Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
За несколько лет до сегодняшнего дня…
Глава 1. Что такое жизненный сценарий
Виды сценариев
Структура и механизм формирования сценария
Сценарий «Не живи»
Глава 2. Как у меня формировался сценарий «Не живи»
Отец
Мать
Игры семьи
Правила семьи
Глава 3. Шесть основных проявлений моего сценария «Не живи»
Алекситимия – как я превратилась в Спока
Аутоагрессия – как я убивала и ненавидела себя
Агрессия – как я пыталась перекинуть свою боль на других
Проблемы с выбором профессии – как я искала себя
Синдром самозванца — как я сомневалась в себе
Самосаботаж – как я разрушала свое счастье
Глава 4. Живи, люби, действуй – как переписать сценарий жизни
Пошаговый алгоритм изменения жизненного сценария
Восстановление целостности Я
Работа с внутренним Ребенком, Взрослым и Родителем
Взращивание любви к себе
Взращивание любви к окружающим и миру
Исцеление и освобождение через творчество
Как понять, что ты переписал сценарий
Глава 5. Полезные материалы на каждый день
25 копинг-карточек. на разные случаи жизни
13 упражнений на разные случаи жизни
19 правил жизни, которые помогают мне (возможно, помогут и вам)
Чек-лист ресурсного состояния (как поддерживать в себе желание и силы жить)
28 сайтов с бесплатной психологической помощью (Информация собрана в сентябре 2023 года)
На сегодняшний день…
Приложение 1. Модифицированный опросник. Д. Джонгвард на определение. соотношения эго-состояний. Ребенка, Родителя и Взрослого (в адаптации В. К. Калиненко и В. А. Петровского)
Приложение 2. Опросник Рональда Бейкера на выявление сценарных. тенденций
Приложение 3. Шкала предписаний Перла Дрего
Список литературы
Целью этой книги не было задеть чьи-либо чувства, оскорбить или обвинить кого-либо в чем-либо. Я поделилась фрагментами своей жизни, которые, как мне кажется, могут помочь людям со схожим опытом. Как минимум – поддержать и дать надежду, мотивацию к изменениям. Как максимум – помочь на практике. Я бы хотела, чтобы психологические приемы, которые укрепляют мою внутреннюю опору, оказались полезны кому-то еще.
Для кого эта книга:
.....
В этой книге я подробно разбираю один тип сценария – свой. И это сценарий «Не живи». Спойлер: в нем заложено не только предписание «не будь», но и другие.
Сценарий «Не живи» относится к хамартическим (гамартическим) сценариям. Название образовано от слова «хамартия», так Аристотель называл трагический изъян в характере главного героя или его роковую ошибку (книга «Поэтика»). С древнегреческого «хамартия» переводится как «ошибка, изъян».
.....