Читать книгу 2055 способов оставаться молодым, или Кодекс долголетия - Татьяна Надеждина - Страница 2

1. Главное – понять ГЛАВНОЕ, чтобы неактуальное не вытесняло актуальное.

2. Многое отвлекает наше внимание или сужает мышление. Главное знание – куда направить Луч Внимания.

3. Братцы, надо в главном разобраться! Привет, нужные знания! Да здравствует жизни понимание!..

4. Поймем: главное то, что мы делаем с тем, что у нас ЕСТЬ. У нас есть СВОБОДА выбора.

5. Вы будете всегда молодыми и сияющими, если у вас ЗОЛОТЫЕ сердце, душа и мозг.

6. Душе 19 лет, а стройному телу – 91? Вы молоды, мудры и все понимаете – всем пример!

7. Академик Николай Амосов – легендарный пример

«вечной» молодости. Он до конца жизни сохранял молодую энергию, сильные тело и ум. Он ушел на 90-м году жизни в 2002 г., оставив нам Заповеди. Первая из них гласит: в своих болезнях часто виноват САМ человек – его лень, жадность и неразумность.

8. Созреть – это ОПОРУ в себе иметь. Друзья, зреем-взрослеем вовремя!

9. Только Вы! Другой чел не может сделать за вас вашу внутреннюю работу!

10. Халатность к самому себе пусть не достанется тебе…

11. Есть то, что ты обязан знать:

Друг, хватит недопонимать!..

12. Жить в согласии с собою и другими – хотите быть такими?..

13. Молодость чего? Ума-разума? Всего!..

14. Молодость – это время уловить главные пульсации Мира и построить СВОЮ адекватную Модель Мира.

15. Легко ли быть молодым? Мы пробуем то, се, и только начинаем жить своим умом. Непросто молодым – поймем!

16. Чтобы сохранять молодость,

нужна Мудрость. Мудрость – это Высокая Стена, и не нашедший в ней калитки не узнает, какие шикарные горизонты и богатства стена скрывает…

17. Мудрым можно и НУЖНО быть смолоду.

Вовремя отрыть калитку в Стене Мудрости, значит, не быть старым дураком. Мудрость возрастает не с годами, а с познаниями…

18. Когда молодость все знает, она и в старости может…

19. О, если бы молодость знала

И делать все верно могла,

Ошибок бы – не совершала,

Красиво и долго жила…

20. А молодость бывает разных видов: ты ни один из них не дай в обиду…

21. Друг, изменись ты в нужную сторону и сохранишь ты буйну голову!..

22. Главная мотивация для работы над собой: наша хорошая жизнь на Земле.

23. Читайте Шекспира «Король ЛИР». Поймете жизнь, раз зачитаете его до дыр!

24. Периодически читайте «Отелло» – профилактически.

25. Преодолевай себя: в преодолении рождается счастье.

26. Посмей: Свои Правила Здоровой Жизни заимей…

27. Что случилось, то случилось, и этому есть НАУЧНОЕ объяснение. «Какое?» «Бывает!»

28. Мудрый пчеловод, умирая, говорит:

«Почти ничто не имеет значения. Разве что пчелы? Нет, и не пчелы!.. Только сама ЖИЗНЬ».

29. Ах, ты, мой сокол, ты вовремя увлекся Мудростью Высокой?..

30. Понты, амбиции – не только у милиции. Быть вечно молодым – здоровые амбиции.

31. Не говорите о большом возрасте: мне смешно! Вы живы? Главное одно!

32. Народ темный, а хочет молодость сохранять? Будем желающих просвещать…

33. Тело не будет долго мириться

с плохим отношением к нему. Нужна головомойка, раз относишься к телу, как к помойке! Скажи себе: «Стоп! Я совершаю ошибку!»

34. Легендарный психолог Владимир Леви утверждает:

мы совершаем типичные Ошибки Здоровья. Давайте ТРУДИТЬСЯ над собой для исправления личных ошибок!..

35. Продленная молодость как особый фрукт, взращиваемый и хранимый людьми понимающими. Поэтому ее нет у людей НЕ понимающих.

36. Жизнь – это РОЗЫ и шипы; а кто не знает позитив и негатив – они глупы?

37. Жизнь – это приключение прекрасное, ужасное, непостижимое и нами творимое…

38. Что там года? Себе скажите: вы молоды – всегда!

39. ПУТЬ к успеху – не иначе, как просчитать все неудачи…

40. Ах, дама, прилагай УСИЛИЯ и будешь молодая и красивая! И будет тебе немало: станешь, как символ России – как Алла…

41. Друзья, готовы взять примеры с Аллы Пугачевой?

Ах, АЛЛА, величава, словно Пава!..

И лучшие мужчины с Вас не сводят глаз:

Вы – вечной молодости образец для нас!

42. Секс – один из главных омолаживателей: он тонизирует все чувства через гормоны. Поэтому цель многих актеров и актрис – молодая любовь всегда, несмотря на года…

43. Друзья, спрошу вас я: «Жизнь какова, какую вы сделали сами для себя?»

44. Осознаем: О, боже мой, я же должник перед собой!

45. Приятели, РУДА, из которой добываем счастье, – интересные занятия.

46. Принятие ОТВЕТСТВЕННОСТИ за свое здоровье означает принятие реальности.

47. Подумай о жизни Улановой, Плисецкой…

За счет чего они долго побеждали время? Каков их режим, стиль жизни? В чем себе ежедневно отказывают балерины? Бери пример, хватай тенденцию тех, кто знает КАК.

48. Выставляй Красные Флажки на все опасности для здоровья и молодости.

49. Язык судьбы – случайные совпадения, НО мало кто жил долго и счастливо по случайности.

50. Оптимистом быть выгодно: они верят в свои шансы. А верить в шансы – это верить в Госпожу УДАЧУ.

51. Быть молодым – это вызывать на себя возможности и шансы, действуя.

52. Когда вы сделали, что НАДО, остается еще надежда на удачу.

53. Ах, вас кинули в море и думали – вам крах, а вы вдруг выплыли с рыбкой в зубах?..

54. Новое поколение тридцатилетних:

так называют в США тех, кому уже за 50. Уже есть те, кто с годами становится только лучше. А американцы уже потратили на вечную молодость 7 триллионов долларов – в основном на гормоны для омоложения.

55. В России надо создавать традиции

быть внимательными к себе. Мы долго были Винтиками Системы, жизнь которых – ничто. Есть пример западных людей. Они к своему здоровью относятся ТРЕПЕТНО. Друзья, трепетность эту надо НАМ буквально «вколачивать» в себя…

56. У неприученных к САМОНАБЛЮДЕНИЮ отношения с собой часто наивны, полны самообмана. Тут лучше укреплять связи с реальностью, чем искать ответы внутри себя.

57. Культура и приемы волевой саморегуляции – умных людей акции.

58. Вы молоды духом, если постоянно самосовершенствуетесь.

59. Самосовершенствование имеет возраст Человечества, а человечество – молодо и незрело. Сумеем – лично мы дозреем!..

60. Душу омолодить спеши: хронология не так важна, как возраст души…

61. Много лет? Не предел! Виноват, кто досрочно старел…

62. Пока мы любим, мы молоды…

Факт – любовь продляет жизнь! Причем, любить можно кого угодно, например, себя. Умеренно самодовольные личности лучше защищены от стресса.

63. Эндорфины – личные «морфины», гормоны счастья.

Наша внутренняя Фабрика Эндорфинов особенно активна в молодости, когда мы влюблены. НО мы можем иначе добыть эндорфины, например любой интересной любимой деятельностью.

64. Уровени серотонина и гормонов счастья

повышают: физнагрузка, секс, еда – особенно шоколад, бананы, мороженое. Важны: достижение цели, смех, ультрафиолет, холод, искусство, музыка, живопись, книги…

65. Есть Закон Эндорфинного Спада:

после радости – неприятности из-за спада гормонов радости. Ну и что? Тот, кто молод, имеет Готовность к Эндорфинному Спаду. Будь готов!

66. Есть постобеденные и постпраздничные спады гормонов радости. Будь готов! Готовность – признак молодости и мудрости.

67. Солнечный ультрафиолет

стимулирует выработку гормонов счастья. Краткая солнечная ванна утром избавит от сонливости, запасет витамином Д. Быть на солнце 5–7 минут 3 раза в день для большинства не опасно.

68. «Деду 100 лет, а он твердит: «Жизнь не разочаровала меня, НЕТ!»

