.....
Начав работать над книгой, я понимала, что могу говорить на выбранную тему бесконечно. И если человек ищет информацию об исцелении от невидимого насилия, то нужно как можно скорее дать ему необходимые сведения. Если вы взяли в руки эту книгу, желая понять, что же с вами стряслось, поскольку отношения с кем-то важным в вашей жизни идут наперекосяк, то вот что я скажу вам: добро пожаловать, друзья. Сейчас самое время перевести дух и расслабиться. И если на глаза навернулись слезы, то в этом нет ничего плохого. Слезами здесь никого не испугаешь. Все плачут – и мужчины, и женщины. Это хорошо. Если же вы не умеете плакать (чем похожи на меня), то и это нормально. Здесь у нас все устроено так, что можно быть самим собой. Если вы очутились в эпицентре эмоционального урагана, то вам жизненно необходимо найти тихое местечко, в котором можно залечить душевные раны. Надеюсь, эта книга так или иначе поможет вам на пути к исцелению.
Вероятно, вы считаете, что сами сыграли некую роль в нездоровых отношениях. Об этом мы поговорим чуть позже, когда будем проходить шесть этапов исцеления, и я помогу вам посмотреть правде в глаза. Возможно, вы полагаете, что всю ответственность в отношениях делят поровну, пятьдесят на пятьдесят. Это не всегда так, особенно если один из двоих – человек клинически токсичный. Наверняка в вашей роли в отношениях были какие-то аспекты, которые нам нужно будет внимательно разобрать и проработать. Нам придется говорить о том, что может вызвать неприятные ощущения. Проходить психологическое консультирование не значит сплетничать о третьем лице, сокрушаться о его грехах и беседовать о том, что все его слова и поступки совершенно недопустимы в приличном обществе. Разумеется, мы тоже покачаем головой и поцокаем языком при мысли, насколько бесцеремонно психологические абьюзеры прокладывают себе дорогу в жизни, как же без этого. Однако настанет момент, когда нам придется взять на себя труд двинуться к исцелению. На пути к нему так или иначе приходится поднимать неприятные темы. Однако любая терапевтическая работа должна проделываться тактично и с полнейшим уважением к пациенту. Я обещаю, что на страницах этой книги так и будет.
.....
