Читать книгу Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - Света Гончарова - Страница 4

В 2010 году я была мамой грудного младенца и трехлетки. Я ничего не успевала. Моя жизнь разваливалась на части: в доме царил беспорядок, дети отнимали все мои силы, с мужем отношения были хуже некуда. Я понимала, что сама не справляюсь и ждала помощи извне. «Муж целыми днями на работе! Маме до меня нет дела. Квартира у нас слишком маленькая. Дети слишком требовательные. Денег постоянно не хватает!..» Как вы, наверное, догадываетесь, мои жалобы на жизнь и требования к близким только ухудшали ситуацию. Я погружалась в хаос, бессилье и депрессию все ниже и ниже. Пока не достигла дна… Для меня это оказалось неожиданно хорошей новостью! Именно от этого дна я смогла оттолкнуться и начать свой путь наверх. К порядку, любви, покою и организованности.

Осознав, что никто не придет меня спасать и не будет вытаскивать сетями со дна, я решила помочь себе сама. (Наконец-то!) Наткнувшись на систему Флайледи, я захотела попробовать сама шаг за шагом менять свою жизнь, дом, семью к лучшему. Я больше не надеялась на мужа или маму. А просто меняла то, что в моих силах изменить в настоящий момент. Углубившись в семейный тайм-менеджмент и самоорганизацию, я смогла не только оторваться ото дна и всплыть на поверхность. Я смогла взлететь! Поднялась над поверхностью моря и взмыла в небо:)

Но взлетала я уже не одна, со мною парили мамы, с которыми я делилась своим опытом организованной жизни в проекте «Флаймама»: www.flymama.info Всего за год я смогла организовать себя и жизнь своей семьи настолько хорошо, что мне захотелось поделиться своими достижениями с другими, такими же мамами, погруженными в пучину хаоса. Эта идея сработала настолько хорошо, что к 2012 году у меня уже был многообещающий онлайн-проект для мам. Я с удовольствием обучала женщин семейному тайм-менеджменту и зарабатывала на этом деньги.

Все было в общем прекрасно: моя организованная жизнь, дом в порядке, счастливые дети, довольный муж, любимая работа. Чего еще желать?! Но желать мне как раз было чего. Я очень хотела где-то найти 25-й час в сутках, чтобы успешно совладать со всеми сферами моей занятой жизни.

Как лечь в 4 часа утра и быстренько проснуться в 6? Об этом читайте в моей книге: «НИКАК».

Из интернета

Никакой депрессии. Никакой спешки. Никакого хаоса. Четкие цели. Море мотивации. Сотни идей. Но катастрофически не хватает ресурсов для всего этого!!! Нет достаточно времени и нет сил. Я чувствовала, что выдыхаюсь, хотя вроде бы делала все правильно…

Я опять не высыпалась, меня раздражали дети, времени на работу катастрофически не хватало. Среди дня я чувствовала себя разбитой и уставшей. Вылезла масса проблем со здоровьем. Но я уже была «подкованной» в жизненных проблемах и потому понимала, что я сама должна что-то изменить в своей жизни, чтобы создать для себя ресурс. Ресурс для семьи, работы и просто для своего счастья и удовлетворения.

Я снова начала искать. Искать женщин и мужчин, которые смогли справиться с проблемами, преследовавшими меня на тот момент. Людей, которые добились успеха в семье и в работе и при этом могли похвастаться здоровьем и энергией. Как же я удивилась, когда обнаружила, что ВСЕ люди, достигшие успехов в семье и профессии, служившие для меня примером, вставали рано. А конкретнее – ОЧЕНЬ РАНО! С 4 до 6 утра. Мой же день на тот момент начинался не раньше половины восьмого, и то с трудом.

