Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen

Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen
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Описание книги

Dieser Profikurs ist für alle Personen (m/w von jung bis alt) bestimmt, die sich schon mit einem geringen Trainingsaufwand in kürzester Zeit in körperliche und mentale Höchstform bringen wollen.
Der Kurs beinhaltet einen theoretischen und praktischen Lehrplan mit über 250 Vibrationsübungen (einschließlich Abbildung und Anleitung) und ist daher so wohl für den normalen Anwender als auch für THERAPEUTEN und TRAINER bestens geeignet.
Da jeder Anwender beim Vibrationstraining unverzichtbar auf die richtige Durchführung der Übungen angewiesen ist, liegt mit diesem Kurs der große Vorteil auf der Hand.
Alle 250 VIBRATIONSÜBUNGEN sind detailliert FOTOGRAFISCH ABGEBILDET (Printausführung in SW / Ebook in FARBE) und leicht verständlich erklärt. Die auserwählten Übungen sind nach strengen Kriterien vom Autor, Sporttherapeut und Personaltrainer Siegfried Schmidt sorgfältig ausgearbeitet worden.
Siegfried Schmidt, dem 2012 die Ehrendoktorwürde verliehen wurde, zählt übrigens zu den Experten als Personal-Trainer (VPT) für professionelles Vibrationstraining. Schon nach wenigen Jahren nach Beginn seiner Arbeit zählte er über 2500 Kunden.
Siegfried Schmidt nimmt täglich Menschen ihre Rückenschmerzen, hilft Unfallopfern beim Wiederaufbau zerstörter Muskelpartien und leitet die Powrx Academy zur Ausbildung von ärztlich testierten Personaltrainern für Vibrationsplattentechnik.
Schon etwa 200 Personal-Trainer, Physiotherapeuten, Krankenschwestern und Hebammen schlossen diese Zusatzausbildung bei ihm ab und führen inzwischen eigene Studios in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Schon 3 x 30 Minuten Vibrationstraining pro Woche reichen aus, um in kürzester Zeit die gleichen körperlichen Erfolge zu erzielen, wie beim zeitintensiven Krafttraining und Ausdauertraining an herkömmlichen Fitnessgeräten.
Durch das Vibrationstraining bringen Sie sich in körperliche Höchstform und erfreuen sich über Ihre FITNESS, GESUNDHEIT und einer fantastischen KÖRPERFORMUNG.

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Siegfried Schmidt. Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen

DerProfikursfür das

Inhaltsverzeichnis

Vorwort Autor

Einführung. Nutzungsbedingungen für nachfolgende Übungen

Betrachtung unserer Kundenstruktur im Studio

Trainingsprogramm zusammenstellen

Risiken beim Vibrationstraining

Sportplatten & Platteneinstellungen

Der tonische Reflex

Gewöhnung der Kunden mit der Beschleunigungsplatte

Sicherheitsbestimmungen

Warm-Up

Die Darstellung der wichtigsten Muskelgruppen

Muskulatur-Übersicht zum Download

Warm-up Übungen zuerst für den Unterkörper

Warm-up Übungen für den Oberkörper

Warm-up Übungen für den ganzen Körper

Trainingsumsetzung

Das Body-Toning funktioniert nach einem einfachen Prinzip:

Trotz dieser Erfolge bitte nie außer Acht lassen:

Tipp für Athleten und Profisportler: High Intensity Training (HIT)

Zum Training

Trainingseinheiten nach Muskelgruppen. Zwillingswadenmuskel:

Vorderer Schienbeinmuskel

Vierköpfiger Schenkelmuskel

Oberschenkelanzieher

Oberschenkelabspreizer

Zweiköpfiger Schenkelbeuger

Großer Gesäßmuskel

Gerade und schräge Bauchmuskeln

Die Rückenstrecker, kleine Tiefenmuskeln

Breiter Rückenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)

Größerer Brustmuskel & kleiner Brustmuskel

Zweiköpfiger Armmuskel

Dreiköpfiger Armmuskel

Deltamuskel

Kapuzenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)

Kopfwender & Halswirbelsäule

Ulnarer Handstrecker, Ulnarer Handbeuger, Fingerstrecker, Oberarmspeichenmuskel

Partnertraining

Warm up (Partnertraining)

Zwillingswadenmuskel (Partnertraining)

Zweiköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)

Vierköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)

Schenkelabspreizer (Partnertraining)

