Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут

Оглавление

Smart Reading. Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут

Что такое самосострадание и почему это важно

Из чего состоит самосострадание

Основа твоего «я»

10 лучших мыслей

Отрывок из книги

Изменения каждый день

Когда тебе 14 (12, 13, 15, 16), твоя жизнь похожа на экстремальный спорт. Каждый день новые ощущения, переживания, ум захвачен эмоциями. Все потому, что ежедневно ты имеешь дело с массой изменений – снаружи и внутри.

.....

Наверняка ты чаще слышал не про самосострадание, а про самооценку. Это не одно и то же. Самооценка связана с тем, как ты ощущаешь свою ценность для мира. Написал годовую контрольную по алгебре на отлично – самооценка растет. Твоя баскетбольная команда победила в городском чемпионате – самооценка подпрыгнула вверх.

Но есть один подвох. Самооценка часто зависит от того, что ты делаешь, а делать что-то ты можешь или хорошо, или не очень, и не все зависит от тебя. А еще самооценка бывает основана на сравнении себя с окружающими: «я лучше понимаю в алгебре, чем Вася», «моя команда лучше остальных в городе». Но стоит тебе в чем-то ошибиться или в дело вмешаются обстоятельства, и вот уже самооценка летит вниз, ты чувствуешь себя неуверенно, беспокоишься.

.....