Как помочь мышцам после тренировки

Оглавление

Светлана Доронина. Как помочь мышцам после тренировки

Глава I

Причины мышечной боли после тренировки

Синдром отсроченной мышечной боли

Боль бывает разной…

Глава II

Питание и восстановление мышечного волокна

Спортивные гормоны

Заключение

Чек-лист «Как восстановить мышцы после тренировки»

Приложения

Таблица

Литература

Отрывок из книги

Как помочь мышцам после тренировки

Проблема боли в мышцах после тренировки не нова. С нею сталкиваются все, от мала до велика. Многие считают, что болезненность мышц – это неизбежность после тренировки. Беседуя с человеком на эту тему, понимаешь, что очень низкий уровень знаний обрекает любителей спорта на неоправданные неудобства. После получение диплома диетолога, я начала задумываться о закономерностях состояния нашего здоровья и возможности его восстановления, корректируя режим и качество питания. Также, долгие годы работая с людьми разного возраста, я пришла к выводу, что информация лишь тогда легко усваивается, когда она проста в изложении. Лишь понимая суть процесса (любого процесса или явления), можно рассуждать о его важности, воспринимать и анализировать научные статьи и другие источники информации. Поэтому материал книги, впрочем, как и всех моих книг, изложен в максимально доступной и простой форме.

.....

Итак, если прошло 72 часа, а у вас сохранились такие симптомы как:

– боль при незначительных нагрузках: ходьбе, наклонах, при вставании с дивана (кровати, кресла, стула) и т.д.;

.....