Großer Oberschenkelanzieher (Partnertraining)

Großer Gesäßmuskel (Partnertraining)

Äußerer schräger Bauchmuskel (Partnertraining)

Gerader Bauchmuskel (Partnertraining)

Rückenstrecker (Partnertraining)

Großer Brustmuskel (Partnertraining)

Dreiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)

Zweiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)

Deltamuskel, breiter Rückenmuskel (Partnertraining)

Kapuzenmuskel (Partnertraining)

Handicap-Training. Handicaptraining

Falls der Kunde trotz Ihrer Aufklärung unbedingt trainieren will

Wie trainieren Sie einen Kunden mit „Handicap“

Bei Lähmungen

Konditionstraining. Konditionstraining auf der Vibrationsplatte

Massageübungen. Slow down

Massage als slow down

Abbau von Cellulite / Fettverbrennung

Rückenmassage

Theoretischer Teil

Vibrationstraining / Beschleunigungsplatten - was ist das?

Was ist überhaupt Ganzkörpervibrationstraining?

Was genau versteht man unter einer Schwingung?

Kurzüberblick über die unterschiedlichen Vibrationsplatten

Was bewirkt das Vibrationstraining für unseren Körper?

Nerven

Blutgefäße

Hormone

Neutrotransmitter

Knorpel

Sehnen, Faszien, Bindegewebe, Kapseln und Gelenke

Muskelgewebe

Stoffwechsel

Haut

Blutgefäße

Knochen

Hormone

Beweglichkeit

Koordination

Schmerzlinderung

Risiken des Trainings mit Vibrationen

Herzschrittmacher

Künstliche Gelenke und Implantate aus Metall (Titan oder Edelstahl sowie Spezialkunststoffe)

Schwangerschaft

Thrombose

Diabetes

Übersicht

Haftungsfreigabe

Die Kontraindikation

Vorbereitung auf das Training - Standort der Vibrationsplatte. Vorbereitung auf das Training

Standort des Vibrationsgerätes

Trainingssteuerung

Was erwartet der Kunde vom Vibrationstraining?

Fitnesstraining

Beweglichkeitstraining

Krafttraining

Massage

Die richtigen Positionen beim Vibrationstraining

Die richtige Position des Oberkörpers

Die richtigen Gelenkwinkel

Trainingsabbruch

Erschwertes Trainieren und Aufbau des Trainings

Fragen rund um das Vibrationstraining. Wie lang gibt es das Vibrationstraining schon?

Worin liegt der Unterschied zwischen horizontalen und vertikalen Vibrationen?

Und was hat es mit den wippenden Bewegungen der Vibrationsplatten auf sich?

Darf man nach einer Meniskus-Operation Vibrationstraining anwenden?

Stellen Krampfadern einen Hinderungsgrund für das Vibrationstraining dar?

Ist das Training auch mit starkem Übergewicht möglich?

Ist es möglich, auch mit Brustimplantaten Vibrationstraining anzuwenden?

Wann kann man nach einer Geburt wieder trainieren?

Woran kann es liegen, dass man nach dem Training Kopfschmerzen bekommt?

Kommt man während des Trainings ins Schwitzen?

Darf man auch in fortgeschrittenem Alter mit Vibrationsplatten trainieren?

Ist es ein schlechtes Zeichen, wenn es beim Vibrationstraining manchmal in den Beinen kribbelt?

Nehme ich ab, wenn ich Vibrationstraining anwende?

Darf man als erfahrener und trainierter Sportler gleich mit den Übungen für Fortgeschrittene beginnen?

Darf man Vibrationstraining auch barfuß absolvieren?

Wie wirkt sich Vibrationstraining auf Arthrose aus?

Gibt es Übungen, die besonders die Lendenwirbel-Muskulatur trainieren?

Ab welchem Alter ist Vibrationstraining zu empfehlen?

Sind die Regeln des herkömmlichen Fitness-Trainings auch für das Training auf den Vibrationsplatten anzuwenden?

Ist es eigentlich ratsam, andere Muskeln zu trainieren, während sich die zuvor beanspruchten Muskeln erholen?

Leserbelehrung

Autorenbiografie. Autorenbiografie von Siegfried Schmidt

Ein paar Bilder aus 5 Jahren Studiozeit

Отрывок из книги

Vibrationstraining

auf Vibrationsplatten

.....

Abbau von Cellulite / Fettverbrennung

Rückenmassage

.....

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