Читать книгу Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон - Светлана Алешкина - Страница 4

Цель:

Создание своеобразного дневника, в котором можно выполнять задания, фиксировать идеи и намерения, делать выводы.

Техника изготовления и ведения артбука настраивает на исследование и изучение самих себя, своего опыта, своих желаний и возможностей.

Что такое артбук и для чего он нужен

Артбуком (от англ. art-book) обычно называют коллекцию иллюстраций и изображений, собранных в виде альбома под одной обложкой. Как правило, содержание артбука связано между собой общей темой.

В ходе создания артбука вам понадобятся:

• блокнот или книга;

• акварельные мелки или карандаши;

• гуашь или акварельные краски;

• маркеры, линеры и др.;

• ножницы и клей;

• вырезки из журналов, картинки, фотографии, открытки и другие изображения. Они могут быть использованы как метафорические карты, которые будут отображать различные ваши чувства и состояния;

• декоративные материалы.

Что должно быть у вашего артбука:

• название;

• девиз;

• цель, которая отобразит то, что будет наилучшим результатом прохождения арт-марафона.

Вы можете создать артбук в формате А3 или А4 и делать задания прямо в нем. В этом случае вам необходимо фиксировать свои мысли, наблюдения и выводы в отдельном блокноте.

Что важно отражать в артбуке ежедневно?

1. Что нового сегодня я узнала для себя?

2. Как я буду применять это в реальной жизни?

3. Что важно развивать и открывать в себе дальше?

Ежедневное наполнение артбука и запись выводов в форме эссе позволит вам наполнить и расширить свое сознание.

Пример артбука одной из участниц марафона

(см. цветную вклейку рис. 1)

Цель участия в марафоне: Научиться каждый день делать ресурсным, а в этом помогает выполнение арт-терапевтических техник и их анализ.

Название: Артбук-мотиватор.

Девиз: Я этого хочу, значит, это будет!

Чем помог артбук: Артбук стал моим дневником, помог пересмотреть планы на жизнь, создать позитивный настрой на будущее и настоящее.

Пример артбука одной из участниц марафона

(см. цветную вклейку рис. 2)

Название: Творческий полет, или В Стране чудес…

Девиз: Вдохновляться и разрешить себе творить.

Цель: Разбудить свое чувство прекрасного, тренировать творческое и позитивное мышление и через полет творческих фантазий найти свое «Я».