69. Вредное поведение – определенный ритуал в рамках ложной, неосознанной системы убеждений. Давай, осознавай!

70. ОСОЗНАНИЕ – это Понимание, Внимание и Управление Собой.

71. Твой ТИП поведения личный: полезный для здоровья, вредный или – безразличный?..

72. Компромисс между желаниями и сознанием

проще достичь по формуле «Могу – сколько», чем по формуле «Хочу – нельзя». Например, смакуйте маленькие кусочки еды. Организм примет «дозу счастья», не требуя продолжения банкета.

73. Моя история отказов от соблазнов? Ах, стоп! Себя б не сглазить…

74. Наше поведение нередко определяют…

3 негативных фактора: Лень, Страх и Жадность. Оно вам надо? Осознанно противоставим им наши позитивные факторы.

75. Всегда переходи на светлую сторону жизни!

Просветление, озарение в голове от вспышки света – не только метафора, НО и научный факт. Доказано: свет – тоник и антидепрессант.

76. Хорошая Жизненная Философия – целебна, и мы можем ее обрести.

77. По философу Ницше,

жизнь – это не то, в чем нужно удобно устроиться. Жизнь – это объект страстной игры и борьбы.

78. По Ницше, жизнь – это «эксперимент познающего» и жить опасно. Познай секреты безопасности для жизни!

79. Как Ницше, жизнь я воспеваю, хотя она не слишком щедрою бывает…

80. Не только жизнь, НО виноваты мы и сами:

Приходим в мир мы – ангелочками.

Уходим же досрочно – стариками.

81. Горе ума или Горе уму? – так А. Грибоедов хотел назвать свою пьесу «Горе от ума». Горе ума – саморазрушения канва…

82. Горе нашего ума – это СБОИ

в его работе, в том числе – Ловушки Мышления и потери контроля над Инстинктом Самосохранения. Осознанно превращаем безумную работу мозга – в умную. Трудитесь над собой – для профилактики сбоев!..

83. Зачем иную ХАВУ принимаем? Не соображаем? Ах, горе от ума, братва?

84. Наш Инстинкт Самосохранения – Бравый ВОЕННЫЙ.

Он защищает нас, НО при сбоях в работе мозга уходит в отключку. Тогда тело поднимает тупой бунт против себя и Мозга – Центра Управления Полетом под названием Жизнь.

Итог – саморазрушающее поведение вплоть до глупого суицида. Частая причина сбоев в работе мозга – стрессы, депрессия, алкоголь, наркотики, особенности генов.

85. Душа – не священная корова из религиозно-мистического мира. Душа – это психика: в ней надо по науке разбираться, а не самокопаться…

86. Друзья, отличная новость о нашем Я!

Наше ГЛАВНОЕ Я может управлять мозгом и препятствовать его сбоям – горю от ума. Осознаем свое Главное Трезво Мыслящее Я.

87. Ничего лишнего: во всем знай меру.

Это древнее ЗОЛОТОЕ правило сохранения молодости и здоровья. Ищи удовольствие в самых малых вещах!

88. Умеренность во всем:

остановим гонку желаний! По Ницше, есть 2 типа страждущих: от избытка жизни и от ОСКУДЕНИЯ жизни.

89. Чтобы умерить желания, чаще говорим себе: «Мне достаточно, этого хватает». Умеренность – не значит АСКЕТИЗМ. Хотя определенный аскетизм нужен для долголетия.

90. – Скорее дай мне кайф, дай Рай, хоть вредный!..

– Стоп, духом бедный! Со Вредностью свидание грозит страданием. Давай, полезный Рай ты выбирай!

91. Почему мы совершаем Ошибки Здоровья? Таков наш БИОМАТЕРИАЛ

«Из кривого бревна человечества не сделать ничего путного», – сказал Ницше и ошибся. НО все же нам надо помнить, из какого материала мы сделаны.

У наших предков стратегиями выживания были и жестокость, и запасливость с жадностью. Человечество само выпрямляет себя из кривого биоматериала – МОРАЛЬЮ…

Благодаря 10 Заповедям (НЕ убий, НЕ укради…) люди ушли от варварства и достигли многого. При всей жестокости в быту мы уже не животные, не зомби. Мы делаем себя сами и хотим созидать. Мы можем гордиться собой, несмотря на…

92. Мощь людей демонстрируют японцы после землетрясения, цунами и аварий на АЭС в 2011 году. Основа мощи – сочетание Сильной Жизненной Философии, морали и высокой технологичности. Несмотря на ужасы стихии, японцы сохраняют лицо – свое достоинство и неземное спокойствие. Нет мародерства и паники, а есть чувство долга, как у самураев.

93. По И. Сталину: «Коммунисты – люди особого сорта, из особого материала». Правда в том, что каждый из нас – из особого биоматериала, в котором Любовь смешана с Агрессией. Наш биоматериал пластичен: он поддается злой и доброй обработке, НО многое зависит от каждого. При Сталине – одни люди, обработанные Системой, «стучали», предавали, а другие – сохраняли порядочность вопреки Системе.

94. Ты верь – не верь, но есть в нас укрощенный дикий зверь…

95. То жизни СУТЬ, а не изъян: в нас – хромосомная природа обезьян…

96. Мораль уменьшила средь нас число злодеев, зато осталось много скрытых прохиндеев. Мы, люди, очень находчивы…

97. В душе каждого живут ТРИ ЗВЕРЯ:

Злой, Завистливый и Добрый. Побеждает тот, кого ТЫ кормишь.

98. По Ницше, «человек – это канат,

закрепленный между Зверем и Сверхчеловеком, канат над пропастью». И каждый час мы побеждаем зверя в нас…

99. Истоки достойной жизни – от постоянных побед над обезьяной в себе.

100. Тупой, еще тупее? Мудрее, здоровее быть посмеем!

101. Историко-эволюционный подход к человеку – главный в XXI веке.

102. Умнеем явно мы с веками:

Были зверьми и дураками…

103. Люди человечны, когда хотят.

Люди озверевают, если больны или себе позволяют. Редкое исключение – «недержание аффекта». Мы можем стать «старыми агрессивными пауками», но и оставаться молодыми умниками. Выбор за нами.

104. Жизни задача – не обращать внимание на лай иной собачий…

105. Разумное, достойное поведение – самый разумный и главный ВЫБОР на Земле.

106. Быть озаренной, молодой, райской, НО земной – долг мой!..

107. Футуролог Бестужев-Лада считает:

через 20 лет человек не узнает сам себя. Новые люди будут ПРЕЗИРАТЬ нас за слабости, как мы сейчас презираем каких-либо обезьян. Надеемся, тогда и Табачный Паразит, и Зеленый Змий окажутся на Свалке Истории…

108. Мир несправедлив – и это нормально для мира?

Справедливость: при социализме о ней хотя бы говорили, а сейчас и разговора почти нет. Одним – одно, другим – другое, и в здоровье. НО! Здоровье зависит и от нас лично. В этом есть определенная справедливость. А мир таков, каков он есть – это его «нормы»…

109. Идеальной социальной системы,

где все служат делу, в нашем мире НЕТ. Наилучшим образом пользуйтесь тем, что есть. Вы же не будете, как капризный ребенок, требовать себе «Другой Глобус»?

110. По Конфуцию, есть одно слово,

способное облегчить нам всю жизнь. Это слово СНИСХОДИТЕЛЬНОСТЬ. Но достойны ли мы снисхождения, если сами вредим себе?

111. Молодые остро переживают несправедливость

и социальное расслоение? Да, жизнь часто несправедлива, хотя иногда – очень справедлива и есть в ней отличные Законы. Сам заимей Стойкую Жизненную Философию и избежишь многих стрессов от несправедливости. Еще важно позитивно понять СУТЬ нашего Глобуса и уметь корректно выражать протесты.

112. Мы все – скромные герои выживания,

потому что живем в нашем несовершенном, порой абсурдном и жестоком мире. Хвалите себя за Выживание и умение видеть хорошее! Памятник себе при жизни!

113. В молодости мы еще не знаем,

как быть счастливым, не завися от поведения других людей, кем бы они нам ни приходились. Как? Не будь ничьим РАБОМ! Будь счастлив и сам по себе.

114. Мы все молоды, так как живем в Молодом Обществе Землян. Наука об обществе – социология официально объявлена только в XIX веке. Мы молоды, как молоды науки о человеке.

115. Кольцо царя Соломона: надпись внутри понравилась поэту: «Пройдет и это»!

116. Конфуция кольцо: внутри написано: «Всегда ты сохраняй лицо».

