Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ

Оглавление

Тамара Пахоменко. Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ

Введение

Как работать с Книгой наиболее эффективно

Глава 1. Р – Расписание: критический взгляд, новые грани тайм-менеджмента

Знакомство

Елена Годунова – катализатор личностного роста

Тамара Пахоменко – тайм-менеджмент для мам дошкольников

Упражнение на ощущение времени и своих возможностей

Критический взгляд на расписание

Техники тайм-менеджмента, знакомые всем экспертам

Колесо баланса

Примеры результатов клиентов после использования колеса баланса

SMART

ПРИМЕРЫ ЦЕЛЕЙ ПО СМАРТ

ЗАПЛАНИРОВАТЬ ОТДЫХ

Правила эффективного отдыха

Чек-лист подготовки и ведения коуч-сессий с удовольствием без выгорания

ПЕРЕД сессиями (аббревиатура по первым буквам: КАК ДЕЛА)

НА СЕССИИ (ПУТИ ЗНАНИЯ: Исследование стиля коучинга)

ПОСЛЕ сессии (ЗНАКИ)

Метод 2х минут

Упражнение Выгрузка (коротко)

Домашнее задание к Главе 1

Рабочая тетрадь для Домашнего задания (глава 1)

Глава 2. О – Основа: как использовать самые простые техники тайм-менеджмента в коучинговом подходе

Как превращать «термины тайм-менеджмента» в «ресурсные термины для своей Системы управления временем»?

Упражнение Выгрузка

Автофокус

Рационалы и иррационалы

Что можно взять от Иррационала, чтобы легче жилось Рационалу?

Что можно взять от Рационала, чтобы легче жилось Иррационалу?

Упражнение Хронометраж

Животные в тайм-менеджменте

Слоны

Лягушки

Метод швейцарского сыра

Система Тима Ферриса (принцип Парето 80/20 и закон Паркинсона)

Принцип Помодоро – убийца прокрастинации

Домашнее задание к Главе 2

Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 2)

Глава 3. С – Стратегия: как выделить для себя главное и кому передать остальное

Ежедневники

Электронные ежедневники

Бумажные ежедневники

Пожиратели (поглотители) времени – Хронофаги

Приоритетность

Принцип Парето

Матрица Эйзенхауэра

Как работать с категорией А

Делегирование

Привычки

Техника микрорешений (простой первый шаг ПШШ)

Как применить ПШШ к привычкам эксперта

Техника 52/17

Техника 9ти дел (1-3-5)

Визуализация: кирпичи – щебенка – пыль

5 основных правил планирования

Домашнее задание после Главы 3

Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 3)

Глава 4. Т – Технология: как раз и навсегда научиться легко делать дела и когда НЕ нужен дедлайн

Почему дедлайн важен и как его ставить экологично

Как ставить сроки?

Какая стратегия у экспертов?

Прокрастинация

Как часто мы сталкиваемся с прокрастинацией?

Как организовать список дел в зависимости от энергозатратности

Как организовать список дел в зависимости от времени выполнения

Когда не нужен дедлайн

Метод Айви Ли

Бегущий список

Как создать бегущий список?

Диаграмма Ганта

Правило 20 минут

Привычки

Лайфхаки – Хитрости введения привычек

Установки и убеждения про время

Домашнее задание к Главе 4

Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 4)

Заключение

Бонус

Место для Обратной связи и вопросов

Приложение 1 для работы с убеждениями про время

Примеры Ограничивающих убеждений про время

Примеры Поддерживающих убеждений про время

Приложение 2. Список литературы

15 книг по тайм-менеджменту российские авторы

Список литературы 15 книг по тайм-менеджменту зарубежные авторы

Ода Базовому Курсу: Баланс времени для Коучей по системе РОСТ

Отрывок из книги

Рады приветствовать всех помогающих практиков, экспертов любой профессии, которые работают с людьми. Вы устали от постоянного ощущения, что в сутках не хватает часов, чтобы закончить все ваши сессии, собрать документы повышения квалификации, для клиентов, кейсы, а вообще-то есть еще личные дела, желания, обязанности, семья, увлечения? Вы чувствуете, что постоянно тонете в море сроков и встреч? Что ж, вы читаете правильную книгу. У нас есть решение для вас: тайм-менеджмент для помогающих практиков!

Позвольте, мы попробуем немножко угадать вашу первую мысль? Вероятно, вы думаете: «Тайм-менеджмент? Это для бизнеса и деловых людей! Какое отношение это имеет к психологии?» Поверьте нам. Тайм-менеджмент и коучинг, психологические сессии, встречи с клиентами у тарологов, астрологов или маркетологов – это единая целостная система, которая идет рука об руку: не может быть одного без другого. Либо вы управляете временем, либо его вам постоянно не хватает!

.....

Благодарим Вас за доверие и решительные действия. Ну, а если вы решили «просто почитать», знайте – это ваш выбор! Отнеситесь к этому действительно как к выбору, ведь отсутствие выбора – это тоже выбор.

А теперь хотим озвучить наше самое любимое, приятное первое правило Тайм-менеджмента, без которого, пожалуй, теряют смысл многие действия, направленные на создание своей системы управления временем. Догадаетесь о чем это мы? Мечтаете сидеть вот так и просто читать? А это вполне реально с ПРАВИЛОМ успевающих людей…

.....