Парадокс перфекциониста

Парадокс перфекциониста
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 1 299 руб.     (4,56$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Личностный рост Правообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер Дата публикации, год издания: 2013 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-91657-754-9 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Эта книга о том, что такое перфекционизм и как преодолеть это препятствие на пути к счастливой жизни. Все мы стараемся оправдать собственные надежды и ожидания окружающих, пытаясь действовать безукоризненно. Но ведь именно это, по мнению автора, мешает нам быть счастливыми. Нужно освободиться от попыток все и всегда делать идеально и научиться правильно воспринимать уроки, которые мы получаем, испытывая негативные эмоции, составляющие неотъемлемую часть нашей жизни.

Оглавление

Тал Бен-Шахар. Парадокс перфекциониста

Предисловие

Введение

Часть I. Теория

Глава 1. Принятие неудач

Перфекционизм против оптимализма

В ожидании идеального пути

Страх перед неудачей

Сосредоточиваясь на цели

Принцип «все или ничего»

Защитное поведение

Поиск недостатков

Строгость

Консервативность

Последствия

Низкая самооценка

Расстройства режима питания

Сексуальная дисфункция

Депрессия

Нервные расстройства

Успех

Учиться на ошибках

Максимальная результативность

Получать удовольствие от пути

Эффективное использование времени

Правило 80/20

Глава 2. Принятие эмоций

Откройте путь эмоциям

Цена подавления эмоций

Принятие

Исцеление боли

Спектр человеческих эмоций

Принятие и уступка

Активное принятие

Мораль и эмоции

Эмоциональный рост

Полезное горе

Глава 3. Принятие успеха

Обоснование успеха

Обычная жизнь

Оценка успеха

Глава 4. Принятие реальности

Консервативный взгляд

Закон тождества

Эмоция есть эмоция

Оптимальный путь

Часть II. Практика

Глава 5. Оптимальное образование

Бедные богатые

Нормальные родители

Склад ума

Традиция и прогресс

Личные качества и поведение

Глава 6. Оптимальная работа

Учиться на ошибках

Перфекционизм и чрезмерный контроль

Трудиться упорно, трудиться с умом

Восстановление

Многоуровневое восстановление

Глава 7. Оптимальная любовь

Реальная любовь

И они счастливо ссорились даже после…

Тупик

Соответствующий помощник

Часть III. Размышления

Глава 8. Первое размышление: настоящие перемены

Глава 9. Второе размышление: когнитивная терапия

Событие – мысль – эмоция

РРК-процесс

Разрешение

Реконструкция

Кругозор

Глава 10. Третье размышление: неидеальный совет

Глава 11. Четвертое размышление: идеальный новый мир

Глава 12. Пятое размышление: роль страдания

Глава 13. Шестое размышление: платиновое правило

Глава 14. Седьмое размышление: да, но…

Глава 15. Восьмое размышление: индустрия старости

Глава 16. Девятое размышление: великий обман

Глава 17. Десятое размышление: знание и незнание

Заключение

Благодарности

Примечания

Введение

Глава 1

Глава 2

Глава 3

Глава 4

Глава 5

Глава 6

Глава 7

Глава 8

Глава 9

Глава 10

Глава 11

Глава 12

Глава 13

Глава 14

Глава 15

Глава 16

Глава 17

Заключение

Библиография

Отрывок из книги

Последние десять лет я преподаю уроки счастья. Как и у большинства преподавателей университетов, тема, которая впервые пробудила во мне сильный личный интерес, в итоге оказалась предметом моего научного исследования. Я начал размышлять о счастье, будучи успешным, но несчастливым студентом, который за несколько лет превратился в успешного, но несчастливого ученого. Мое желание разобраться в причине моего несчастья привело меня в перспективную область позитивной психологии. В отличие от традиционной психологии, которая преимущественно сосредоточена на проблеме невротических расстройств, депрессии и тревоге, позитивная психология изучает факторы, которые ведут людей и компании к процветанию. Проще говоря, позитивная психология – это наука о счастье.

Из изучения позитивной психологии я вынес очень многое и хочу поделиться с другими тем, что мне известно. Конечно, я всегда понимал, что людей волнует такой предмет, как счастье, но не ожидал столь масштабного интереса, с которым столкнулся, когда начал писать статьи и выступать с лекциями, посвященными более полноценному и приятному образу жизни.

.....

Оптималист лучше вооружен и поэтому лучше справляется с проблемами. Психолог Карл Роджерс определяет постоянный прогресс в терапии, при котором пациент понимает, что он «есть подвижный поток, а не застывшая и неподвижная сущность; струящаяся река перемен, а не кусок твердого материала; постоянно меняющаяся совокупность потенциальных возможностей, а не устоявшийся набор характеристик»13. По сути, Роджерс описывает оптималиста, чья гибкость позволяет ему учиться, а не оставаться в бездействии, становиться сильнее, а не слабеть, прокладывать курс в неспокойных водах, а не тонуть в бездне эмоций.

Перфекционизм не только служит причиной нервных расстройств, но и сам по себе может быть рассмотрен как форма нервного расстройства – обеспокоенность неудачей. Поскольку в максималистском подходе маленькие неудачи не отличаются от больших, то в глазах перфекциониста практически каждая ситуация грозит перерасти в катастрофу. В результате из-за навязчивой обеспокоенности этими надвигающимися «катастрофами» перфекционист ощущает нарастающую тревогу и временами паникует.

.....

Подняться наверх