117. Мое кольцо, надпись внутри: «ПРАВДЕ всегда в лицо смотри».

118. Оправдание и самообман – наш главный дурман: СУТЬ рассмотри сквозь сей туман…

119. Друзья, заведем БРЭНД по имени Я: новое, здоровое Я!

120. Чем дольше живешь, тем больше риски…

получать удары судьбы. Уже в молодости нужно обрести мужество БЫТЬ. Оно минимизирует удары. Потерпеть поражение и не пасть духом – это личное мужество. Есть еще мудрость мужества, мужество творить…

121. Забираем с собой в зрелость ВСЕ

человеческие достижения: будет легче потом. У вас есть прочные связи с великим и прекрасным? Такие связи защищают от юношеского и старческого пессимизма.

122. Молодость – время освоения мудрости. Посеешь в юности, пожнешь в зрелости. Грехи молодости искупаются умным ДЕЛОМ – ограничениями зрелых лет жизни.

123. Лелеять негативное настроение – это душевный мазохизм, способный гнать в депрессию. Выработка позитивного мышления, одолевающего негатив, – наш шанс. На обучение менять настрой требуется в среднем месяц.

124. Если болезнь НЕ победить, учись с ней умно жить…

125. Говорим себе: «Моя Внутренняя Сила могущественнее многих проблем».

126. Легче жить – уметь любить и ОТПУСКАТЬ с благодарностью!..

127. НЕЙРОРОБИКА – аэробика для мозга — Царица Молодости Мозга. Аэробика для мозга – это любые новшества: новые знания, действия и ритуалы. Да здравствует новизна! Все отключения от привычного хода вещей тренируют и омолаживают мозг: у нейронов растут новые отростки…

128. Познайте толк в НЕЙРОРОБИКЕ – аэробике для мозга – его тренировке. Так вы надолго сохраните молодость мозга.

129. Новый порядок выполнения действий – тренировка мозга. Вставьте в уши затычки – постигнете беззвучный мир. Может, вам на ощупь выбрать комплект одежды? Читайте вслух – это развлечение для ушей и мозга. Читайте друг другу вместо неинтересных разговоров.

130. Ходите задом наперед – это тоже нейроробика, народ! Такая ходьба, бег стимулируют мозг и укрепляют подколенные связки. Вперед, в погоню за новинками, народ!

131. Периодически работайте не той рукой,

которую привыкли использовать. Например, обедайте с применением «неправильной» руки. Поиграйте с зубной щеткой: чистите зубы неведущей рукой. Так мы тренируем – омолаживаем мозг, развиваем творческие возможности.

132. Секс – баловень нейроробики – аэробики для мозга. Он активизирует все 5, а может, 555 чувств?

133. Наслаждайтесь новыми ароматами. Так вы активируете новые цепи нервных клеток в головном мозгу. Омолаживаем мозг!

134. Примите душ с закрытыми глазами. Так вы тонизируете мозг, омолаживаете его, даруя ему новые ощущения.

135. Прокладывайте новые пути в жизни или хотя бы изменяйте путь следования к месту работы. Мозг отойдет от шаблона, автопилота и заработает творчески.

136. Попробуйте осознавать свои автоматические поступки, ощущая «сон» наяву. Сила и мудрость молодых идет и от умения осознавать.

137. Всегда имейте с собой что-нибудь почитать. Так не только скоротаешь время ожидания. 30 страниц чтения в день – норма против маразма.

138. Перетрясываем свои ощущения (культурно). Мозгу нужна новизна вещей, мебели и даже людей.

139. Взгляните на вещи в НОВОМ СВЕТЕ, под новым углом зрения – по-молодому или очень мудро.

140. Проведите день демонстрации своего рабочего места. Может, вы сами взглянете на него по-новому?

141. Ты молод, пока роешься в книгах при всяком удобном случае. А иные книги даруют тебе секреты сохранения молодости. Читай нас!

142. Книжные и букинистические магазины используем для нейроробики. Узнавайте новое, просто просматривая редкие книги. Вперед, к новому хобби! А потом, может, напишете о себе? Книга будет вашим памятником.

143. Мозговой штурм – не бойтесь выслушивать дикие, НО не антисоциальные идеи. Это тоже молододильный подход.

144. Пауза в умственном труде – и ваш мозг омолодится минут за 15. Особенно ценны прогулки.

145. Чтение, танцы, рисование, медитация – для мозга ценные акции.

146. Откроем окна благоприятным возможностям. Люди – это тоже окна, но мы часто превращаем их в стены.

147. «Диалог» с телевизором, и люди неумолимо лишаются общения с другими. А общение – лучший тренинг для мозга, омолаживающий его. Общайтесь, общайтесь с людьми!

148. Сохранение молодости сделает вас НЕЗАУРЯДНОЙ личностью уже тем, что вы смогли ее сохранить.

149. Проживи сознательную жизнь с памятью. Чтобы мозг не ржавел, кормим его полезным, физкультурим и нейроробикой прочищаем.

150. Пища – праздник и наслаждение для всех чувств. Только пусть он будет здоровый. Вкус – еще и путеводитель по аллеям воспоминаний…

151. А за мудрой головой, как за каменной стеной…

152. Себе порой приходится кричать: «Я Тут, чтобы Творить, а не соперничать!»

153. Мое ВООРУЖЕНИЕ – из положительных мыслей!

154. «К чему это приведет?» – спросите у себя, если нарушаете Правила Здоровья и Сохранения Молодости. Сами себе ответьте, СГУЩАЯ краски. Может, нарушать Правила расхочется?

155. «Ради этого стоит ЖИТЬ и соблюдать Правила Здоровья и Сохранения Молодости», – далее перечислите, ради чего…

156. Настроение: управлять им

уже учат в школах Англии. НЕ относись к нему легкомысленно! Мы можем НАСТРАИВАТЬ себя на лучшее настроение. Можно и несложно натренироваться. Настрой создает нашу жизнь.

157. Изменить сценарий настроения можно, изменив свое отношение к прошлому и будущему. Почему? Наш настрой нередко мы перенимаем у родителей. А будущее многих страшит.

158. Умеренность —

лучший способ дожить до счастливой старости. Умеренность – это не аскетизм, а ВЫБОР, стиль жизни с принципом Мне-Этого-Достаточно.

159. Достижения цивилизации нас разбаловали

Мы не любим потеть!!! НО!

Единственный признак, объединяющий долгожителей: все они ежедневно потеют, занимаясь какой-либо физактивностью: физкультурой, трудом или сексом.

160. Вместо Марафона Потребления

извлекай кайф из вещей имеющихся, обыденных. Правильное отношение к имеющемуся часто повышает качество жизни без всяких новых приобретений.

161. Курение – развлекаловка? А от него – задыхаловка?

162. Физактивность хороша в УДОВОЛЬСТВИЕ, НО не в переутомление.

Иной ползет как черепаха иль улитка,

НО на Земле живет подольше прытких…

163. ЗОЖ – Здоровый Образ Жизни поможет и больным.

164. Взгляните на проблему сохранения молодости и здоровья с Верной Точки Зрения…

165. Есть 4 Ловушки Возраста

• Помешательство на молодости.

• Лечение вместо фитнеса.

• Самодискриминация вместо нового самосознания.

• Ловушки комфорта, переедания.

166. Есть 6 Столпов Долголетия

• Воля к жизни: сказать жизни ДА.

• Жажда знаний: понимание повышает шансы.

• Тренировки мозга – фитнес для ума; тренировки тела, в том числе – силовые.

• Здоровые привычки должны вытеснить вредные.

• Единство с собой и другими, хорошее общение.

• Юмор, обесценивающий многие стрессы.

167. Силовые тренировки – главное лекарство

против старости. Как показано, заниматься тренировками с отягощением важнее, чем следить за холестерином. Они заменяют инъекции гормона роста – важного антиэйд-фактора. Они повышают его уровень в 2–4 раза!

168. Подкачаем мышцы и помолодеем:

это несложно. В нашем распоряжении всегда есть вес своего тела и продаются гантели, утяжелители. Силовые нагрузки «омолаживают» обмен веществ в организме.

169. По академику И. Павлову, есть мышечная радость – кайф от движений.

170. Прогулочная программа из Гарварда – 30 минут 5 раз в неделю снижает на треть риск инсульта, избавляя от гиподинамии. Ходим быстро, длина шага чуть меньше средней, перекатываем стопу с пятки на носок. Поднимем голову, расправим плечи, спину, слегка втянем живот…

171. Ходьба с расправленными плечами, втянутым животом, бодрой поступью поможет сжечь больше калорий и убрать жир из проблемных зон.

