Оглавление
Сью Джонсон. Психологія кохання! 7 правил, що змінять стосунки на краще
Вступ
Частина перша. Кохання у новому світлі
Кохання – нова революційна концепція
Нова теорія прив’язаності
Любов і дорослі
Численні докази
Куди поділося кохання? Утрата зв’язку
Первісна паніка
Диявольські діалоги
Прив’язаність і відсторонення: ключові моменти
Емоційна чуйність як запорука кохання на все життя
Зародження ЕФТ
Д.Е.Н. ь
Сім діалогів емоційно-фокусованої терапії
Переходимо до практики
Досліджуємо емоційний зв’язок
Частина друга. Сім діалогів, що змінять ваші стосунки на краще
Діалог 1: Розпізнаємо диявольський шепіт
Диявольський діалог 1 – «Знайти винного»
Переходимо до практики
Диявольський діалог 2 – «Танець протесту»
Переходимо до практики
Диявольський діалог 3 – «Завмри – біжи»
Переходимо до практики
Діалог 2: Знаходимо болючі мозолі
Як зрозуміти, що вам наступили на мозолю
Переходимо до практики
Відкривайтеся партнерові
Переходимо до практики
Діалог 3: Повернення до переломного моменту
Деескалація конфлікту
Як ми впливаємо на емоції партнера
Куди нас заводить страх?
Переходимо до практики
Діалог 4: Обійми мене міцніше – небайдужість породжує близькість
Проблемні стосунки
Чого я найбільше боюся?
Переходимо до практики
Чого я найбільше від тебе потребую?
Нейронаука гармонії
Переходимо до практики
Діалог 5: Пробачаємо образи
Дрібнички із серйозними наслідками
Шість кроків до прощення
Переходимо до практики
Діалог 6: Торкаємось і кохаємось, щоб стати ближчими
Секс як самоціль
Секс як заспокійливе
Секс як синхронізація
Вирішуємо сексуальні проблеми
Переходимо до практики
Діалог 7: Підтримуємо вогонь кохання
Уникаємо небезпечних моментів
Радіємо моментам близькості
Створіть власні ритуали для зустрічей та прощань
Безпека понад усе
Пишемо історію незламних стосунків
Пишемо історію про кохання в майбутньому
Використовуємо позитивні зміни для створення нових моделей стосунків
Переходимо до практики
Частина третя. Цілюща сила обіймів
Кохання загоює рани – сила кохання
Почуття за сімома замками
Коли хтось підставляє тобі плече
Відлуння травми
Загрозлива самотність
Найбільша перешкода
Абсолютна близькість – кохання як останній рубіж
Як «працює» кохання?
Ширше коло
Кохання між двома людьми зігріває всю родину
Суспільство
Подяки
Словник
Про автора
Бібліографія
Отрывок из книги
Стосунки між людьми завжди викликали в мене щире захоплення. Я зростала у Великій Британії, де мій батько тримав паб, і повсякчас бачила, як люди зустрічаються, теревенять, хиляють чарчину, сваряться, танцюють, заграють одне з одним… Однак здебільшого в юному віці моя увага зосереджувалася на шлюбі моїх батьків. Зазвичай я безпорадно спостерігала за тим, як вони руйнують свої стосунки й самих себе, і водночас завжди знала, що ці двоє дуже кохають одне одного. За кілька днів до смерті батько гірко ридав, згадуючи матір, хоч вони не жили разом уже понад двадцять років.
Я відреагувала на болісний досвід батьків по-своєму: заприсяглася, що ніколи не вийду заміж. Вирішила, що романтичне кохання – то винятково ілюзія й пастка. Ліпше вже покладатися на власні сили та бути вільною й незалежною жінкою. Та згодом я, звісно, закохалася й таки взяла шлюб. Що більше я відштовхувала любов, то сильніше вона тягнула мене до себе.
.....
• Надійний зв’язок із коханою людиною надихає й надає сил. Мікулінсер провів іще одну низку досліджень, що засвідчила: відчуваючи безпечний і надійний зв’язок з іншими людьми, ми ліпше себе розуміємо й більше собі подобаємося. Отримавши перелік прикметників, за допомогою яких треба було себе описати, упевнені у своїх стосунках учасники обирали винятково позитивні риси. Коли ж їх запитували про слабкі якості, вони зауважували, що не вважають себе ідеальними, однак подобаються собі такими, як є. Крім того, Мікулінсер підтвердив те, що свого часу доводив Боулбі: упевнені у своїх стосунках дорослі демонструють більший інтерес до нової інформації та готовність її сприймати. Їм імпонувала багатозначність та подобалися запитання, на які можна відповісти по-різному. В одному завданні їм описали поведінку якоїсь людини, а тоді попросили оцінити її позитивні й негативні риси. Респонденти, які вважали свої стосунки надійними, значно швидше сприймали нову інформацію про цю людину й майже миттєво переглядали свою оцінку. Коли ми відчуваємо поряд надійне плече, нам легше відкриватися новому досвіду й демонструвати гнучкість думок і міркувань. Відчуття безпеки породжує природну цікавість, тоді як страх зовнішніх загроз змушує людину «заклякати».
• Що ближчий до нас партнер, то більш самостійними й незалежними можемо бути ми самі, хоч це й суперечить ідеї самодостатності, яку повсякчас прославляє наша культура. Саме це зауважила під час свого дослідження психологиня Брук Фіні з університету Карнегі-Меллон у Піттсбурзі, яка спостерігала за 280 парами. Учасники, які відчували, що партнери розуміють їхні потреби, демонстрували більшу впевненість у собі та самостійність у вирішенні проблем. Крім того, вони успішно досягали своїх цілей.
.....
