Краткое содержание книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Smart Reading. Краткое содержание книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
Введение
1. Устройство стопы
2. Три вида бегового шага
3. Профилактика травм
4. Беговая обувь
5. Естественный бег
6. Тестирование механики бега
7. Комплекс упражнений
8. Полезная информация в книге, не вошедшая в саммари
Заключение
Отрывок из книги
В книге «Естественный бег. Простой способ бегать без травм» специалист по спортивной обуви, сооснователь компании Newton Running, Дэнни Эбшир представляет свою концепцию естественного бега – техники, позволяющей бегать легко, без боли и травм.
Многолетние консультации спортсменов мирового уровня, анализ их физиологии и техники бега привели Дэнни к выводу, что совершенной техники бега нет. Но есть три ключевых области, влияющие на качество беговой механики: техника бега, типы стопы и минимальный диапазон движений. Естественный бег – это простой и эффективный способ бегать без травм, улучшать спортивные результаты и получать удовольствие от тренировок.
.....
• Средний (свод): если сравнить с машиной, то это подвеска. Функция: принятие ударного импульса, его смягчение и распределение, а также стабилизация переднего и заднего отделов стопы.
• Задний: пятка и система голеностопного сустава. Функция – торможение, адаптация к поверхности и балансировка.
.....