Читать книгу Здоровая продуктивность. Как делать то, что важно для нас самих. Али Абдааль. Саммари - Smart Reading, Ольга Ганкова - Страница 3

Источник 1. Откройтесь игре

Играют не только люди, но и животные, причем относятся к этому делу очень ответственно. Любой владелец собаки или кошки знает: несколько раз в день питомец обязательно напомнит хозяину, что пришло время размяться. Мы же, люди, часто считаем перерыв на игру пустой тратой времени.

Речь тут не только о спортивных или азартных играх. Важно другое: заряжает игровой подход к действительности. Игра расширяет границы воображения и позволяет взглянуть на реальность шире.

Вот несколько способов впустить игру в жизнь:

▶ Чаще проявляйте любопытство. В первую очередь по отношению к собственным повседневным делам. Задумываясь утром о предстоящем дне, спросите себя: «Что, если я пойду на работу другим маршрутом, решу задачу непривычным способом?..»

Журналист Уолтер Айзексон[2] – биограф гениев. Он создал жизнеописания Бенджамина Франклина, Леонардо да Винчи, Стива Джобса, Илона Маска. И пришел к выводу, что всех их объединяет одно – любопытство. Именно оно заставляет грезить о полетах и художника XV века, и бизнесмена XXI.

▶ Ищите в любом деле элемент развлечения. Спрашивайте себя: как сделать его веселее, радостнее? Можно писать квартальный отчет в унылой тишине, но веселее – под бодрую музыку. Можно выбраться на тренировку в одиночку, но веселее – с приятелем.

▶ Полюбите процесс так же, как результат. Наверняка вы слышали про психолога Михая Чиксентмихайи[3] и его теорию потока. Порой мы так увлечены делом, что забываем про окружающий мир. Студент настолько увлечен уроком, что не думает об экзамене. Писатель настолько увлечен романом, что не думает о гонораре.

Да, не все дела, которые нам нужно выполнять, приятны. Именно поэтому менеджеры Google[4] и других корпораций постоянно придумывают все новые элементы геймификации для своих сотрудников. Мы тоже можем перенять этот прием для повседневных скучных дел.

▶ Измените отношение к неудачам. Изобретая лампу накаливания, Эдисон поставил около 10 000 экспериментов. Многие бы опустили руки. Реакция Эдисона: «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». У любой неудачи есть второе имя – попытка.

▶ Выбирайте искренность, а не серьезность. Люди, не снимающие серьезной маски, редко бывают искренними. Чаще всего они что-то скрывают (обычно свою неуверенность). Возникают напряженность, стресс. Это пустая трата энергии. Искренность – разумный компромисс между бездумным легкомыслием и непроницаемым официозом.

▶ Дайте право голоса своему скрытому «я». Всем нам свойственно примерять другие роли. Психолог Стюарт Браун, посвятивший карьеру психологии игры, утверждает, что люди обычно склоняются к одному типу игровой личности и число этих типов ограниченно («Исследователь», «Коллекционер», «Режиссер» и др.).

Подумайте об этом. Какая роль, пусть и не соответствующая вашей нынешней профессии, характерна для вас? Любите развлекать других? Умеете даже скучное дело превратить в повод для творчества? Какому персонажу вы могли бы дать больше свободы?

Источник 2. Укрепляйте внутреннюю силу

В оригинале книги этот источник называется power, переводится и как «сила», и как «власть», и как «контроль». Речь, конечно, о контроле исключительно над самим собой. Почему это так важно?

Американский психолог Мартин Селигман[5] в 1960-е годы провел один жестокий опыт. Он бил крыс током – не смертельно, но ощутимо. При этом у одной группы грызунов была возможность отключить ток, покрутив колесо. У второй группы колесо тоже было, но с током оно никак не было связано. После того как от животных отсоединили электроды, они стали вести себя по-разному.

Грызуны из первой группы – те, которые могли отключить ток, – вели себя как ни в чем не бывало. Грызуны из второй группы стали пугливы, пассивны, перестали спариваться. Так Селигман открыл выученную беспомощность.

Выученная беспомощность свойственна и людям – еще как! Многие считают, что выбор уже сделан за них, они не в силах ни на что повлиять. Разумеется, это всего лишь их мнение. Но такая установка лишает сил.

Хорошая новость: от нее можно избавиться в любом возрасте. И вот как это сделать.

Постоянно развивайте уверенность в себе:

▶ Говорите как уверенный в себе человек. Выражайтесь определенно. Избегайте приблизительных оценок. Формулируйте желания в утвердительной, а не отрицательной форме. Порой мы относимся к словам как к простому сотрясению воздуха, а между тем они выражают наши помыслы. Чем больше мы контролируем этот процесс, тем лучше для нас.

▶ Вдохновляйтесь примерами уверенных людей. Особенно тех, которые успешно решили волнующую вас проблему. Неважно, как вы узнаете про их опыт: в разговоре тет-а-тет, в YouTube, из книги. Главное – урок: «получилось у них, получится и у меня».

Тренируйте навыки (они доказательство нашей состоятельности):

▶ Учитесь, как новичок. Все хотят быть экспертами. Но у новичков есть важное преимущество: они любопытны и непредвзяты. Это новички создают гениальные стартапы, пробуют ранее неизвестные техники в творчестве, заводят неожиданные, но важные знакомства.

▶ Станьте наставником. Психологи давно заметили, что у старших братьев и сестер IQ немного выше, чем у младших. Почему так? Неужели родители уделяли старшим больше внимания? Дело в другом: старшие братья и сестры вольно или невольно учат младших, делятся с ними опытом. Это и делает их чуточку умнее. Ученые назвали это «эффектом протеже». Он работает не только в детском возрасте. Хотите развиваться – обучайте, поддерживайте других.[6]

Полюбите ответственность:

▶ Управляйте ситуацией там, где это возможно. Да, мы не распоряжаемся собой на 100 % каждую минуту. Но и 50 % нашего контроля над ситуацией – это уже немало. Стоит почаще задаваться вопросами: сколько свободы оставляет мне эта ситуация и как я ей распоряжусь?

Скажем, вы сотрудник сервисного отдела. Политика работы с клиентами принята компанией задолго до того, как вы заняли эту должность. Однако то, насколько внимательно вы общаетесь с клиентами, целиком зависит от вас.