Не скажу, что я приняла эту новость с воодушевлением. Сон ночью и утренний подъем были моей больной темой. И перспектива добровольно урезать свои права в общении с постелькой меня не радовала. Но я уже убедилась в том, что самый эффективный путь к успеху – это следовать за теми, кто уже его достиг. ОК, подумала я. Если для того чтобы успевать быть женой, мамой, хозяйкой и тренером одновременно, мне нужно вставать рано – я согласна! Если это принесет мне вожделенный 25-й час в сутки и силы на него, я буду вставать рано! Совсем, как в кино: «Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий!»

К тому моменту, когда все остальные только приступают к завтраку, самые успешные люди уже успевают заработать победные очки в своем движении к выбранному ими образу жизни.

Лора Вандеркам

Почитав книги Стивена Павлины, Ицхака Пинтосевича и Марлы Силли, я вдохновилась идей о том, что если спать в «правильные часы», то можно спать меньше и при этом чувствовать себя прекрасно.

Довольная, я потирала ручки: вот он, мой дополнительный час для работы, учебы и заботы о себе. Все, буду учиться вставать рано!

Подумала – сделала! Как-то холодным октябрьским вечером я просто уложила себя в постель в «детское время» – как только мои дети уснули, и завела будильник на пять утра. Время я выбрала не случайно. Мои сыновья обычно посыпались где-то после семи. И я подумала, что иметь два часа для себя до их пробуждения было бы совсем не плохо. Впервые в жизни, ложась спать, я с восторгом ожидала грядущее утро, и это был не день моего рождения, отъезда в отпуск или моей свадьбы:) Я просто ждала утра.

И пошло-поехало… Сначала я купалась в восторге и торжествовала! Я крута! Я встаю рано! У меня получается!!! Сам факт того, что я могу в 5:00 оставить теплую постель и добраться до кухни, придавал мне сил и веры в себя. И правда, я сразу же ощутила все прелести того, что у меня появились два часа до пробуждения моей семьи!

Я наконец нашла время, чтобы спокойно читать вдохновляющие книги, молиться, писать дневник, делать зарядку и даже работать, если нужно. Теперь каждое утро я встречала мою семью, наполненная энергией и вдохновением. К тому же я неожиданно заметила, что спать по ночам я стала лучше! Практически сразу исчезли проблемы с вечерним засыпанием и бессонницей. (А как же могло быть по-другому, если я вставала в пять утра и целый день не позволяла себе даже присесть?!)

Пойду посплю. Так от меня вреда меньше.

Из интернета

Но прошло насколько недель, и на меня начала наваливаться усталость. Утром было все ОК, но к полудню я уже чувствовала себя выжатой, как лимон. А к семи вечера хотелось заснуть даже стоя. Мне повезло, что уже тогда, я на все сто оценила незаменимость моих ранних утренних часов. Бросить все и вернуться к старому режиму для меня было не вариантом. Я хотела вставать рано! Я страстно желала иметь эти два (а иногда даже три) часа в своем распоряжении. Я снова стала рыться в интернете, пытаясь выяснить, что же такое делают эти ранние пташки, чтобы без проблем вставать рано утром и чувствовать себя хорошо днем и вечером.

Ответ нашелся быстро. И он был не один. Оказалось, что люди успешно и долго встававшие рано, кроме подъема в пять утра делали еще вот что:

• вовремя ложились спать;

• ежедневно бегали и делали упражнения;

• пили много чистой воды;

• правильно питались;

• не наедались на ночь.

Да, все не так просто… Опять напряг! Снова нужны дополнительные усилия. Но… так как из песни о раннем утре бег не выкинешь, я стала бегать. Бегать. Пить воду. Правильно питаться… и т. д. и т. п. Все эти новые умения приходили в мою жизнь постепенно. Но, что приятно, сразу же давали позитивный результат!

Я не перестала вставать рано. Я продержалась. Месяц. Два. Три. Пять. И после этого поняла, что теперь нормально жить могу, только встав рано и посвятив первые часы дня себе и своим главным вещам.

