Читать книгу Прогноз на 2023 год - Таша Алкмена - Страница 13

Техника «недумания»

Уделяем 5—30 минут в день «недуманию». Можно раз в неделю, но лучше каждый день. Можно продолжать в течение месяца, потом сделать месяц перерыва, и по новой. Строгих рамок нет, делайте так, как удобно вам.

Самое удачное время для этой техники – утро. Так мы зададим нужное направление на работу сознания на предстоящий день.

О пользе: прорабатывается сознание, постепенно бесконечный поток мыслей «ни о чём» прекращается. Голова становится ясной, лишние мысли отступают, освобождая место для более важных мыслей, идей, и разум больше не перегружается. Психологическое состояние становится стабильным и легко контролируемым. Медитации на аффирмации, практика трансёрфинга и другие полезные техники станут более эффективными.

Начинаем. Я удобно сажусь, закрываю глаза. Делаю глубокий вдох и медленный выдох. Мне приятно дышать. Я освобождаюсь от мыслей. Мысли проплывают мимо моего сознания. Я снова делаю глубокий вдох и медленный выдох. Мысли растворяются, их нет. Я ни о чём не думаю.

Находитесь в состоянии «недумания» столько, сколько хотите.

Если мысли врываются, то произносим вслух или про себя звук ОМ. Считается, что это первый звук, который услышала вселенная. При медитациях произносят звук ОМ для очищения пространства и избавления от потока мыслей.

Для закрепления техники в течение дня следите за мыслями. Не прыгайте с одной на вторую, со второй на третью. Ловите каждую мысль и обдумывайте её, затем спокойно отпускайте и обдумывайте следующую.

Техника слияния

Лекарство от «голова говорит одно, а сердце другое»

Когда в жизни происходит такое противостояние сердца и разума, это говорит о том, что чакра Аджна – чакра интеллекта и чакра Анахата – душевная чакра не находятся в гармонии между собой. Конечно, все чакры должны быть в гармонии, но это совсем другая история. Я хочу поделиться техникой, которая поможет гармонизировать именно эти две чакры.

С первого раза может не получиться, ничего страшного. Со второго или третьего раза получится. Делайте повторные попытки не ранее, чем через сутки.

Понять, что всё получилось, – просто. Сразу после техники пробивает на слёзы. Не обязательно это может быть плач, но глаза на мокром месте. Такова реакция на переход энергий в другое состояние, это нормально. Обычно, а может, и всегда в то время, когда вы соедините сердце и разум, почувствуете внутренний толчок. У меня и у всех, кого я знаю, кто практиковал эту технику, всегда всё происходило именно так.

Поначалу после техники состояние может казаться странным и непривычным. Но пройдёт немного времени, и вы поймёте, что чувствуете себя лучше, спокойнее, а голова стала ясной.

Можете даже сразу понять, как действовать в делах, в которых вы затруднялись. Может прийти осознание чего угодно, что важно для вас.

Начинаем. Присядьте, закройте глаза.

Медленно глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте, пять раз достаточно.

Расставьте руки в стороны со слегка согнутыми локтями, как при медитации в позе лотоса, но руки остаются на весу, а ладони раскрыты и смотрят ладонями вверх.

Представьте: ваш разум медленно спускается от головы в правую ладонь. Медленно передвигайте ваш разум по телу. Когда ваш разум окажется в правой ладони, некоторое время подумайте об этом, осознайте и почувствуйте.

Представьте: ваше сердце медленно движется к левой ладони. Медленно передвигайте ваше сердце по телу. Когда ваше сердце окажется в левой ладони, некоторое время подумайте об этом, осознайте и почувствуйте.

Откройте глаза. Одна из ладоней тяжелее и немного опустилась от тяжести. То, что тяжелее, доминирует в вас.

Медленно разверните ладони друг к другу. Также медленно начинайте приближать ладони друг к другу.

Вы будете чувствовать удивительное давление, будто пытаетесь соединить два магнита, а они отталкиваются друг от друга.

Приближайте до тех пор, пока ваши ладони не соприкоснутся.

После слияния немного посидите, спокойно подышите.

Техника узла

Был однажды болезненный момент в жизни, такой, когда ничего не можешь сделать и остаётся только проплакать. Именно тогда каким-то образом мне пришёл в голову этот узел.

Техника помогает в момент эмоциональной нагрузки, при вспышке обиды, злости, душевной боли. Можно использовать как упражнение для снятия напряжения.

Вы освободитесь от негативной энергии, почувствуете себя сильнее, сбережёте нервы и психику.

Очень простая практика, но главное – действенная.

Начинаем. Закройте глаза. Постарайтесь расслабиться и спокойно глубоко дышать. Представьте внутри вас, в грудной клетке, большой твёрдый узел. Он медленно развязывается. Развязывается. Развязывается. Развязывается. И развязался.

Глубоко вдохните, сосредоточьтесь на облегчении и медленно откройте глаза.