172. Ходьба – самый простой кайф

Откройте для себя удовольствие ходьбы – мышечную радость. Ходите, перекатываясь с пятки на носок, стараясь ощутить подошвой Землю. Двигайте туловищем: нельзя допускать, чтобы в шаге участвовала только нижняя половина тела. Практикуйте и медитационную – расслабляющую ходьбу.

173. Все удовольствия примерно одинаковы…

для нас по механизмам действия. Эти новые данные помогут нам выбирать полезные кайфы, вытесняя вредные. Если какой-то кайф и представляется нам более сильным, например оргазм, то он ограниченного пользования. В среднем человек за жизнь испытывает около 16 часов оргазма.

174. Кайф-ходьба, и коль ты мало ходишь – бедна твоя судьба…

175. 1000 шагов после еды – ходи ты, чтобы сжигать глюкозу.

176. Сочетание быстрой ходьбы с ношением на запястьях груза в 0,5–1 кг (утяжелителей) может улучшить тренированность.

177. Активные толстяки живут дольше маломобильных худышек. В спортивных тапочках убегают от диабета, инфаркта и даже рака…

178. 100 лет назад был ГОЛОД,

20 лет назад – дефицит еды, а сегодня: ешь – не хочу. НО сегодня химическая пищевая промышленность подменила натурпродукты химией. Не ерунда – нахимиченная еда, ВРЕД серьезный. Выбирай натуральное!

179. Легкое, краткое голодание делает нас счастливее, бодрее это заложено в эволюции, чтобы нам было легче добывать пищу. Гормон голода ГРЕЛИН является и антидепрессантом.

180. Многие долгожители в прошлом длительно недоедали и голодали по социальным причинам.

181. Идеальный индивидуальный вес —

это понятие связано с КЛЮЧЕВЫМ словом – индивидуально. Старая формула нормы массы тела: Рост – 100. Для приближения к идеальной норме сейчас еще оценивают индексы и соотношение жировой и безжировой тканей в теле.

182. Нормальный ИМТ – Индекс Массы Тела

от 18 до 25 кг/м2. Уже небольшое его превышение на 10–20 % (от 25 до 29 кг/м2) в 2 раза повышает смертность у мужчин. Однако смертность может увеличивать и его снижение.

183. Люди с ИМТ в 25–30 единиц реже умирают от некоторых инфекций, болезней легких и мозга. НО – чаще от сахарного диабета и болезней почек.

184. Академик Н. Амосов составил свою Программу Продления Жизни и одоления старости. При росте 168 см он похудел с 60 до 55 кг после 60 лет с целью замедления склероза. Но не ослабил ли он этим мышечный корсет? Он утверждал: нельзя есть профилактически – без голода. Люди много едят ради увеличения УДК – Уровня Душевного Комфорта.

185. ИМТ – Индекс Массы Тела спортивных болельщиков выше нормы. Задумайся!

186. Талия более 80 см у женщин и 94 см у мужчин?

Вас слишком много! Если ваша фигура напоминает «яблоко» (жир на животе), а не «грушу (жир на бедрах), – у вас больше риск диабета и сердечных болезней. Такие люди живут в среднем на 7 лет меньше.

Надо «делать» талию! Объем талии категорически не должен превышать объем бедер, а объем бедер – объем среднего офисного кресла.

187. Центральное ожирение – признак обменного метаболического синдрома, а он – фактор риска сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней.

188. Если в 40 лет объем талии превышал 88 см, риск старческого слабоумия возрастает в 4 раза.

189. 90 × 60 × 90 см – это не все. Нередко похудание сочетается с депрессией. Стройность еще нужно уметь обратить в счастье. Для этого нужно понять, КАК стать счастливее.

190. Фигуру типа «яблоко» обретет каждый 3–4-й человек, если не ставит цель обзавестись стройной талией. Стоп! Нельзя сохранять старые привычки в еде, и надо избегать стрессов. Они в 3 раза учащают ожирение типа «яблоко».

191. Жир на животе, особенно внутренний – висцеральный, опаснее наружного – на бедрах. Висцеральный жир – эндокринный орган, «дарящий» сахарный диабет II типа. Мой ответ: диабету – НЕТ!

192. Секреты стройности через нормальный ритм

1. По-доброму обманываем желудок, реагирующий сытостью на объем. Дорогой, на ночь замени еду водой!

2. Здоровый завтрак.

3. ПЕРЕКУС через 1,5–2 часа после еды – 10 орешков или фрукт, чай. Это предотвратит падение глюкозы в крови и даст ощущение сытости.

4. Достаточный сон нормализует уровень гормонов, нормализующий аппетит.

5. После еды нужно 30 минут что-то физически делать – сжигать глюкозу.

193. Дробное питание – 6 раз в день понемногу

Оно в целом полезно для здоровья. Перекусы 6 раз в день (через 2 часа), и мы немножко сытые и худеем. Так съедаем в целом на 10–15 % меньше. За 20–30 минут до еды небольшой перекус – «репетиция обеда», уменьшит объем в целом съеденного.

194. Кусочничество – наш инстинкт от древнего «человека-собирателя». Что нашел, тут же съел, чтобы не отобрали. От него идет дробная диета – грейзинг (от англ. – «пастись»).

Кушая понемногу, мы избегаем плотного ужина, нагружающего сон. Так можем и нормализовать сон.

195. Разнообразное питание:

у долгожителей-японцев в меню более 100 продуктов питания, у европейцев – 19. А у вас? Однообразное питание – фактор риска. Желательно, чтобы один и тот же продукт не был на столе ранее чем через 4 дня после того, как мы его ели.

196. Скорее заметьте: есть диеты малокалорийные – для долголетия!

197. Плоский живот – легко, но нужен фитнес.

198. Чем постнее еда, тем меньше ее нужно, чтобы наесться. 200 г риса и 15 г масла равны 150 ккал, но маслом не наешься.

199. Подари себе минус 5 кг, если имеешь лишнее.

200. Чтобы похудеть, надо настроиться на результат, на победу. Целеустремленность и позитивный настрой многое решают. Будьте готовы ВОЙТИ в СИСТЕМУ правильного питания.

201. Опять диета невозможна?

О, не судите безнадежно!

202. Не дают чувства сытости фрукты и овощи? Фруктовые и овощные кислоты могут стимулировать аппетит. Нейтрализовать кислоты можно хлебом или водой, дающими ощущение наполненности желудка.

203. Правильные молодильные калории

Здоровые сердце, фигура лет эдак в 90–100? Ради этого стоит стараться! Что предлагают ученые? Продлевающую молодость – геропротекторную диету – низкокалорийную. НО это не значит голодать.

«Молодильные» калории должны идти от «правильных» продуктов: зерновых, овощей и фруктов. Они создают ощущение заполненного желудка. Ими проще наесться и на 1500 ккал (1800 ккал физически активным).

Жертвовать приходится животными жирами и простыми углеводами (сладостями). Жиров 30–35 г (2 ложки растительного масла или 60 г орехов). Белок – 60 г из мяса или молочных продуктов. Углеводы нерафинированные – 230–260 г.

204. Особенности НКД – Низкокалорийной Диеты

Есть доказательства, что продлевает жизнь полноценная НКД вкупе с умеренными физнагрузками. Диета должна быть хорошей – полноценной. Не стоит особо уповать на биодобавки. Неполноценная НКД может укоротить жизнь!!!

Калории достаточно снизить на 10–15 %. Уменьшение их на 25 % добровольцами на полгода проявлялось снижением уровня инсулина и температуры. Это признаки долголетия. Обезьяны на НКД жили дольше сородичей, кормившихся сытно.

205. Общество Ограничения Калорий – есть такое в США. Низкокалорийная диета – способ продления жизни. НО он пока доказан только на животных, включая приматов. Согласны вы сесть на драконовскую полуголодную диету, чтобы жить дольше? Для начала – не отращивайте пузо…

206. Народ, кто мало ест – дольше живет?

Не всегда. Смертность среди очень худых выше, чем среди ожиревших. Низкокалорийная диета должна быть сбалансирована по витаминам и минералам. Тут много своих секретов.

207. Дженнифер Лопес метод

Она после концерта «лопает» пирожное и тут же садится на тренажер. Она крутит педали столько, чтобы сжечь калории.

208. Есть фитнес-тестирование на количество жировой ткани. Норма зависит от возраста: 10–30 %. Но методы тестирования имеют большую погрешность – до 40 %.

