Оглавление
Светлана Васильевна Баранова. Профилактическая программа для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом»
Внимание!
Актуальность профилактической программы для укрепления и восстановления зрения «Шаг за шагом»
Предисловие
Историческая справка
Примерный план каждого занятия
Устройство органа зрения
Основные сведения о строении глаза
Возрастные особенности устройства и функционирования глаз
Особенности органа зрения у детей
Особенности органа зрения у людей старшего возраста
Зрительное восприятие
Аккомодация
Центральная фиксация
Стереоскопичность восприятия
Ещё одна особенность зрения
Острота зрения и основные её расстройства
Миопия (близорукость)
Гиперметропия (дальнозоркость)
Астигматизм
Некоторые другие расстройства зрения
Оптическая коррекция зрения
Очки и контактные линзы
Некоторые исторические сведения об очках и линзах
Подбор очков
Какие очки лучше
Очки Ю. А. Утехина
Очки Л. К. Дембского
«Антиочки» А. Ф. Ермошина
Перфорированные очки
Очки О. П. Панкова «Радуга прозрения»
Вакуумные очки Е. И. Сидоренко
Массажёр для глаз iSee400 Gezatone
Простые методы самотестирования зрения
Определение близорукости или дальнозоркости
Определение астигматизма
Определение возрастных изменений глаз
Возможность восстановления зрения
Мнение учёных
Условия изменений остроты зрения
Этапы освоения навыков здорового зрения
Чтобы избавиться от близорукости
Улучшение зрения
Здоровая психика – здоровое зрение
Психологические причины нарушений зрения
Расслабление
Важная роль настроя
Позитивная роль воспоминаний и мысленных представлений
Варианты мысленных представлений и воспоминаний
Пальминг
Условия выполнения пальминга
Настройки во время пальминга
Движения для глаз
Повороты
Глазодвигательные упражнения
Мигание
Другие движения для глаз
Соляризация
Этапы соляризации
Альтернативный вариант соляризации
Настройка во время соляризации
Самомассаж глаз
Трансполярный самомассаж
Оптическая гимнастика
Тренировка с таблицей при миопии
Тренировка с книгой при миопии
Другие тренировки с оптометрической таблицей
Книга как тренажёр
Упражнения по методу вадима воли
Влияние цвета на зрение и на организм
Воздействие разных цветов спектра света на организм
Цветовые ванны для глаз
Польза созерцания неба
Питание для улучшения зрения
Витамины для глаз
Растения и некоторые продукты, укрепляющие зрение
Минералы для глаз
Роль физических упражнений и осанки
Самые частые вопросы, которые задают на занятиях
Список рекомендуемой литературы
Иллюстрации
Отрывок из книги
Занятия предназначены для укрепления зрения у людей со слабой и средней степенью рефракционных изменений при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также при спазмах аккомодации.
Некоторые упражнения, а также общие расслабляющие упражнения подходят людям с пресбиопией и скрытым косоглазием.
.....
Тенденция к ухудшению зрения у россиян связана не только с резким увеличением зрительной нагрузки в последние годы. По мнению специалистов, ещё одна причина заключается в повышенной напряжённости в психоэмоциональной сфере, что связано с достаточно сложным экономическим и политическим положением в стране. Также немаловажную роль играет неконтролируемое и неуклонно растущее использование электронных устройств – планшетов, смартфонов, компьютерных мониторов и т. д. Постоянная работа за компьютером в течение дня в свободное время сменяется чтением электронных книг, интернет-сёрфингом, компьютерными играми и т. д. Безусловно, это приводит к постоянному перенапряжению и усталости глаз.
Особенно уязвим человеческий глаз во время работы с электроникой в темноте или при слабом окружающем освещении – в таких условиях зрачок сильно расширяется, подстраиваясь под низкую общую освещённость, и на сетчатку устремляется интенсивный поток вредного излучения. Ко всему этому можно добавить неполноценное питание, стрессы, плохую экологию, наследственность, а также общие заболевания – диабет, сердечно-сосудистую патологию и пр.
.....