Через полгода моих ранних подъемов я превратилась в маму-энерджайзера и рассказывала об этой практике на всех своих тренингах для мам. Я вдохновляла их попробовать этот простой и эффективный способ улучшить свою жизнь.

Судите сами, могла ли я молчать о том, что благодаря ранним подъемам я:

• начала замечательно высыпаться;

• получила ресурс для создания бодрости и вдохновения для каждого нового дня;

• укрепила свое здоровье и стала лучше выглядеть;

• занялась своим духовным и эмоционально развитием;

• получила дополнительное время для работы и творчества;

• стала успевать больше за день;

• избавилась от утренней спешки;

• стала экспертом в своем деле;

• начала больше зарабатывать.

И это далеко не полный список!..

Многие мамы на Флаймаме, вдохновленные моим примером, тоже попробовали вставать рано. И тоже получили головокружительные результаты! Эффект для мам от ранних подъемов был настолько мощный, что я решила срочно создавать обучающий проект на эту тему. Так, осенью 2013 года появился марафон «Вставай рано!» К моменту написания книги мы проводим уже шестой поток этого марафона. А в общем его успешно прошло уже более 32 000 женщин. Большинство из них остаются ранними пташками и по сей день:)

Как видите, у меня есть ВЕСКИЕ причины утверждать, что ранние подъемы могут помочь вам, дорогая читательница, изменить жизнь к лучшему! Здоровый сон, бодрость и энергия, время для саморазвития, спокойствие и хорошее настроение – все тут. Они ждут вас утром, в эти ранние часы:)

Сразу скажу, что ранние подъемы подходят не всем. По моей статистике, только около 80 % мам могут успешно применить эту практику в своей жизни. Не всем это нужно. Не для всех это работает. А что если вы как раз входите в эти 80 %?!

Кстати, не все успешные люди встают рано. Но большинство все-таки это делают. А главное, встают рано те люди, которым лично я хочу подражать и успех которых я хочу наследовать. Нужны ли ИМЕННО ВАМ ранние подъемы – вы решите сами. Но чтобы принять решение, вам все-таки стоит попробовать, правда? Чтобы было с чем сравнивать:) Попытка не пытка. Даже если нужно встать в 5 утра, поверьте:)))

Нас не учили любить себя. С самого раннего детства нам твердили, что отдавать – это единственный достойный образ действий. Есть разница между эгоизмом и любовью к себе. Если вы отдадите весь пирог, то даже не узнаете, какой он на вкус. Оставьте немного для себя, чтобы время от времени печь такой же. Любовь к себе позволит вам больше любить других.

Марла Силли

И знаете… В ранних подъемах главное даже не время, когда вы встаете с кровати. Главное то, что эта практика может полностью преобразовать вашу жизнь. Она поможет вам организовать не только ваше утро, но и весь день. Вы научитесь больше успевать за меньшее время. Сможете укрепить ваше здоровье и сформировать позитивное отношение к жизни. Кроме того, вы улучшите отношения с близкими. А главное – вы наконец-то получите это ни с чем не сравнимое время наедине с собой! В тишине, покое, размышлениях.

Вы заслуживаете этого! Вы достойны иметь эти несколько утренних часов, чтобы заботиться о себе и наполнять свой источник сил. Вы – мама. От вас слишком многое зависит – и вы не можете продолжать относиться к себе с пренебрежением!

Невозможно все время только отдавать и надеяться на то, что ваши ресурсы бесконечны. Вы не вечны, а ваши силы не бездонны. Если вы хотите отдавать другим, вам надо прежде наполнить себя. И сделать это разумнее всего перед тем, как суета дня вступит в свои права и лавина семейных и рабочих дел обрушится на вас. Вам нужно быть готовой. Вам нужно быть наполненной. Вам нужно быть сильной. Вам нужно быть мудрой. Любящей. Позитивной. Доброй. Вам все это нужно. И я вам уже намекнула, как все это можно обрести:)

Ох, да! Чуть не забыла о самом главном…