209. Диета? Гораздо важнее СИСТЕМА здорового питания – постоянно. При ожирении годится система – съедать на 10 % меньше того, чем съедалось ранее.

210. Нельзя зацикливаться на борьбе с жиром. Так доходит до анорексии. Худеем правильно!

211. Заимев одну болезнь, вы можете оздоровиться, омолодиться, если перейдете на образ жизни, полезный телу и долголетию.

212. Природа стремится уравновесить негатив и позитив. Человек, имеющий много родинок, живет дольше. НО! Он имеет больше риска заболеть раком кожи. Кстати, риск уменьшается, если не увлекаться загаром.

213. Отказ от продуктов, содержащих много легкоусвояемых углеводов, помогает избавиться от прыщей.

214. Жидкая еда – СМУЗИ

Размолов в блендере разные овощи и фрукты, вы сможете по максимуму снабдить себя полезными веществами. Состав еды разный, в зависимости от того: вы хотите расслабиться или встряхнуться, пойти в спортзал? Смузи может быть «толстым» – калорийным или «худым».

НО! При жевании выделяется полезная пищеварению слюна. Смузи – модная фишка, периодически полезная.

215. Нередка интоксикация нитратами

от парниковых овощей, дынь, арбузов. Салатики омолаживают, НО их и соки надо есть свежими. Или вред от химии перевесит пользу. При хранении нитраты превращаются в десятки раз более токсичные нитриты и нитрозамины – канцерогены.

216. Приступы мигрени могут провоцировать нитриты из продуктов.

217. Молодильные свойства низкокалорийных диет связаны и с тем, что мы получаем с пищей меньше всякой химии.

218. 2000 калорий можно есть дамам в 25–50 лет без риска поправиться.

219. Разгрузочные дни

из одного вида продуктов опасны образованием камней в почках, желчном пузыре, приступом подагры. Разгрузка допустима, если она сбалансированна. В целом на похудание работает не она, а СИСТЕМА питания.

220. Диета Джулии Робертс – для подтяжки лица: ягоды, овощи и нежареная рыба, жир которой обеспечивает тонус мимических мышц.

221. Лео Ди Каприо называет себя Победителем Обжорства.

Примем и мы самые решительные меры – против опасных зависимостей. Гордитесь своими победами над собой в этом плане. Они спасают! Актер считает: в жизни есть то, ради чего надо побеждать свои слабости.

222. Американские звезды и политики

постоянно худеют – молодеют. Теперь они еще живут жизнью по законам предков. По их мнению, современная еда не подходит нам на ГЕНетическом уровне. Наши предки не травили организм сахаром и искусственными – трансгенными – жирами в плюшках, печеньях, конфетах.

223. Назад – к ПАЛЕОдиете: есть идея

Паек предка-питекантропа: много зелени – клетчатка, антиоксиданты из овощей, фруктов, рыба, семечки, оливковое масло, нежирное мясо. Мамонты были нежирными.

224. Поддержка диетой и фитнесом – пожизненна!!! Радуй тело, а не желудок. Мы часто переедаем, желая успокоиться!

225. Сахар похож на наркотик:

потребляя его, нам хочется все большей дозы. Избыток сахара засахаривает коллаген кожи – способствует появлению морщин. Сахар связан не только с диабетом, но и некоторыми видами рака. На сладкое можно «подсесть». Подсевшие на сахар, раньше стареют.

226. Диеты с большим количеством ЗАПРЕТОВ (типа очковых) часто становятся невыносимыми. Происходит срыв. Отказ себе – это норма, НО не менее важен разумный компромисс, верная СИСТЕМА питания.

227. Проще сидеть на диете с… блендером. Традиционные блюда из овощей, фруктов, хлопьев в виде пюре легче удовлетворят капризный аппетит.

228. Ваша жизненная программа

Перепишите ее в сторону омоложения, замедления старения. Если человек – саморазрушитель, мир предоставит ему шансы умереть. Если вы ориентированы на сохранение молодости – мир даст вам такие шансы.

229. ГВОЗДИКА содержит вещество ЭВГИНОЛ, обладающий противораковым действием. Можно добавлять эту приправу в чай, кофе, отвары трав.

230. Приправа КУРКУМА обладает противовоспалительным действием и снижает риск старческого слабоумия.

231. Имбирь – пряность с противовоспалительным и противораковым действием. Можно посыпать сухим имбирем пищу. Полезно заваривать имбирный чай. Чашка в день тонизирует. Передозировка дает токсический эффект – депрессию и иное.

232. Укроп повышает обмен веществ и помогает сохранить стройность.

233. Корица снижает уровень сахара в крови, улучшает состояние сосудов..

234. Базилик – не просто ароматная приправа, а чемпион по содержанию витамина К.

235. Приправа из розмарина улучшает работу мозга. Факт.

236. Желтые приправы, например шафран, куркума,

не дают глазам стареть! Это связано с «ЖК – Желтыми Каратиноидами» – лютеином и зеаксантином. Из них делают глазные лекарства. Ими богаты желто-оранжевые овощи и фрукты, съедобные растения – календула, настурция, бархатцы. ЖК необходимы сетчатке глаза и защищают ее от яркого света, как «внутренние солнечные очки».

237. 2 столовых ложки черники в день – это дневная норма микроэлементов, но эффективны и меньшие дозы. Антиоксиданты антоциана замедляют старение клеток мозга и глаз. У крыс черника была активнее клубники, шпината, витамина Е в отношении процессов старения. Черника может улучшить остроту зрения на 4 часа.

238. Царица профилактики – клюква! В ней антиоксиданта полифенола больше, чем в чернике, апельсинах, клубнике, красном вине. Кверцитин в ней препятствует росту рака. Ударим клюквой и по микробам! Она – природный антибиотик, дезинфицирующий мочевыводящую систему.

239. Мочевые инфекции могут предотвращать клюква, брусника и травы, содержащие фитонциды – растительные антибиотики.

240. Чеснок, лук, салаты, приправы, специи

хороши для здоровья, НО!!! Они могут вызвать обострение желудочно-кишечных проблем. Зеленый лук, салат можно припаривать, не доводя до кипячения. Кипячение разрушает витамин С и ряд биофлавоноидов.

241. Пряности могут и помочь, и навредить пищеварению. Тут многое индивидуально, зависит от кислотности желудка, других особенностей.

242. Любите высушенные зерновые продукты, включая сухари, печенье, мюсли? Они могут содержать потенциально токсические примеси. Токсины образуются в зерновых при высокотемпературной сушке.

243. «Строители фигуры»?! Многие имеют стройность и гибкость благодаря личным УСИЛИЯМ. Растяжки мышц делают нас более гибкими.

244. Перебор алкоголя гораздо хуже полного воздержания: медики тут единодушны.

245. Хотите прожить всю жизнь двадцатилетками? Раньше никто, кроме балерин, не пытался воевать с Законами Природы. Вы хотите? Придется очень стараться.

246. Глядя на Арнольда Шварценеггера, веришь:

возраст – это размер одежды, который у кого-то меняется с годами, а у других – один и тот же. Хватит смотреть на возраст как на начало конца. НО секреты молодости из Голливуда требуют терпения. Это десятилетия занятия фитнесом, здоровое питание, позитивные настрои.

247. А главное, братцы, правильно питаться и высыпаться…

248. Светофор продуктов.

В Германии хотят маркировать продукты с учетом их пользы – вреда. Зеленый цвет – полезная еда, желтый – осторожно; красный – вредная еда. НО производители вредной еды – протестуют против проекта!

249. Сделайте себе сами прямую крепкую молодую спину. Пусть она будет предметом вашей гордости.

250. Всему я знаю цену: я молодой Мудрец, наверно?..

251. Со многим могу справиться: не балалайка я, чтобы расстраиваться…

252. Неверно напрасно тратить нервы.

253. Освобождаю себя от людей злых и «марсиан» иных…

254. Если человек лишен общества, его мозг испытывает жесткое негативное воздействие. Непреходящая соцактивность – основа молодости мозга. Общаемся охотно!

255. Нервную систему долгожителей ничем не поколебать: никаких сбоев. А вас легко ли уязвлять?

256. А король дураков создан весь из пустяков…

257. Утешительный союз: в каждом минусе – свой плюс!

258. Ой, люли-люли, мы старости подсластим пилюли!..

259. Спешка, вам некогда прилечь? Деревья умирают стоя? А может, Это Корыстное Общество Потребления навязало вам Крысиные Гонки?

