Читать книгу Как развить суперпамять, интеллект и внимание - Светлана Присталова - Страница 9

Попробуйте сделать так:

● Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь именно в том положении, в котором вы сейчас находитесь.

● Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев.

● Проверьте, нет ли хотя бы малейшего напряжения челюстей, бровей, живота, ног.

● Ваши плечи расправлены?

● А пальцы?

● Вы прислонились к чему-нибудь?

● Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы упали бы?

● Ясно ощутите свое тело и сознание.

● Сбросьте все напряжение, которое смогли обнаружить.

● Сделайте три медленных глубоких вдоха.

● Теперь продолжайте.

Исходное положение – тело максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.

Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание – ясным, а восприятие – гармоничным.