Оглавление
Светлана Васильевна Баранова. Защити свое тело-4. Настроение здоровья
Часть I. Cтресс на пользу
Представление о стрессе
Психоэмоциональная природа стресса
Физиология стресса
Влияние негативных эмоций на организм человека
Виды стрессов
Сопротивление как источник стресса и способы его преодоления
Реакция организма на различные виды стресса
Дистресс
Телесные проявления дистресса
Психологические проявления дистресса
Отличие проявлений дистресса от обычных симптомов болезней
Дистресс и возможности выхода из него
Часть II. Релаксация и отдых
Техника эмоционально-волевой релаксации
Часть III. Позитивные настройки
Эмпатийность
Что такое настройка
Роль воображения
Настройка на собственную психоэмоциональную сферу
Подсознание
Настройка на своё подсознание
Настройка на собственное тело
Глубокая настройка
Настройка на своё жилище
Медитация
Резонансы
Восприятие изображения
Базовые воображаемые образы
Настройка на растения
Настройка на цветы
Настройка на образы животных
Часть IV. Спонтанный танец
О доминантах головного мозга
Техника спонтанного танца
Часть V. Настройка на природу и творчество
Cтихи
Музыка
Настройка на музыку
Как работает звук
Музыка и Пифагор
Акустический мусор
Лечение музыкой
Воздействие музыки на ребёнка во чреве матери
Звукодвигательная гимнастика, звукотерапия
Вокалотерапия
Птичье пение
Настройка на птичье пение
Влияние света и цвета на человека
Ароматы
Настройка на ароматы
Физиология обоняния
Эфирные масла
Питание
Настройка на пищу
Настройка на воду
Минералы и кристаллы
Биоритмы
Сонастройка с суточными биоритмами
Настройки по дням недели
Влияние лунного месяца
Сонастройка с энергиями погоды
Несколько советов для сохранения прекрасного настроения и хорошего самочувствия
Отрывок из книги
Слово «стресс» звучит в нашей жизни на каждом шагу, но на бытовом уровне его понимание расходится с научным представлением о стрессе как универсальной реакции организма – неспецифическом (общем) адаптационном синдроме, открытом лауреатом Нобелевской премии, канадским учёным-физиологом Гансом Селье. Разновидностей стресса немало. В обиходном употреблении обычно имеется в виду психоэмоциональный стресс.
Исследования хронического стресса показали, что не физиологический, а именно психический уровень адаптации является наиболее чутким индикатором стресса, поэтому для человека стресс сводится в первую очередь к эмоциональному фактору. Как правило, стресс является индивидуально воспринимаемым феноменом, причина которого кроется не во внешних, а во внутренних, психических процессах. При этом в качестве эмоционально-стрессового субъективно расценивается такое состояние организма, которое возникает в результате психологической оценки ситуации как неприемлемой, негативной и отвергаемой при одновременной невозможности избежать этой ситуации, то есть являющееся, по сути, состоянием психической напряжённости.
.....
Вас толкнули, ударили, укололи, вы порезались или обожглись…
Способ нейтрализации стресса – многократное воображаемое повторение ситуации и изменение её финала. По сути, происходит смена образа, запечатлённого в подсознании. У тела появляется новая версия произошедшего, причём чем быстрее проделан этот приём, тем быстрее изменится состояние тела в соответствии с новой версией события. Итак, если вы порезались, взмахните несколько раз ножом над порезом – рана быстрее затянется и заживёт без следа. Если вы ударили молотком по пальцу – повторите несколько раз движение молотком, не касаясь пальца, боль быстрее пройдёт. Ситуацию можно переиграть и просто воображением, изменяя финал. Наибольший эффект при переигрывании ситуации приносят самые минимальные её изменения.
.....