260. Пример научных работников…

показывает: постоянная тренировка мозга позволяет сохранить ум и память до преклонных лет. Творческие работники и карьеристы живут дольше. Включается феномен «Сражайся или Падай», требующий быть в ТОНУСЕ. Тут уже не до маразма и саморазрушения. Безделие – Притон Маразма.

261. Послать деньги НА?.. Понял вдруг, что за Деньгами Гонки навязали мне подонки…

262. Любить – это приносить радость, здоровье и молодость.

263. Вам достался выигрыш в генетической ЛОТЕРЕЕ? Мы от зависти балдеем? НО как самому не испохабить выпавшие вам гены долгожителя?

264. Уважай полученные от жизни ДАРЫ! Напрасный дар? Серебряная ложка во рту обратилась в серебряный нож в спине? Кошмар!

265. Не с теми генами родилась я? Мы ж не принимаем участия в Лотерее Рождения. Не так ли, друзья? ЗАТО многим – по делам их.

266. Равных стартовых возможностей НЕТ: какие гены, деньги завещал вам папа или дед?

267. ЗАСЛУЖИ свою удачу – вечную личную молодость!

268. Ошибки здоровья: не желаем их признавать? Глупости не бывать!

269. И скоро ожиренье и куренье будут основаньем к увольненью…

270. Бог мой – скандал с собой? Выиграй за лучшее бой!

271. Не только себялюбы целуют себя в губы,

НО и те, кто знает: поцелуи помогают!..

272. Экономика и СЛЕПОЙ случай: ты мою молодость не мучай!

273. Круто – освоить эргономику для экономии времени уборки дома.

274. Есть основания собой гордиться: родился ты, а мог и не родиться! Благодари, осознавая, как тебе повезло.

275. Есть жизни краеугольный камень: личных действий пламень!

276. Пусть в волосах седина, НО тактика молодости вечно ясна.

277. Я мудрее, НО все та же, хоть кудри мои – поредели и глаже…

278. Главное – мыслить ТРЕЗВО, смотреть трезво на себя, других и мир, даже если ты пьян…

279. Тебе за двадцать? Пора до мудрости добраться!

Возьми всю Мудрость из веков и из науки тайников.

280. Мне сколько лет? Ответ прим: сколько и зим. Я молода всегда: иных ответов нет!

281. Ты создай в себе некий СТЕРЖЕНЬ, независимый от лет. Это стержень «СОЗИДАЙ» – мой ответ.

282. Адаптируемся к жизни: мягкие женщины с возрастом становятся жестче, а жесткие мужчины – мягче. Золотая серединка – лучше.

283. Победа над собой? Гордись собой, друг мой!

284. Мыслительные скряги, вспомним: голова дана нам не только, чтобы мыслить, НО и мыслить.

285. Мы изводим свою молодость и жизнь, если ведем себя, как неандертальцы.

286. Все может быть: и каждый сможет в себе ОБЕЗЬЯНУ убить.

287. Дело куда сложнее: обезьяну в себе нам надо убивать постоянно. В этом – суть победы над собой.

288. Жить и сметь – здравые суждения иметь.

289. Жить хорошо и сметь – на Белый Свет долго смотреть!

290. Быть молодым – видеть все совершенное в жизни, а также – проявлять терпимость к несовершенству.

291. Одни – живут себе, поживают, а другие молодыми умирают. Узнай, КАК жить дольше.

292. Не то творим на сцене повседневности,

Если у нас сплошь ложные все ценности…

293. Психология – всему голова хотя бы потому, что позволяет справиться со своими бедами и сохранять молодость духа.

294. Главные дары богов смертным – это ПОНИМАНИЕ и улыбка.

295. Будем гибки: для этого нужны нам знанья и улыбки…

296. Лучшая омолаживающая косметика – это улыбка.

297. Мои достижения: я мужественно переношу жизни прекрасные и ужасные положения.

298. 3 главных ВЫЗОВА нам:

• болеть – вызов, страдать – вызов,

• и сама жизнь – это вызов.

299. Мозг – наш «Главный Центр Управления Полетом»,

наш личный ноутбук. Он нуждается в заботе, настройке ослабленных программ. Иначе будет «зависать», наполнится «вирусными» программами и может давать сбои.

300. Можно натренировать свой мозг на счастье и хорошие привычки, способствующие процветанию. И мы будем видеть во всем либо уроки, либо подарки судьбы.

301. Мозг и тело любят правду

Геи, которые лгут, скрывая свою ориентацию, в 3 раза чаще заболевают раком. Противораковому иммунитету важно знать, что мы живем в согласии с собой, что мы – «настоящие». Смелость быть собой встроена в наши клетки: так природа бросает нам ВЫЗОВ.

302. Мои дорогие, живите в согласии с собой и другими!..

303. Иной образ жизни – АД, а иная еда – ЯД.

Перемен иного образа жизни требуем мы, перемен! Хорошим переменам умный рад.

304. Чтобы легче заснуть – затемняем комнату, а чтобы быстрее проснуться – освещаем ее ярко. Созданы даже лампы с белым светом, который будит, если направлен в глаза. Темнота способствует выработке гормона сна мелатонина, а свет – его разрушению.

305. Ах, братцы, важно желание изменяться…

306. Полагаете, что имеете Право-На-Благосклонность-Фортуны? Тебе не до себя, НО пусть Провидение любит тебя?

307. НЕТ халатности в отношении к своему здоровью! Иначе – плата кровью.

308. Цени, как поет соловей и речи умных людей…

309. Тело уже подает тревожные сигналы?

Живот урчит: меньше ешь? Слышны звоночки? Какого особого СИГНАЛА ты ждешь? Звонок НА ВЫХОД уже не отменить!

310. Будь честен: признавай себя со всеми недостатками и вредом, который наносишь себе САМ.

311. Если ты сделал все позитивное, что надо, – ты ПОБЕДИТЕЛЬ, независимо ни от чего.

312. Факторы риска – это не ужастики: активно реагируем на них и живем, соблюдая НЕсложные правила.

313. Вредит здоровью воздух сухой от батарей? Рядом воду поставь и налей!

314. Есть ПП – Побуждающие Переживания…

Например, тревога от ФР – Факторов Риска. ПП помогают действовать против ФР. Однако если мы напуганы до смерти, страх захлестывает и подавляет, и мы глупо бездействуем. НО страх – не стена: через него можно пройти, как через туман.

315. Благодарность в том числе имеющемуся здоровью – главный шаг на пути к счастью.

316. ВУС – Все Усилия на Развитие Умения соблюдать нужную диету!

317. Многие медтехнологии канули в Лету: и хорошее уступает лучшему. Ребята, лишь кое-что отличное осталось нам от Гиппократа…

318. Наше ТЕЛО – наш лучший друг на Земле: услышь его!

319. Приручи ЗВЕРЯ по имени Едун, Жрун, Сластик.

320. Тело посылает нам сигналы ежесекундно: «Отдохни», «Стоп» и даже «Не влезай – убьет».

321. Концентрируйся на сигналах изнутри. Не говори все время: тело, мне не до тебя, мне некогда!

322. Боль – это вопль тела: разберись, что она требует.

323. Вы не Атлант: расправьте плечи и не берите ответственность за всех и вся. НО!!! Полностью отвечайте за свое тело, бодрость и молодость духа.

324. Ах, нажирать калории приятно, а их «сжигать» – тяжелый труд? Нет: терять вес можно незаметно и с кайфом.

325. За час мы можем потерять от 100 ккал – сидя, до 1200 ккал – проехав на велосипеде 30 км.

326. От нас зависит так МНОГО – сохранять здоровье!!!

327. Узнали о своих факторах риска – не будьте СТРАУСОМ, не прячьтесь от проблем!

328. Жить под стеклянным колпаком большинству не грозит. Значит, важна установка – верно разбираюсь со стрессом, учусь противостоять ему.

329. Друзья, есть рынок ЖУЛЬЯ и в индустрии сохранения молодости. Разберемся!

330. Есть хлам домашний и хлам телесный – негатив, засевший в мозгах. Расчисть «клозеты» на своем «чердаке»!

331. О здоровье забота – не тяжелая работа: превращу ее в кайф.

332. Мне ЭТО надо? Что за отрада? У меня здоровья на это хватит? Друзья, эти вопросы – не зря!

333. Знайте, что чего «нажористее» – калорийнее.

334. Делай дело, нужное для тела: обследуйся, лечись. Обследование порой вариант подвига – настрой на него требует личного мужества.

