Оглавление
Светлана Алексеевна Святетски. Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье
Предисловие
Глава 1. Особые условия
Для чего человеку нужны особые условия
Места нашей силы
Глава 2. Чувство дома
Внутреннее и внешнее пространство
Какими вещами наполнен ваш дом?
Очаг души
Как развивать чувство дома?
Как на нас действуют места силы?
Глава 3. Доверие к себе
Что это значит – доверять себе?
Как развить доверие к себе
Эмпатия
Недоверие и отношения
Глава 4. Гонка жизни
Куда бежим?
Что будет, если я ненадолго остановлюсь?
Контроль
Тревога
Страхи
Вторичные выгоды
(Не) здоровый дух соперничества
Установки
Неумение заботиться о себе
Глава 5. Забота о себе
Плоскости заботы о себе
Взаимосвязь любви и заботы
Уделять себе внимание
Ухаживать за собой
Бережность к себе
Как стать бережнее к другим?
Про изменения и развитие
Что вы поддерживаете?
Глава 6. Позволение
Стать обычным – стать свободным
Глава 7. Чувствовать себя
Быть себе добрым другом
Всегда доступный ресурс
Сказкотерапия
Практика «Пункт назначения»
Творчество как ресурс
Уединение, медитация и контакт с собой
Глава 8. Вдохновение и фокусирование
Не ждать у моря погоды
Практика «Что видишь?»
Практика «Сейчас я счастлив/а»
Глава 9. Сделать невозможное возможным
Вызовы от себя
Вызовы от жизни
Глава 10. Дыхание жизни
Послесловие
Отрывок из книги
Многим из нас свойственно ускоряться, спешить, поддаваться требованиям внешнего мира, стремиться достигать, добиваться, взбираться вверх, покорять новые вершины. Все чаще жизнь ограничивается в прямом смысле слова. Но когда мы уделяем слишком много внимания какой-то одной сфере своей жизни, начинает страдать другая. Трудоголизм, гонка за достижениями, растворение в любви, детях, «уход» в развитие, карьеру и т. д. несколько обедняют нашу жизнь, делают ее менее целостной. В своей практике я все чаще сталкиваюсь с тем, что умные, успешные люди, у которых, казалось бы, есть все, начинают ощущать ноющую пустоту внутри, апатию, им становится все труднее улавливать ноты радости жизни, получать удовольствие от простых вещей. Другой сложностью является расслабление. Этим людям более чем понятно, как напрягаться, – они работают на результат, они привыкли решать проблемы, быть активными. Кроме того, в современном обществе преобладает установка на достижения, некий глянцевый успех, но жизнь при этом словно протекает в будущем, которого еще нет. Теряется момент «сейчас», теряется его ценность.
Люди зачастую боятся расслабиться, некоторые со временем обнаруживают, что просто разучились это делать. Кто-то даже гордится тем, что не умеет отдыхать. В итоге формируются установки вроде: «Расслабляться/останавливаться нельзя», «Расслабишься – проиграешь/потеряешь» и так далее.
.....
Я приглашаю вас в совместное путешествие к дыханию жизни, где мы будем внимательно и заботливо слушать себя и в котором откроем удивительные богатства, такие как жизнелюбие, жизнерадостность, жизненность и жизнестойкость. Я бы хотела, чтобы эта книга с вами «разговаривала», поэтому подготовила для вас увлекательный практикум в виде полезных вопросов. Рекомендую завести специальный блокнотик, чтобы у вас было достаточно места для записи размышлений, осознаний и ответов, приходящих по ходу прочтения книги, возникающих вопросов и ваших ответов на них, которые станут путеводителем к важному для вашей души направлению.
Эта книга о красоте жизни и нашей (не) способности ее замечать, ценить и впускать в свою жизнь. О неповторимости момента и его ценности, о наших возможностях. Книга приглашает задуматься о том, насколько мы ценим жизнь и вообще живем ли. В первую очередь я делаю серьезный акцент на значимости развития способности радоваться жизни, ощущать ее дыхание в себе и наполняться ею. Приоткрывая завесу над своей второй книгой, сразу скажу, что она не о жизнерадостности, а о жизнестойкости и о том, как важно учиться справляться с бурями жизни и находить в трудностях ценные уроки и смыслы. Книги связаны между собой, соединяя две противоположные грани жизни – сладость радости и горечь боли. Жизнь хороша, но бывает и сложна, а иногда и трагична.
.....
