Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть первая. Избавляйтесь, отпускайте, оставляйте позади. Как дзен учит сдерживать тревогу и беспокойство
1. Не вводите себя в заблуждение
2. Фокусируйтесь на том, что происходит сейчас
3. Не обременяйте себя и не тяните вниз
4. Сократите количество вещей
5. Просто будьте тем, кто вы есть
6. «Снимите очки с цветными стеклами»
7. Не будьте алчным
8. Осознавайте свои пределы
Часть вторая. Сосредоточьтесь только на том, чего можете достичь здесь и сейчас. Сделав это, вы перестанете думать о ненужных вещах
9. Переосмыслите очевидное
10. Не торопитесь и не паникуйте
11. Реагируйте на трудности положительно. Чувствовать себя подавленным – это нормально
12. Цените свои утренние часы
13. Живите по собственным стандартам
14. Не ищите то, что вам не нужно
15. Сияйте, где бы вы ни оказались
16. Не сопротивляйтесь своим чувствам
17. Сделайте свои вечера спокойными
Часть третья. Перестаньте соревноваться, и все встанет на свои места. «У каждого человека есть только он сам, я – это я»
18. Не зацикливайтесь на победе или поражении
19. Продолжайте в том же духе, медленно и неуклонно
20. Испытывайте благодарность
21. Используйте правильные слова
22. Позвольте молодым взять на себя ответственность
23. Примите любые обстоятельства
24. Не откладывайте на завтра то, что следует сделать сегодня
25. Не пускайтесь в бегство
26. Будьте толерантным
27. Подчиняйтесь течению
28. Не говорите просто ради того, чтобы говорить
29. Отрегулируйте свое дыхание
30. Измените «воздух» в вашем доме
Часть четвертая. Удивительные советы для улучшения отношений. Как сформировать хорошие связи и отпустить плохие
31. Дорожите своими связями
32. Налаживайте хорошие связи
33. Уступайте другим
34. Не взывайте к «логике»
35. Проводите десять минут в день на природе
36. Сделайте так, чтобы люди захотели увидеть вас снова
37. Признавайте свои ошибки сразу
38. Не стесняйтесь просить о помощи
39. Будьте хорошим слушателем
40. Не принимайте решения, основываясь на плюсах и минусах
Часть пятая. Перестаньте беспокоиться о многих вещах, и ваша жизнь изменится к лучшему. О деньгах, старении, смерти и многом другом
41. Деньги
42. Старение
43. Преклонный возраст
44. Любовь
45. Брак
46. Дети
47. Смерть
48. Конец
Перечень дзен-поговорок
Из этой книги вы узнаете:
• Как не поддаваться тревоге (см. Часть первая)
.....
Так тревога, волнения и страх проникают в ваше сердце и разум.
Можно даже сказать, что это равнозначно принижению вашего нынешнего «я».
.....