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In wenigen Tagen Nichtraucher werden

Copyright© Stan Lougani 2012. Alle Rechte vorbehalten

Überarbeitete Neuauflage

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Inhalt

Vorwort 5

Beeindruckende Zahlen gegen das Rauchen 9

Warum rauchen Menschen? 10

Neue Trends beim Rauchen 15

Ist Rauchen eine Sucht? 20

Warum es so schwer ist aufzuhören 25

Wie wirkt Nikotin? 26

Chemische Prozesse beim Rauchen 28

Welche Schäden Rauchen verursacht 29

Ist Passivrauchen wirklich so schädlich? 38

Welche Risiken hat das Passivrauchen konkret? 39

Schwangere und Rauchen 41

Noch ein wichtiger Grund dagegen 47

Was spricht noch gegen Nikotingenuss? 48

Wege aus der Nikotinsucht 49

Treffen Sie eine bewusste eigene Entscheidung 51

Die Kraft positiver Gedanken 54

Programmieren Sie sich selbst um! 57

Wie sind die ersten konkreten Schritte? 60

Bereiten Sie Ihr Umfeld vor 62

Sich selbst gut präparieren 62

Action statt Langeweile 65

Bewegung hilft immer 66

Was ist die Tröpfchen-Therapie? 67

Wie wirkt ein Nikotinpflaster? 68

Sind Nikotinpflaster wirkungslos? 70

Medizin gegen das Rauchen? 71

Weitere unterstützende Maßnahmen 73

Vorsicht mit dem Gewicht! 74

Ändern Sie Ihr Verhalten 75

Gönnen Sie sich einen Urlaub 76

Versuch´s mal mit den kleinen Kügelchen 77

Rauchentwöhnung in einem Tag durch Hypnose? 79

Raucherfrei durch Akupunktur? 82

Gibt es eine Rauchfrei-Spritze? 84

Online-Rauchentwöhnung, Nichtraucher-Portal 85

Rauchfrei in 90 Minuten? 89

Schlusswort 90