Оглавление
Сьюзан Дэвид. Эмоциональная гибкость
Глава 1. От ригидности к гибкости
Ригидность или гибкость?
Повернуться к себе лицом
Дистанцироваться
Идти своим путем
Двигаться вперед
Глава 2. На крючке
Быстрое и медленное мышление
Четыре самых распространенных крючка
Глава 3. Как освободиться от крючка
Низвержение в ангст
На крючке счастья
Польза гнева (и других трудных переживаний)
Глава 4. Повернуться к себе лицом
Сочувствие к себе
Внутренний критик
Свобода выбора и выбор свободы
Что за Х?
Глава 5. Дистанцироваться
Тайная жизнь видимых ситуаций
Высвобождаем пространство
Отпускаем ситуацию
Глава 6. Следовать своему пути
Мы принимаем чужие решения
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Как определить свои ценности
Покончить с порочной практикой
Следовать своим ценностям
Конфликты целей
Глава 7. Не останавливаться на достигнутом: принцип мини-корректировок
Новый взгляд на мир: корректировка установок
Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации
Построенные навечно: корректировка привычек
Глава 8. Не останавливаться на достигнутом: принцип балансира
Проклятие комфорта
Такие понятные неудачные решения
Выбираем трудности
Как сохранять наполненность жизни
Выйти из зоны стабильности
Хватка или хватит
Глава 9. Эмоциональная гибкость на работе
Крючки на работе
Каждому свой крючок
Коллективные крючки
Коллективы на крючке
Повернуться лицом к работе
Зачем мы работаем
Эмоциональный труд
Корректируем работу
Глава 10. Как вырастить эмоционально гибкого ребенка
Нырнуть с головой
На своем примере
Вижу тебя, вижу себя
Как думать, а не что думать
Воспитывать неравнодушных детей
Эмоциональный коучинг
Вот и все
Глава 11. Стать настоящим
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Как-то раз во времена «Титаника» (не фильма, а корабля) один бравый капитан британского военного флота, стоя на мостике своего судна, любовался закатом. Он уже собрался было спускаться в кают-компанию на обед, как вдруг впередсмотрящий доложил:
– Прямо по курсу огни, сэр. В двух милях от нас.
.....
Почти все клиенты жалуются мне, что в ритме современной жизни чувствуют себя так, будто попались на крючок и бьются, словно рыба, которую вытащили из воды. Им бы хотелось взять от жизни больше: путешествовать по всему миру, вступить в брак, завершить проект, открыть собственное дело, заняться своим здоровьем, выстроить крепкие отношения с семьей и детьми. Однако то, что они делают изо дня в день, вовсе не приближает их к желаемому (более того, зачастую совсем с ним не соотносится). Сколько бы они ни пытались найти и привнести в свою жизнь то, что им нравится и близко, каждый раз их ограничивают не только фактические обстоятельства, но еще и собственные пораженческие мысли и линии поведения. А те из моих клиентов, у кого есть дети, беспрестанно волнуются еще и о том, как на них сказывается стресс и напряжение родителей. Если вы ждете подходящего момента, чтобы развить в себе эмоциональную гибкость, этот момент настал. Когда земля постоянно уходит из-под ног, нужно быть ловким и быстрым, чтобы сохранять равновесие.
В пять лет я решила убежать из дома. Я обиделась на родителей, уже не помню за что, но в тот момент мне казалось, что единственным разумным решением будет покинуть отчий дом. Я тщательно собрала рюкзачок, взяла из кладовки банку арахисового масла и кусок хлеба, надела свои любимые красно-белые сандалики с божьими коровками и отправилась на поиски свободы.
.....