335. Друг, займись своим телом – это будет верным делом.

336. Одумайся, если тратишь себя и молодость – глупо. Стоп!

337. Как бросать вредные привычки? Взял и бросил. Пацан сказал, пацан сделал.

338. По-всякому постучим пятками:

это упражнение – массаж «всего» через встряхивание тела. Можно ввести веселый протестный ритуал – застукивать пятками жизненные несправедливости…

339. Невзгоды, несправедливости ожесточили вас? Скиньте панцирь и найдите в себе истинного – доброго человека. Враждебность – фактор риска.

340. Две трети толстяков заболевают сахарным диабетом, особенно имеющие ожирение в области живота.

341. Учитываем наши различия: что для ослика Иа-Иа – возбуждение, то для Вини-Пуха – депрессуха…

342. 2 чашки чая в день замедляют развитие атеросклероза у дам.

343. Несколько «солнечных» минут в день на 5 лет снижают биовозраст за счет синтеза витамина D. НО «перебор» солнца вреден.

344. У невыспавшихся людей резко возрастает раздражительность.

345. Поверь – проверь: есть депрессия, маскированная под веселье, и МаГ – Маскированный Гипотиреоз – нехватка гормонов щитовидной железы.

346. Запрыгните в вагон здоровья, измените свой ОБРАЗ жизни и смотрите вперед…

347. Ой, от самой НАДЕЖДЫ нет никаких надежд? А ты не обращай внимания на пессимистов и невежд…

348. Залихватски худеть, занимаясь работой домашней? Не экономь движения на этой пашне.

349. Разумные люди не празднуют труса перед лицом плутовки-старости…

350. Можете позволить себе только бесплатный воздух и хлеб? Срочно просите соцподдержку!

351. Имея пропитание, кров, одежду и здоровье, будь счастлив и доволен!..

352. Люди любезные, простые продукты часто и самые полезные.

353. Насильник – это ОТБРОС. Насилие – это беда: никогда не опускайтесь до насилия!

354. Берегись, если склока идет,

Если рядом живет идиот…

355. Спасибо ВАМ, нормальные человечные люди Земли. Без вас мы б ходили по пояс в крови.

356. Не судьба? А если стать АВТОРОМ своей жизни, способным менять злые предначертания судьбы?

357. Обещать вечную молодость телу – все равно, что обещать небо в алмазах на Грешной Земле. НО мы можем быть молоды духом – факт!

358. Напрочь отбивает память о совершенных ошибках в отношении здоровья? Вспоминай ошибки.

359. Вовремя признать свою зависимость, ошибку – мудрость молодых.

360. Движение уменьшает риск образования камней в нас.

361. Месяц не пьешь, и все люди кажутся тупыми уродами? Это посталкогольная депрессия – вариант синдрома Отмены.

362. Мир стоит на китах и идиотах? О мифах в голове подумал кто-то?

363. Реально продлить жизнь, не сокращая ее. Важно знать, что ее реально сокращает и КАК устранить из жизни факторы риска.

364. Два сердца бьются в унисон?

НО чаще – это просто сон…

365. Секс, каким бы упоительным он ни был,

всего лишь определенный ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ стимуляции. Им занимаются многие и без любви.

366. Если вы с молодости имеете правильные,

а не ошибочные представления о сексе и любви, вы лучше выстроите личную жизнь и меньше пострадаете от любовной боли. В итоге возрастут ваши шансы сохранения здоровья и молодости.

367. Вы молоды, если вы влюбляетесь?

Влюбленность основана на химии любви – выбросе половых гормонов и морфиноподобных веществ. С возрастом Фабрика Гормонов Любви в нас включается сложнее – не те ресурсы. ЗАТО мы уже умеем лучше дружить.

368. Сознание очищается и просветляется от темных мыслей и эмоций на природе. Стань просветленным!

369. Эмоции в сторону: иногда важно только РАЦИО-отношение к здоровью.

370. Самое дешевое средство продления молодости – смех. Если все воспринимать всерьез – схватишь инфаркт.

371. Уединение – для встречи с собой, а не из-за протеста и обид? Может, так откроете в себе новое? Обогатите свою жизнь новыми смыслами?

372. Жить, понимая свою природу и развивая свое «Я», – всегда, друзья!

373. Стань тем, кому НЕ все равно, как проходит жизнь, даже в 100 лет.

374. Не поддавайтесь на рекламные девизы типа: «Пенсионерам скидки, пакеты и улыбки».

375. В Обществе Потребления будьте готовы и к фальшивым этикеткам на продуктах, добавках и косметике. Доверчивым часто «впаривают» нечто, якобы очень полезное для здоровья.

376. Иной поддельный мед – как яд: он опасен для здоровья.

377. Жизнь часто не честная борьба, а состязание МУХЛЕВОК. Ты в понимании стань ловок.

378. Оценочная наша мысль могучая:

«С чем я имею дело в данном случае?»

379. Возьми ответственность за свое здоровье на себя, иначе можешь узнать на себе чужую безответственность.

380. Вас обзывали словами «полового назначения»? Вы молоды, коль юмор проявляли и терпение…

381. Еврейки держали мужа «нацией», русские – партогранизацией, а умные – вечной молодости акцией…

382. Выбирай себе здоровую пищу – без консервантов и добавок.

383. Омолодиться – крови младенцев напиться? Добрее и мудрее становиться!

384. Часто напрасно волнуемся? А Ведьма Сегодня станет просто Бабой Завтра.

385. Жизнь – это путешествие в Завтра, поэтому мы смутно помним то, что было 10 лет назад, а то и месяц назад. Ну, было…

386. Приветствуй разные варианты дружб, чтоб миновать равнодушие медико-социальных служб…

387. «Я спас вашу жену, но она будет ряд лет в коме», – говорит врач. Муж расстроен, а врач добавляет: «Да шучу я, не спасли мы ее».

388. Поделись, раз не всем улыбается жизнь! Делиться – счастливее становиться.

389. Журнал «Хроника Филантропии» рассказывает…

о проекте американских миллиардеров отдать 50 % своих денег на благотворительность. Их замучило чувство вины? Нет, это осознанный шаг. Формула такова: «У меня есть, что я хочу и больше, и то, что больше, я отдам».

Благотворительные традиции Карнеги поддерживают немало богатых. Некоторые делают это тайно, опасаясь слов: «Кучеряво живет – пора снимать сливки». Деньги жертвуют и люди небогатые – по 5–500 долларов. Главное: дары осчастливливают дающего, демонстрирует молодость и силу его духа.

390. Мы, люди, – несовершенны:

в нас многое надо поправлять, искоренять, поднимать. Друзья, хотите взять все ЭТО на себя? Тогда для начала попробуйте одно: людей учить держаться правой стороны на эскалаторе в метро…

391. Я дама грешная, земная, куда подальше посылаю… Ужас?! НО мысленно «Послать на…» – это присоединиться ко всем АНАРХИСТАМ и пофигистам, ниспровергающим иное восприятие.

392. Нас привлекают партнеры с похожей иммунной системой – неосознанно, через запах. Запахи особенно хорошо различают молодые некурящие.

393. Человек черствый или это у него судороги? Разберемся в людях – умнее будем.

394. Друзья, любил он ВЛАСТЬ, а не меня… Мы повышаем свой интеллект, общаясь с образованными, умными людьми. Цени!!!

395. Массаж спины оказывает обезболивающее действие, сопоставимое с инъекцией морфина. Массируем друг друга и сами себя.

396. Блеск и нищета эмоций – суть человека: от человечища до крокодила и Гобсека.

397. Работа, помогающая человеку творчески реализоваться, продлевает жизнь более чем на 6 лет. Основное тут – устранение стресса от работы, кайф от нее.

398. Стать ЗАвисимым рабом – этому учиться не надо, – предрасположенность часто в генах. А быть независимым от вредных привычек – учись.

399. С возрастом иные притихают: по-умному приоритеты меняют…

400. Ах, первое место в Крысиных Бегах? Зачем мне это дело, этот швах?

401. Иногда искренность полезна лишь в гомеопатических дозах.

402. Известны методы предотвращения раннего старения, но еще не изобрели комп, который бы вкладывал нужную информуху в головы. Читайте нашу книгу!

403. Только покойники полностью спокойны и, возможно, смеются над нашей суетой…

404. Общайтесь с хорошими людьми. Общение с идиотами деформирует психику. Психиатры получают за вредность и чаще других совершают суициды.

405. Человеку в жизни холодно и неуютно?

