Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по здоровому питанию поможет выстроить гармоничные отношения с едой и разработать подходящий режим физических нагрузок.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Сигне Дарпинян. Ты красивее, чем тебе кажется
Предисловие
Введение
К читателям
Часть I. Основы
Глава 1. На старт, внимание, юность!
Глава 2. Эмоции
Глава 3. Стресс
Глава 4. Сон
Глава 5. Физические упражнения
Часть II. Основы правильного питания
Глава 6. Разнообразная еда
Глава 7. Измеритель голода: изучаем язык тела
Глава 8. Распознаём сигналы умеренного голода
Глава 9. Вся еда разрешена
Глава 10. Учимся вовремя останавливаться
Часть III. Лайфхаки
Глава 11. Что делать, если хочется вкусненького
Глава 12. Как чувствовать себя уверенно на публике
Глава 13. Чем чаще ты взвешиваешься, тем больше весишь
Заключение
Отрывок из книги
Я часто спрашиваю себя, как могла измениться моя жизнь, если бы подростком я прочла такую книгу. Я не любила свое тело и обращалась с ним ужасно, считала его причиной всех проблем. И думала, что после усовершенствования внешности (я связывала это именно с похудением) моя жизнь станет идеальной.
Я поймала себя на мысли, что ненавижу свое тело, когда училась в восьмом классе. Именно тогда девочки из школы начали интересоваться диетами, обсуждать, кто как выглядит. В семье я не находила должной поддержки. Отец часто критиковал мою сестру Стефани из-за лишнего веса. Она была довольно крупной, около 180 см ростом и носила обувь сорок третьего размера. За обеденным столом отец часто не слишком ласково советовал Стефани есть поменьше. Теперь я понимаю, что ее переедание было вызвано стыдом из-за того, что она отличалась от друзей.
.....
Из этой книги ты многое узнаешь о работе организма и о том, как перестать испытывать недовольство по поводу своей внешности.
Здесь много интересных анкет. Если ты их заполнишь, то тебе проще будет составить сбалансированный режим физических нагрузок независимо от твоего веса и наладить гармоничные отношения с едой.
