Оглавление
Tamsen Fadal. Знову вільна
Подяки
Вступ. Моя неідеальна казка
Розділ перший. Спершу щасливе вільне життя, а потім – тривале та щасливе життя
Як ми до цього дійшли?
Найперше – довіряйте собі
Ви – це не ваш сімейний стан
Матеріал від командування. Як повернути собі впевненість
Відверто поговоріть із собою
Змиріться з тим, що ваше життя тепер інакше
Поради від Тамзен. Як не зв’язуватися з колишнім
Не тягніть свого розриву туди, де йому не місце
Краще бути самій, аніж самотньою з кимось
Інакшість
Їсти, молитися, розслаблятися
Розділ другий. Режим виживання: перші дев’яносто днів
Заспокойтеся
Вивчіть своє оточення
Усувайте перешкоди
Придивіться до дзеркала
Сама собі супержінка. Поради про волосся
Проведіть облік своїх запасів
Наберіть запасів у комод
Перейдіть на розпорядок, який підходить новій вам
Плануйте свій час
Не панікуйте, якщо шлях не вільний
Розділ третій. Почніть фантазувати про майбутнє. Негайно
Припиніть неправильно згадувати минуле
Час для чесності із собою
Матеріал від командування. Як миттєво покращити собі настрій
Сувора любов
Розмалюйте своє минуле. Передбачте своє майбутнє
Розділ четвертий. Закохатись у себе: всередині й зовні
Основні продукти для нової жінки
Сама собі супержінка. Середземноморська сочевиця з рисом
Матеріал від командування. Дієта дрібних змін
Як виживати на вечірках
Сама собі супержінка. Мій улюблений салат… узагалі
Або харчі цільні, або ви вільні
Смаколики сили для нової вільної жінки
Знову вільна дає всім на горіхи… і не тільки
Сама собі супержінка. Поради про соки
Як не збиватися з курсу
Перекуси на бігу
Матеріал від командування. Ви – це те, що ви їсте
Розділ п’ятий. Прибирання в житті, порядок у серці
Навчіться любити звучання слова «я»
Сексуальний внутрішній діалог
Вечір побачення
Матеріал від командування. Шкірне чуття
Матеріал від командування. Станьте йогом
Матеріал від командування. Розвантажте своє життя
Матеріал від командування. Маєте стиль? А його варто мати!
Матеріал від командування. Ваш новий простір
Оприявніть своє майбутнє
Пошук «ям»
Розділ шостий. Найліпший проти Першого-Ліпшого: наступні дев’яносто днів
Тост мого батька
Пляшка червоного
Дізнайтеся, хто ви тепер
Ваш ідеал може не бути вашим «ідеальним» чоловіком
Цінуйте свої цінності
Залишайтеся собою – залишайтеся мною
Знову вільна… та її правила
Справжні чоловіки ведуть іззаду
Справжні чоловіки не вагаються
Матеріал від командування. Вивчіть дещо з мови тіла
Поради для вечірнього побачення
Бумерський стиль, чудовий стиль
Сама собі супержінка. Вигадати собі макіяж
Це ви тут винагорода
Чи буде з нього добрий батько?
Розділ сьомий. Екс-фактор
Момент
Як змиритися зі своїм колишнім
Як гарно говорити про погане
Хто він?
Коли він знаходить кохання першим
Просто скажіть «ні»: контакт
Розділ восьмий. Розрив стосунків – не виправдання дірці в серці чи гаманці
Гроші вирішують усе
Відверто про гроші
Знайомства, заборгованість і заборони
Накресліть собі курс
Матеріал від командування. Не соромтеся своїх талантів
Урівноваженість
Розділ дев’ятий. Ми – це рідні та друзі
Цінуйте нечисленних
Як поводитись у делікатних ситуаціях
Матеріал від командування. Побачення та ваші діти
Матеріал від командування. Час для переходу
Знову вільна на роботі
Розділ десятий. Знову вільна в нових стосунках: останні дев’яносто днів і далі
Будьте готові: топ ніякових запитань від Тамзен
Він буде вільним. А не «начебто» вільним
Майте на увазі, що вам потрібні кордони
Повернення на сцену
Правила кіберзнайомств для знову вільної
Матеріал від командування. Правда про онлайн-знайомства
В інтернеті – і в біді
«Офіційно на фейсбуці»
Тривожні знаки. Пильнуйте рожеві прапорці
Найважливіше правило: ліжко має залишатися порожнім 180 днів
Знову вільна в нових стосунках
Я (Тамзен) – не ваша мама, сестра чи найкраща подружка
Уроки любові
Куди ходити знайомитися?
Перш ніж ізнову сказати «згодна»
Для щастя не потрібен казковий кінець
Додаток A
Запитання й відповіді: Тамзен трощить ваші підступні запитання
Додаток Б
Журнал тренувань знову вільної
Додаток В
Йога для знову вільної з Майком Мак-Ардлом
Експерти «Знову вільної»
Рекомендована література
Посилання
