Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.
Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
А помогут вам в этом правила сбалансированного питания, экскурс в диетологию, сплит-программы на неделю, базовые и специализированные упражнения. И при работе над собой помните – нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!
Оглавление
Татьяна Федорищева. TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
Вступление
В самом начале
Все просто!
Ключ к знанию
Обман или самообман?
Главная причина
Анализируй себя
Узнаем себя
Какой вы фрукт
Песочные часы (фигура Х)
Груша (фигура А)
Треугольник (фигура Y)
Прямоугольник (фигура Н)
Яблоко (фигура О)
Питание
Мы – мы это что то, едим
Продукты по полочкам
Белок
Углеводы
Жиры
Микронутриенты
Минералы
Вода
От теории – к практике
Определяем точку равновесия
Индивидуальный расчет калорийности и БЖУ
Правила новой жизни
Совместимость продуктов
Рецепты твоей новой жизни
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Десерты
Соусы
А теперь – самое важное! Тренировки
Питание для похудения
Аэробные тренировки
Анаэробные тренировки
Упражнения. Техника упражнений
Ноги и Ягодицы
Пресс
Руки и грудь
Спина
В заключение
Отрывок из книги
Мы не ставим цель изменить твою жизнь – мы просим лишь разрешить помочь тебе найти кратчайший путь к твоей мечте.
Итак, здравствуй, дорогой читатель, мы смотрим на тебя с любопытством! У нас есть для тебя хорошая новость – ты сильный человек, раз держишь в руках эту книгу. У тебя есть не только цель, но и храбрость, чтобы ее достичь. По сути, это 90 % твоего успеха, остальные 10 % – это наша забота, и она заключается в том, чтобы дать тебе не только знание, но и понимание, как достичь этой цели – идеального и здорового тела.
.....
Организм реагирует на любой длительный стресс или какое-либо изменение адаптацией.
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
