Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Механизм воздействия
Практическое освоение
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1. «Ладошки»
2. «Погонщик»
3. «Насос»
4. «Кошечка»
5. «Обними себя»
6. «Маятник»
7. «Поворачиваем голову»
8. «Болванчик»
9. «Наклоны головы вперед-назад»
10. «Перекаты вперед-назад»
11. «Шагаем вперед»
12. «Шагаем назад»
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА
1. «Наклоны в сторону»
2. «Винт»
3. «Движения плечами»
4. «Цыганочка»
5. «Цыганочка наоборот»
6. «Цыганочка вперед»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
1. «Вылет вперед»
2. «Вылет с приседом»
3. «Вылет вперед с шагами»
4. «Вылет назад»
5. «Вылет назад с приседом»
6. «Вылет назад, дополненный шагами»
7. «Крест-накрест перед собой»
8. «Крест-накрест наверху»
9. «Крест-накрест с приседом»
10. «Крест-накрест с шагами»
11. «Весы»
12. «Весы с наклоном»
13. «Пропеллер вперед»
14. «Пропеллер назад»
15. «Пропеллер вперед с приседом»
16. «Пропеллер назад с приседом»
17. «Пропеллер вперед с шагами»
18. «Пропеллер назад с шагами»
19. «Отжимание от стены»
20. «Отжимание от пола»
21. «Движения стопами»
22. «Движения стопами с подниманием ног»
23. «Движения стопами по кругу»
24. «Круговые движения обеими стопами»
25. «Поочередное поднимание пяток»
26. «Движения бедрами»
27. «Вращения коленями»
28. «Движения коленями по кругу»
Список заболеваний
В основе дыхательной гимнастики, разработанной педагогом по вокалу А. Н. Стрельниковой, заложен очень энергичный, резкий вдох, который должен производиться через нос. Именно таким образом можно активизировать функционирование диафрагмы, которая задействована в выполнении дыхательного акта.
Для того чтобы выполняемые упражнения оказались эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной частотой – 3 раза за 2 секунды.
.....
Чтобы занятия гимнастикой были успешными, необходимо проводить тренировки регулярно, а не от случая к случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить значительное улучшение функционирования органов дыхания и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддерживающие грудную клетку, становятся упругими и эластичными.
Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение кровообращения и лимфотока в области легких, выведение мокроты наружу, предотвращение образования спаек и контрактур. Именно поэтому методика А. Н. Стрельниковой применяется в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении различных заболеваний органов дыхательной системы.
.....
Пользователь
Как я благодарна Стрельниковой за ее парадоксальную гимнастику! Это чудо какое-то!Впервые в газете прочитала упражнения. Еще не поняла толком, как их надо делать, но стала пробовать, потому что с детства страдала ангинами, простудами. Не хватало дыхания при разговоре. И вдруг эта система издается отдельной книгой с подробным изложением – что, к чему и почему. Параллельно с избавлением от ангин я вдруг почувствовала, что у меня автоматически выработалось нижнерёберное дыхание, характерное для мужского дыхания. Оно очень экономно и полезно для здоровья. Всегда вспоминаю эту гениальную женщину с большой благодарностью. Все, кто отчаялся вылечить заболевания дыхательных путей – вот основа и база. Читайте, и легкого Вам дыхания!