Волшебные движения

Оглавление

Светлана Васильевна Баранова. Волшебные движения

ВВЕДЕНИЕ

О пользе движения

Проверьте состояние своего организма с помощью нескольких простых тестов

Раздел 1. ДВИЖЕНИЕ, БИОРИТМЫ И РАСПОРЯДОК ДНЯ

Движение, биоритмы и распорядок дня

Режим дня усиливает волю

Как составить свой режим дня

Утренняя гимнастика

Комплекс бодрости

Утренний комплекс «Приветствие Солнцу»

Дыхательная гимнастика

Утренний комплекс дыхательной гимнастики

Этапы освоения дыхательных упражнений

Пример комплекса физических упражнений для утренней зарядки

Раздел 2. ХОРОШАЯ ОСАНКА

Осанка

Только для женщин

Когда вам приходится долго стоять в ожидании…

Упражнения для красивой осанки

О танцах

Некоторые движения из классического танца для развития хорошей осанки

Некоторые движения из восточных танцев для коррекции фигуры и осанки

Раздел 3. ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Общие положения

Условия для физических тренировок

Примерный комплекс физических упражнений для тренировки

Упражнения лёжа на спине

Развитие мышечной силы с помощью воображения

Асинхронная гимнастика для гармонизации полушарий головного мозга

Раздел 4. БЕГ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА

Оздоровительная ходьба

Бег

Советы желающим бегать

Примерная схема тренировок с помощью ходьбы и бега

Раздел 5. МАССАЖ-ТАНЕЦ РУК НА ТЕЛЕ

О пользе массажа

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА

Показания и противопоказания

Основные приёмы массажа

Массаж в домашних условиях

Восточный массаж

Гигиенический самомассаж

Самомасаж лица

Массаж ушных раковин

Массаж кистей рук

Пальцевые комбинации для улучшения состояния

Что нужно знать при выполнении мудр

Жесты и комбинации пальцев, рекомендуемые для гармонизации состояний

Массаж стоп

Раздел 6. ВОЛШЕБНЫЕ ОЗДОРАВЛИВАЮЩНЕ КОМПЛЕКСЫ

Волшебные комплексы

Особенности Волшебных комплексов

Условия выполнения Волшебных комплексов

Во время выполнения Волшебных комплексов

Путь к Совершенству

Достижение Спокойствия и Умиротворения

Усиление Выносливости и Устойчивости

Достижение Адекватности

Набор Жизненной Силы

Пробуждение Смелости

Развитие Уверенности и Решительности

Воспитание Лёгкости

Возвращение Юности

Набор энергии Успеха и Удачи

Достижение Совершенства

Формирование Целостности

1. Земля

2. Воздух

3. Вода

4. Человек

5. Вселенная

Алфавит

Знаки препинания

Отрывок из книги

Здоровье – бесценное достояние каждого человека и общества в целом; это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Молодые о здоровье не думают. Как правило, молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Но чем старше становится человек, тем больше он начинает понимать, какое это благо – здоровье, и тем больше начинает ценить его.

.....

Если пульс чаще 100 ударов в минуту – сердце плохо справляется с нагрузкой и требуется консультация врача.

Восполнить дефицит движения для различных групп мышц, а также существенно повысить адаптивность, а значит и молодость, сердечно-сосудистой системы, вам помогут Волшебные движения.

.....