Оглавление
Света Че. Искусство быть счастливым
Счастье – это система
Вы уверены, что вам сюда? Некоторые оговорки
С чего все началось?
Может, не жили хорошо, нечего и начинать?
Видимо, уже назрело
А в чем же должны заключаться наши личные усилия?
Все не так уж сложно?
Формула счастья
Как устроена система?
Итак, первый вопрос – ЦЕЛЬ нашего проекта или КОГО мы собираемся осчастливить
Теперь можно задуматься, ЧТО же нужно для счастья
И, наконец, КАК же стать счастливым?
Физиология счастья
Гормоны счастья
Кортизол
Дофамин
Эндорфины
Окситоцин
Серотонин
Реальное «спасение» от «виртуальных» угроз
Как вырабатывается зависимость
Легкие привычки
Это страшное слово свобода
Ценный дар
Свобода и ответственность
Счастье быть свободным
Самодостаточность и независимость
Не будьте жертвой обстоятельств, будьте хозяином положения
Наш выбор
Счастье – это естественно
Осознанный выбор
Счастье субъективно и зависит от нас
Мир – это большое зеркало
Нужны ли нам цели?
Ради чего мы живем?
На своем ли мы месте?
Будьте собой – единственным и неповторимым
Не сравнивайте себя с другими
Не беспокойтесь о том, что думают другие
Найдите свои цели
Гармония с нематериальным миром
Что такое духовная жизнь?
Характер
Привычка быть несчастным
Кому мешают наши плохие привычки?
Грехи и чакры
Что же делает нас несчастными?
Страх и потребность в безопасности
Планы и потребность в контроле
Гнев и энергия
Зависть и мотивация
Оправдание и понимание
Перфекционизм и качество
Категоричность и гибкость
Жалость к себе и ответственность
Ответственность и вина
Как относиться к своим недостаткам?
Зона дискомфорта
Профилактика несчастий
Зачем вообще вставать с дивана?
Созидать или разрушать
Дозированный стресс
Счастливо – значит интересно
Примите жизнь, как вызов
Нет проблем – есть возможности!
Не ошибается тот, кто ничего не делает
Сказка о потерянном времени
Вам не хватает мотивации
Главная причина – лень
Суета сует
Кнут и пряник
Планирование
Определитесь с целями и следуйте им
Постановка задач
Не откладывайте на потом, или как съесть лягушку
Маленькие шажки или как съесть слона
Отчетность и Итоги
Шаблоны и списки
Некоторые принципы тайм-менеджмента
Не забудьте отдохнуть
Любовь к себе, любимому
«Вначале было слово»
Границы счастья
Начните с себя
Здоровый эгоизм
Любите себя!
Уважайте себя!
Простите себя!
Здесь и сейчас
Осим хаим!
Прошлое
Будущее
Привычка быть счастливым
Нужно ли избавляться от плохих привычек?
Как вернуть вкус к жизни?
Как вырабатывать хорошие привычки?
Что может наш мозг?
Обманите мозг – притворитесь счастливым!
Позитивное мышление
Don’t worry, be happy!
Как мы с этим боремся?
А как надо?
Почему же вы не здесь и не сейчас?
Снимите черные очки!
Привыкайте к хорошему!
Боритесь со стрессами и депрессиями!
Будьте оптимистом!
Пустяки и не очень
Учитесь осознанной жизни
Наблюдайте за собой!
Возвращайтесь в реальность!
Живите «здесь и сейчас»
Медитируйте
Доверьтесь интуиции
Станьте чудом!
И снова про баланс
Сам себе сценарист. Чего мы ожидаем от жизни?
Смирись и… победишь!
Не усердствуйте
Счастье есть… даже когда его нет
Если у вас нету тети…
Уровни счастья
Нужны ли деньги для счастья?
Отношения с деньгами
Деньги – не цель, а средство
Зачем вам деньги?
Умейте распоряжаться деньгами
Планируйте бюджет
Долги и кредиты
Жадность и потребность в удобствах
Культ потребления
Богач, бедняк
Нищенское воспитание
Работа
Самооценка
Избавьтесь от нищенского менталитета
Халява
Живите богато
Благодарите!
Благотвотворите!
Дела житейские
Счастливый дом
Освободите место для нового
Что выбросить, а что оставить
Наводим порядок и чистоту
Создаем уют
Гардероб и Мода (глава преимущественно для женщин)
Счастливая планета
Что мы можем сделать для экологии прямо сейчас?
Беречь воду и электричество
«Оптимизировать» мусор
Осознанно покупать одежду и предметы интерьера
По возможности отказаться от использования автомобилей
Счастливое тело
Как потерять здоровье?
Способ первый: химия против организма
Способ второй: похудеть
Здоровый образ жизни
Культура питания
Да! – правильному питанию!
Голод —…тетка?
Еда – не процесс, а удовольствие
Чем же вреден фастфуд?
Итак, что полезно, а что вредно?
Как же правильно питаться?
Создайте дефицит калорий
Ешьте… чаще!
Раздельное питание
Вегетарианство
«А осилю ли я это?»
Движение – жизнь!
Зачем нам физкультура?
Тощая корова еще не газель
Позвоночник – второе сердце!
Как и когда заниматься спортом?
Если все-таки хочется похудеть?
Как правильно жить и отдыхать?
Понедельник – день тяжелый…
Отдыхать – не работать
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Дышите (не)глубоко!
Вода – это жизнь!
Полезно ли загорать?
Гуляйте на природе
В отдыхе должны быть место… стрессу
Сон
Высыпайтесь!
Гормон сна
Совы и жаворонки
Как подготовиться ко сну
Режим сна
Пробуждение
Отдыхайте от гаджетов
Асоциальные сети
Вернитесь в реальность
Гармония с людьми
Человек – животное социальное
Почему от людей столько проблем?
Как построить счастливые отношения?
Мы не только одинаковые, но еще и разные
Снова о точке зрения
Вы умеете читать мысли?
Не держите в себе недовольства
Отношения с близкими
Мужчина и женщина
Зачем нужны дети?
Родители
Границы между людьми
Как счастье, так и несчастье заразительно
Качество и количество общения
Зачем нам границы?
Выученная беспомощность
Манипуляторы
Уважайте чужой суверенитет
Не считайте себя лучше других
Вам никто ничего не должен
Медвежья услуга или как правильно помогать
Цените свою самодостаточность
Любовь и свобода
Счастлив тот, кто счастлив в одиночку
Нарушители границ
Научитесь говорить «нет»
Границы начинаются внутри
Одиночество тоже нужно
Отпускать
Не делайте другим того, что не хотите себе
Попытайтесь полюбить людей
Мы в ответе за тех, кого мы приручили
Слово – не воробей!
Не осуждайте!
Не критикуйте!
Будьте честны!
Не спорьте!
Не оправдывайтесь – оправдывайте!
Не обижайтесь! Прощайте!
Несите добро!
Сделайте свой выбор
Делайте добрые дела!
Не бойтесь принять помощь
Распространяйте позитивную энергию
Заключение
Нужно ли искать смысл жизни?
Не стоит зацикливаться
Философия будущего
Учиться счастью
Правила для приобретения истинных радостей православного монаха середины XIX века (Петр Екатериновский)
Рецепты счастья тибетских монахов начала XXI столетия (Взято с Яндекс. Дзен)
Литература и ресурсы, которые помогли мне в написании книги
