Сила продуктивності. Як подолати прокрастинацію
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Стив Скотт. Сила продуктивності. Як подолати прокрастинацію
Вступ
День, коли мій тато ледве не помер
Що таке прокрастинація
Про книжку «Сила продуктивності»
Про автора
Вісім причин прокрастинації
Причина 1. Ви – перфекціоніст
Причина 2. Ви боїтеся невідомого
Причина 3. Ви обіцяєте зробити це «пізніше»
Причина 4. Ви зосереджуєтеся на легких завданнях
Причина 5. Вам бракує мотивації
Причина 6. Ви не знаєте, з чого розпочати
Причина 7. Ви часто відволікаєтесь
Причина 8. Вам бракує часу
Вправа 1. Визначте причини своєї прокрастинації
Крок 1. Визначте свої поточні зобов’язання
Варіант 1. Метод «Доведи справу до кінця» («ДСК»)
Варіант 2. Метод «Не відкладай „на потім“»
Вправа 2. Занотуйте всі свої поточні зобов’язання
Крок 2. Зосередьтеся на п’яти основних проектах
Докладно про правило «25—5»
Як визначити свої ключові цінності
Як вибрати п’ять головних проектів
Вправа 3. Зосередьтеся на п’яти головних проектах
Крок 3. Установіть квартальні SMART-цілі[28]
Приклади SMART-цілей
Дія 1. Зосередьтеся на п’яти проектах
Дія 2. Зосередьтеся на квартальних цілях
Дія 3. Щотижня коригуйте свої цілі
Дія 4. Перетворіть кожну справу на проект
Дія 5. Переглядайте свої цілі
Дія 6. Оцінюйте квартальні цілі
Вправа 4. Установіть квартальні SMART-цілі
Крок 4. Скажіть «ні» конкуруванню проектів та обов’язків
Правило 1. Кажіть «ні» якнайраніше та якнайввічливіше
Правило 2. Визначайте обов’язкові завдання
Правило 3. Зіставляйте кожну нову справу зі своїми поточними проектами
Правило 4. Узгоджуйте свої пріоритети з керівництвом
Правило 5. Запитуйте себе: «Про що йтиметься в моєму некролозі?»
Вправа 5. Говоріть «ні» будь-чому, що не відповідає вашим цілям
Крок 5. Сплануйте свій тижневий розклад
Великі камені та як зосередитися на важливому
Чого вчить історія про великі камені
Дія 1. Дайте відповіді на три запитання
Дія 2. Застосуйте до свого розкладу правило «80/20»
Дія 3. Розплануйте час у календарі
Дія 4. Об’єднайте схожі завдання в «пакети» та запровадьте «тематичні дні»
Дія 5. Залиште час для «глибокого занурення»
Крок 6. Застосуйте 14 щоденних прийомів для подолання прокрастинації
Прийом 1. Врахуйте можливість виникнення непередбачуваних обставин
Прийом 2. Виділіть 5—10 хвилин на щоденний перегляд
Прийом 3. Зосередьтеся на своїх НВЗ
Прийом 4. «Проковтніть жабу» зранку
Прийом 5. Скористайтеся матрицею Ейзенхауера для швидкого прийняття рішень
Прийом 6. Завдання, які не потребують багато часу, виконуйте одразу
Прийом 7. Започаткуйте міні-звички для виконання складних завдань
Прийом 8. Започаткуйте «слонячі звички» для тривалих проектів
Прийом 9. Розділіть роботу над складними проектами на короткі етапи
Прийом 10. Призвичайтеся до відчуття дискомфорту
Прийом 11. Усуньте приховані перешкоди за допомогою самоконтролю
Прийом 12. Поєднайте приємне з корисним
Прийом 13. Підпорядкуйте всі завдання певній меті
Прийом 14. Звітуйте про виконання завдань
Вправа 7. Застосуйте 14 щоденних прийомів для подолання прокрастинації
Крок 7. Створіть власну стратегію подолання прокрастинації
Напрям 1. Виконайте чотири одноразові вправи
Напрям 2. Включіть до розкладу час на щотижневе планування
Напрям 3. Створіть рутинний алгоритм із подолання прокрастинації
Напрям 4. Боріться зі щоденними проявами зволікання
«Сила продуктивності»: післяслово
Отрывок из книги
Ця книжка могла б урятувати вам життя.
Досить божевільна заява, чи не так?
.....
Не вірите, що таке трапляється?
Що ж, дозвольте розповісти вам невеличку історію на підтвердження моєї думки.
.....