Оглавление
Татьяна Батенёва. ТО организма активного мужчины
ОТ АВТОРА
Часть 1. ТЕСТ-ДРАЙВ
Модель без права выбора, или что выросло, то выросло
Габариты, или зачем мужику талия
Тюнинг, или нет предела совершенству
Режим эксплуатации, или как расходовать основной капитал
Заправка, или как облегчить жизнь с помощью финнов
10 шагов к здоровому питанию
Присадки, или мал золотник, да необходим
Как правильно хранить витамины
«Микро» не значит «не важно»
Биодобавки – польза или вред?
Как не попасть на удочку мошенников
ТО ежедневное, или 3 км бодрости
СО, или как попасть из зимы в лето
Часть 2. ТО-1, или КАЖДОМУ УЗЛУ – СВОЙ ПОДХОД
Прикуриватель, или годы в дым и в хлам
«Незамерзайка», или сколько входит в вашу цистерну
Полезный боеприпас
Подвеска, или жизнь вокруг столба
6 правил здорового позвоночника
Ходовая часть, или о чем скрипят суставы
Если болят коленки
Печка, или все тайны печени
Как сохранить печень здоровой?
Фильтры, или почему распускаются почки
Удар по камню
Кондиционер, или дышите глубже
«Розовые пыхтелки» и «синие с одышкой»
Бортовой компьютер, или чему там болеть – там же кость
«М» и «Ж» в голове
Фары, или как сохранить глаз-алмаз
Как понять доктора
Сигнализация, или говорите громче
Аппарат в ухе
Камера сгорания, или почему у желудка нет зубов
Зловредный квартирант
Выхлопная труба, или сколько метров в кишечнике
«Русский» кишечник
Пол, или девочки налево, мальчики направо
Синдром Адама
Незнакомая АЗС, или не всякая Венера – красавица
Прививка от рака
Тормоза, или как запереть нервы в клетку
Дайте света!
Решетка радиатора, или почем голливудская улыбка
Не только красота
Кузов, или почему старится наша кожа
Защитить от солнца
Полироль, или как сохранить красоту
Крем для джентльмена
Тайны волос
Покончить с лысиной
Часть 3. ЧТО-ТО ГДЕ-ТО СТУЧИТ, ДРЕБЕЗЖИТ И ПОСКРИПЫВАЕТ
Когда болит
...Голова
...Шея и горло
...Глаз
...Ухо
...Во рту
...Спина
...Суставы
...Рука
...Нога
...В груди
...Живот
...У мужчин
...У женщин
Лихорадка
Что это – отек или опухоль?
Когда кровь видна
Когда все плывет и кружится
…И прочие неприятности
Часть 4. ТО-2, ИЛИ КУДА ПОЙТИ ЛЕЧИТЬСЯ
Что и когда проверять
Ваш полис ОМС
Что такое ДМС
Как выбрать медицинское учреждение
Как выбрать врача
Как разговаривать с врачом
Если возник конфликт
Куда пожаловаться
Как получить квоту
Как попасть на лечение за границу
Медицина на расстоянии
Когда поможет целитель
Аптечка
ЗАКЛЮЧЕНИЕ, или до новых встреч на трассах!
ШПАРГАЛКА. Как часто проводить осмотры и посещать врача
Отрывок из книги
Помните ощущения, которые испытали, когда сели за руль первого собственного автомобиля? Почти детский восторг от долгожданного подарка, гордость обладания, захватывающая дух свобода, возможность оторваться от реальности и уехать, куда захочешь…
Как Вы любовно ухаживали за ним: чистили салон и мыли коврики. Купили фирменный чехол для руля, прикрепили к зеркалу забавную игрушку. Заправлялись бензином не где попало, а на проверенной и надежной АЗС. Регулярно проходили техническое обслуживание. То есть, как хороший хозяин, старались относиться к автомобилю, как к живому существу, члену своей семьи.
.....
По-настоящему похудеть и поддерживать нормальный вес можно, лишь всерьез и надолго изменив свои привычки питания. И тогда худеть вы будете медленно, но верно, а толстеть больше не будете никогда.
Такую программу разработали российские врачи, и она называется «10 шагов к здоровому питанию». Вот как выглядят ее основные правила:
.....
