Читать книгу #Однамояподружка. Философия порядка в типичной двушке - СОНИЧ МАТИК - Страница 8

Уже несколько лет попадается модное про «утренние рутины», «дневные рутины», «вечерние…» и пр.

И все, что по книгам укладывалось в этот термин, казалось набором каких-то вымученных действий. Слышали, наверное:

– Встань в пять утра.

– Надень обувь на шнурках.

– Заправь кровать.

– Составь список дел.

– 15 минут почитай книгу.

– Бла-бла-бла…

Для меня всё заканчивается на первом пункте: «Встать в пять утра»

Много лет пытаюсь понять, сова я или жаворонок.

В юности однозначно была совой. Бесконечные ночные шуршания. Отмечу, что ни компьютеров, ни мобильных гаджетов у меня не было. Все эти ночные часы проводились в чистом наэлектризованном творчестве. Ну изредка ещё уроки выполнялись. Естественно, творчески. А утром ― муки подъемов в школу, в институт…

Позже я перевелась на вечернее и вроде всё встало на свои места. Правда на работу всё равно приходилось ездить к десяти утра. Ну так, зато целых четыре часа дороги (туда и обратно) вполне можно выспаться! А ночью… Ночи были не для сна.

Когда появился ребенок, я перестала ориентироваться во временном пространстве. Ночью ли, днем ли, есть минутка ― сплю. Как такую птицу назвать?

Дальше начался детский сад, десятичасовой рабочий день, подъем в пять и прочее. Я почти почувствовала себя жаворонком. По крайней мере, приезжая к девяти вечера домой, уже не думала о ночных бдениях. Даже о еде не думала. Если в поле зрения попадала кровать, вырубалась при легком ее касании.

Почти ничего не помню из этого периода жизни. Но потом пришел второй декрет и всё опять переменилось. Из птицы превратилась в кошку, спящую по двадцать часов в сутки.

Но с окончанием отпуска по уходу за ребенком уже настолько выспалась, что была готова опять стать жаворонком. К этому времени я освоила медитативные техники «перезагрузки», начиталась про пользу ранних подъёмов. Ну и просто очень хотела вырваться из дома.

Мне даже нравились трудовые будни с ранними подъёмами, наполненные творческими инженерными задачами и интересными людьми.

Может, я воробей? Как называется птица, которой без разницы время суток для жизни?

По крайней мере воробьем я себя чувствовала. В том смысле, что маленькая, серенькая, как все. Улетит ― не вспомнишь.

В текущей реальности от ранних подъёмов мне не улизнуть. Детей-школьников, надо поднять, покормить, проводить мотивирующим словом или пенделем, в зависимости от обстоятельств.

Но всё чаще ловлю себя на мысли, что ночью мозг выбирает активность. Креатив прёт, сердце бешено отстукивает ритм. Заснуть бывает очень тяжело.

Утром же наоборот. Ватный мозг отказывается решать любые задачи, печатные символы не воспринимает, а устную речь понимает через слово. Какие уж там «утренние страницы»! В мозгу полнейший минимализм: чисто-пусто. Работать возможно только по спискам, накануне заготовленным. Желательно без подключения мыслительных процессов.

И не дай бог, кто влезет в это утреннее внутреннее, день боком выйдет всем. Какая там птица за говнистость отвечает? В общем, она постарается от души.

Вернемся к рутинам. Точнее, я привыкла к неисчисляемому варианту, вернемся к рутине.

― Рутина… ― тяжело вздохнула Однамояподружка. ― Мне во всем нужны структура и порядок. Без привычек я никуда. Конечно, не встаю в пять утра, как пишут в умных книжках. Я встаю, когда просыпается моя красавица. Но после этого у нас с ней один и тот же распорядок…

Дальше я слушала ее монолог и мысленно адаптировала идеи под себя.

Рутина ― это установленный порядок действий, повторяющихся изо дня в день, который стал частью нашей жизни.

Почему она важна:

1. Потому что это порядок действий, на который мы можем влиять. А если мы хоть на что-то можем влиять, значит у нас повышается шанс не быть выкинутым из лодки жизни в судьбоносный шторм. Немного высокопарно, но думаю, суть вы уловили.

2. Потому что действия, даже рутинные, требуют внимания и переключают мышление на конструктивное поведение не давая шанса прокрастинации, тревогам и страхам.

3. Рутина структурирует пространство и время, создает координатную сетку, в которой можно строить хотя бы относительные планы, векторы движения и отмерять контрольные точки, без которых среднестатистический мозг вообще может отказаться функционировать, ибо «А смысл?».

