Подход Майндфулнес активно используется последние десятилетия специалистами из разных областей. Майндфулнес является эффективным и научно обоснованным инструментом, помогающим людям справляться с жизненными вызовами, управлять стрессом и формировать жизнестойкость.
Оглавление
Снежана Замалиева. Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
Вместо введения☺
Глава 1. Что наша жизнь? Автопилот?
Что такое автопилот и как его отключить?
Из каких сфер состоит наша жизнь?
Как мы ошибаемся…
Откуда появляются ошибки мышления?
Долженствование
Предсказание будущего
Неадекватные сравнения
Персонализация
Катастрофизация
Глава 2. Майндфулнесс – это серьезно!
От теории к практике
Глава 3. Тренировка для… мозга
Глава 4. Ударим по мифам! Мифы о медитации, или Как не попасть в ловушку рационализации
Вместо заключения
Об авторах
Отрывок из книги
ВЛАДЕЛЕЦ КНИГИ
Мы благодарны, что Вы решили открыть эту книгу. Мы очень рады, что тема майндфулнесс стала вам интересна. Несомненно, у вас есть масса других дел, которыми можно заняться вместо того, чтобы изучать принципы осознанности. Тренировку этого навыка редко относят к категории «срочное и важное», однако на наш взгляд, он является одним из значимых для нашей жизни.
.....
Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.
Потеряли два разных человека (но с одинаковым уровнем дохода, семейным положением, возрастом, живущие в одном городе) по 500 рублей. Один расстроился жутко, так как понял, что это очередной удар судьбы, который он не предугадал, и мысленно грыз себя еще целый день. У второго это событие не вызвало приступа радости, но и опечален он сильно не был, так как подумал: «Хорошо, что документы целы остались! Буду в следующий раз внимательнее!»