Нет объектов привязанности? Как правило, это результат личного выбора. Откажитесь от своего «тернового венца» жертвы. За свои роли и душевное состояние каждый отвечает сам, кроме древних старушек и инвалидов.

406. Сверхчувствительны?

Будете зря переживать. Чувства не удовлетворены? Будете разочарованы. Учимся воспринимать мир открыто – всеми пятью чувствами и получать от этого удовольствие.

407. Не ЛЕНИТЕСЬ разговаривать с молодыми о главном, НО без назиданий. Доверительные разговоры – основа дружбы, передачи опыта и взаимопомощи. Уметь слушать – уметь любить.

408. Не обижайтесь на своих взрослых детей – бывших детей! Мало ли на Свете каких людей?

409. Чем старше, тем счастливее! Это реальность при определенных условиях.

410. Сделай так, чтобы 50 лет были не старость, а молодость и радость.

411. Хорошо, если каждый имеет такое лицо, которое заслуживает.

412. Ежедневно нужно потреблять 600 г овощей и фруктов, а россияне едва дотягивают до 300 г.

413. Держитесь, братцы, нам не так уж и много дано БЫТЬ. Поспешите до цели добраться.

414. Совет – не зря: друзья, ликвидируем ошибочные убеждения в отношении здоровья.

415. Болеете? Проверьте и щитовидную железу. Ее патология «ходит» в маске других болезней очень часто.

416. Диабет – драматическая страница современной жизни. НО вы можете многое сделать для его предотвращения.

417. Ложка меда на ночь обладает успокаивающим и легким противокашлевым действием.

418. Бессонницу будут лечить генетики! Она нередко связана с генными повреждениями, которые вызывают нарушение биоритмов.

419. Наша любовь к овощам зависит и от того, сколько их ела наша мама во время беременности и кормления грудью.

420. Реклама о здоровье —

все в тумане?

НО мы собак уж съели

на обмане!

421. Записанное на бумаге мы лучше ОСМЫСЛЯЕМ. Пиши цели, пошаговые планы, письма обидчику.

422. Жевательный табак увеличивает риск рака пищевода, поджелудочной железы на 60 %.

423. Воспоминание неприятного – это и способ забыть неприятное. ПОВТОРЫ сменяют эмоции опустошенностью. Остается лишь факт: «Ну, было…»

424. Забыть неприятное помогает ПАРАДОКС. Если долго мысленно смотреть на образ неприятного, он бледнеет. Событие уже не кажется столь трагичным.

425. Проверь: идея верна, полезная еда тоже вкусна!

426. СССС – Сельдь, Скумбрия, Сардины и Семга содержат много ценного рыбьего жира. Однако семга и креветки, выращенные искусственно, могут содержать вредную химию. В креветках много холестерина.

427. Страх побочных эффектов лекарств небеспочвенен. НО разумные люди могут разумно применять их.

428. Табачного паразита – на СВАЛКУ истории! Курение провоцирует множество заболеваний. И пассивное курение – серьезный фактор риска.

429. Разработаны схемы как обследоваться, чтобы не пропустить рак на ранней стадии.

430. Проще быть терпимее к окружающим, когда помнишь: мы все тут ВРЕМЕННО.

431. А туда ль народ гребет? Умный тот, кто КУРС поймет.

432. Игнорируйте тех людей,

которые «обрушиваются» на вас. Не заводите разговор, услышав их претензии. Молча выслушайте, поблагодарите за «ценные замечания» и уходите. Вам не нужен диалог со скандалистом, жаждущим выплеснуть негатив.

433. В сутки россияне потребляют 430 мг холестерина при рекомендуемом безопасном уровне 300 мг.

434. Уже 10 минут физических упражнений в день способны продлить жизнь.

435. Помни свои ошибки!

Помнить ПЛОХОЕ полезно, чтобы не наступать на ТЕ ЖЕ грабли. Кто старое помянет – тому глаз вон, а кто забудет – тому два.

436. Верные изменения в питании уже снижают смертность на 15 % в целом, а при атеросклерозе – на 45 %.

437. Цитрусовые особенно нужны зимой: они лучше поднимают иммунитет именно зимой.

438. 2 апельсина дадут ощущение сытости скорее, чем стакан апельсинового сока.

439. Нельзя НЕ есть после 18 часов! Это фактор риска диабета.

440. Еда важнее секса? Петух спрыгнул с курицы, когда хозяин поманил его зерном.

441. Не жди от истязаемой курочки золотого яйца. Береги ближних!

442. «80 лет не 100», —

сказал столетний. 80 – это вторая молодость, а в 70 лет – жизнь только начинается, если ВЫ сберегли молодость и вам повезло.

443. Жизнь не так уж и длинна: успей насладиться ее полезным десертом.

444. Немцы самые любвеобильные: больше 3 раз в день чмокаются в щечку и более чем один раз дарят страстные поцелуи. Молодцы!

445. Постоянно счастливый человек – это или шедевр природы, или клинически больной.

446. Мы привыкаем и к хорошему, и к плохому.

Поэтому и счастье, и несчастье временны. Спокойствие и внимательность – вот что создавала в нас ЭВОЛЮЦИЯ, чтобы мы не стали обедом для других животных.

447. Для творческого мышления

осознанно активизируемся. Эволюция создавала мозг не для творчества, а для выживания. Друзья, для особых функций нужны особые усилия!

448. Благо САМОпринуждение великое, НО есть еще и талант превращать НАДО в ХОЧУ.

449. Исправление ошибок здоровья – самое важное исправление!

450. Жизнь заполнена до краев? Тогда страх смерти уходит, возвращаясь к нам, когда нам нечего делать. Заполненность жизни лечит от страхов.

451. Периодически возложим заботы свои на Бога, как говорили в старину. А сами расслабимся по полной.

452. Конфликт с собой, скандал с собой – вопросы и ответы себе помогают и расслабиться, и найти решение проблем.

453. Без ПОНИМАНИЯ жизнь хорошо прожить нельзя: согласны, друзья?

454. Телевизор – ЧУЖАЯ жизнь: ты за свою крепче держись!

Телевизор – дебелизор. Длительный просмотр телевизора может способствовать старению мозга – болезни Альцгеймера, тогда как чтение препятствует.

455. Мобильный телефон:

соблюдай правила безопасности, считай сомнительное потенциально ОПАСНЫМ, пока не доказано обратное. Вдруг – радиоволновая болезнь?

456. Грамм Мудрости часто эффективнее килограммов удачи.

457. Чтобы получить тонус или сон, надо их ЗАРАБОТАТЬ определенным образом, определенными движениями.

458. Не зарабатывай еду, сидя у телевизора; поев – походи, «сжигая» еду.

459. Хозяйственность омолаживает: начинает казаться – «буду жить вечно».

460. Мы очень внушаемы:

способны «вспоминать» и то, чего не было, и готовы мнить. Чрезмерная мнительность может испортить и молодость, и старость. Но небольшая – помогает через внимание к здоровью.

461. Есть улыбка – есть жизнью наслаждение и мгновенное омоложение.

462. Настучите себе тонус и здоровье самомассажем – постукиванием по конечностям. А может, барабан настучит по рукам?

463. Наслаждаясь запахом роз, мы омолаживаем память – факт.

464. Хороший режим – не пустяк, а дело под номером «ПРИМ».

465. Нужна аналитическая работа по «просмотру своего… дерьма», то есть кала. В нем следы крови, слизи? Бегом к врачу. Риск.

466. Простой секрет счастья: помни доброе, испытывай бесконечную благодарность.

467. Еда с цельными зернами – защита от сердечно-сосудистых заболеваний.

468. Мытье рук помогает избежать некоторых инфекций, включая ОРЗ. Причем эффективнее, чем прививки.

469. Чтобы память оставалась молодой – стреляйте глазами! Горизонтальные движения глаз улучшают память.

470. Дурное настроение иногда – следствие внутренних болезней. Разберитесь! Хорошее настроение помогает выздоровлению, а гормон радости серотонин обладает противораковым действием. Плохое настроение – не индульгенция, а признак – надо обследоваться, лечиться.

471. Перепады настроения?

От любви до ненависти – шаг? Иногда ненавистью, агрессией организм говорит о нехватке витаминов группы В, цинка, йода, селена… Полноценное питание для агрессивных преступников в тюрьмах снимает их агрессию.

472. 4 простых способа создать хорошее настроение

• Общение с приятными людьми.

• Прогулка, энергичная ходьба.

• Подарки – душевные, приятные другим и себе, и дело – не в цене.