Но с другой стороны, рутина может привести к чувству скуки и отсутствию мотивации, если не вносить разнообразие.

Хотя, это всего лишь инструмент, который использует человек для определенных целей. А инструменты всегда могут быть использованы правильно/не правильно/могут быть не использованы вовсе.

Преимущество рутинных действий также в том, что мы выполняем их, как правило, на автомате, без лишних вопросов. Значит на ее основе можно не только выстраивать продуктивное житьё-бытьё, но и экономить энергию или время, выполняя простые оптимизированные операции, как на конвейере завода Форда.

Однако экономия случится только тогда, когда привычная рутина уже сформировалась. А как ее сформировать-то? Как внедрить?

Для меня эти вопросы, пожалуй, основные. А не вот эти все россказни, кто какой молодец в пять утра.

Ещё раз. Для каждого человека рутина может решать его, человека, конкретные задачи. Кого-то настроить на рабочий лад утром, потому что он ни разу не жаворонок, а на работу надо ко времени. Кому-то позволит выполнить административную работу днем, потому что ночью вдохновение посетило, но дела домохозяйки тоже никто не отменял. Кому-то позволит настроиться на чудесный вечер, ибо все дела переделаны, думать уже ни о чем не хочется, но любимые рядом, просто ждут вкусного ужина.

Внедрять рутину бывает достаточно трудоемко. Слышала и читала. Это может занять не неделю или месяц, а вполне себе затянуться на год или более. Много факторов, от чего это зависит.

Универсальной схемы внедрения рутины, наверное, не существует. Я просто попробую обобщить рекомендации.

1. Определите свои цели. Пресловутое «нафига» никто не отменял.

Что решаем, долгосрочные задачи и краткосрочные задачки. Мы ж инструментом хотим пользоваться, значит надо понять, поможет он или нет. А если поможет, то как. Это может быть что-то вроде «написать книгу к концу года», или «переехать в другой город», или «подготовить ребенка к отъезду в лагерь», или «подготовить проект к презентации на работе», или… Ну, сами, там придумайте, что-нибудь актуальненькое.

2.Разбейте цели на шаги. Банально, но факт, ― слона едим по кусочкам.

Чтобы выполнить огромную задачу, кромсаем ее помельче, на подзадачи. А подзадачи на мелкие управляемые шаги.

Например, если есть цель ― написать книгу, то шаги направлены на:

– выделение времени на написание определенного количества знаков;

– выделение места для работы;

– разработку режима активности и питания для повышения мозговой активности;

– составление планов, заметок и других сопутствующих текстов, а также сбор информации.

– А ведь ещё надо это все соорганизовать с остальной, часто основной, деятельностью.

Короче…

3. Нам нужен план!

Или не план, но список действий, которые стоит выполнять каждый день, или раз в неделю, а может быть раз в месяц.

4. Установите сроки и объемы.

Контрольные точки, дедлайны, трекеры вам в помощь. В дополнение к спискам. Ага! Почувствовали себя тайм-менеджером?

Тем не менее, отслеживание прогресса в таких делах ― лучший мотиватор.

5.Определите приоритеты.

Что важно, а что можно упаковать в автоматическую рутину? Где ваш икигай, а где «ерунда какая-то муторная, а выход ― ноль». Ну вы поняли, да?

6. Будьте гибкими. План ― полная кака, если он не актуален.

Здесь и сейчас ― важнее всех важных задач. Жизнь меняется. Потребности близких и ваши потребности тоже. Значит, планы, списки всегда требуют актуализации. Какие-то пункты выкидываем, какие-то вносим. А может, берём красный карандаш, перечёркиваем из угла в угол цель «написать книгу», и составляем новый список для цели «сесть на шпагат к рождению внука»

Будьте гибкими и готовыми адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

7. Любимое ― найдите поддержку.

Поделитесь своими целями и планами с друзьями, семьей или коллегами. Они могут предложить совет, поддержку или помощь, даже если вам это не очень-то и нужно. Хотя, бывает, нужно именно такое участие, чтобы не сдаться на полпути. Благодаря или вопреки.

8. Похвалите себя. Каждый день за выполненный шаг. Ню-ню!

Вспоминаем, что созданная рутина ― это инструмент для достижения цели, поэтому этот пункт на ваше усмотрение. Вот при достижении цели ― да! Обязательно хвалить. Даже наградить. Но это уже другая история.

9. Терпение! Только терпение! И если «всё сорвалось!», то это не конец, а часть процесса. Продолжаем снова и снова.

Внедрение привычек и рутины требует времени. Мгновенное привыкание вызывают только вредные вещёства!

***